おは。

仮説-「運動初心者にはランニング最強」

朝計ったら７６ジャストをキープ

うーん。昨日ランニングから帰ってきて飯食って水飲んだのに変わらないってのはちょっと嬉しかった。

いつも運動して夕飯食べて寝て起きると増えてたからね・・・

なんでだろうと考察。

今まで運動は水泳がメイン。

そして終わった後にサウナ。

風呂から出たら水分０で水とダイエットコーラをがぶ飲み。←リアルに1.5リットルくらいの水分を摂取してた。

結果水分のせいで体重にあまり変化がない気がした。

一方ランニングだとあまり終わった後の枯渇感が少ないし、

がぶ飲みも避けられて数字としての体重の変化は顕著な気がする。

水ダイエットというのは多分中・長期に効果があるもので

数字的に結果を早く求めるダイエットには適してない気がする。

リバウンドするだろｗって突っ込みもあると思うけど、

来年から1人暮らし激務が始まる俺にとってはあまり考えにくいし、

とりあえず目標はリバウンド云々じゃなくて数字を求める！！！

体験的な話をまとめると、

水泳とランニングだったら、ランニングのが俺にとっては体重が大きく減るということがわかった。

ネットで運動の消費カロリーを調べると。。。

水泳だけ異常に消費カロリーが高いんだよね。

■消費カロリーの高い運動ランキング(1h/per)

消費カロリー（男性：kcal）消費カロリー（女性：kcal）

１位水泳（クロール）スポーツ13371039

２位水泳（平泳ぎ）スポーツ700544

６位階段昇り生活478371

９位テニススポーツ466346

１０位柔道スポーツ466346

１１位空手スポーツ466346

１２位スキースポーツ466346

１５位剣道スポーツ466346

１６位ゴルフスポーツ382297

１７位卓球スポーツ382297

１８位ダンス（激しい）スポーツ382297

１９位ボート/カヌースポーツ382297

２２位階段降り生活287223

２４位太極拳スポーツ287223

２５位キャッチボールスポーツ255198

２６位ダンス（軽い）スポーツ255198

２７位ヨガスポーツ255198

３０位自転車（平地）生活229178

３１位野球スポーツ223173

３４位入浴生活191148

３５位普通歩行生活191148

(参照)

でもこれってあたりまえだけどある程度上級者じゃないと1時間同じペースで泳ぐのって厳しい。

俺の場合1時間泳げたとしても500mごとに数分のインターバルをとったり、後半に行くにつれどうしても泳ぐスピードは落ちる。

だからこんな表のように簡単にカロリーは消費されてないんだよね。

なかなか長時間水泳で同じカロリーを消費しつづけるのは至難の業とか言ってたし、

上級者以外は同じ時間運動するならランニングの方がいい。

なにより費用対効果を考えたら、

目的はあくまでもカロリー消費→痩せること

なんだから、金払って水泳やサウナをすることないんだよね。

外を走るのはただだし、

ランニングの初期費用なんてウェアと靴ぐらい。

どこで差をつけるかっていったらやっぱりサプリとか、

あとは大前提として代謝を上げることだね。

俺はずっと部活してたから無駄に筋肉のこってるし、

代謝が高いから痩せやすい体にはあると思う。

でもランニングのが辛いんだけどねｗ

サッカーで毎日10キロ近く走ってた俺でも10キロ走るのってちょっと離れたいまだとつらいし。。

だからランニング法をしっかり学んだ上で走りに走りまくってやせることにしたぜよ

そんな感じです。

しかしこの時期は外走るの寒いね。

ジムのランニングマシーンは人目も気にするしやっぱり俺は外が好き。

今日も10キロ走ってきます。

Chao!