【和田式ダイエット1ｗ】4日間で-1.7kg　今週の目標はクリア

ダイエット開始4日目。とりあえず、今週の目標はクリアです！

6/15（水）～6/18（日）のダイエット結果

今週水曜日からダイエット開始！14日に本をお借りして、すぐさま実行に移してみることにしました。14日夜に計画表を作成、15日から開始しました。善は急げ！であります( ｀ー´)ノ

今週の目標

57.5kg　→　57.1kg

1週間-0.4kgの目標を立てています。今週の木曜日に開始したので、今週は4日間なんですが、めんどくさいので-0.4kgで目標を立てました。

結果

57.5kg　→　55.8kg

-1.7kgの減量。というわけで、今週の目標はクリア！

思ったより減りましたが、これは想定内です。55kgまではすんなり落ちるだろうと予測しているので、一喜一憂しません。気を引き締めて、引き続き頑張ります。

恐らく、55kgでいったん止まるだろうと思っているので、そこが1回目の正念場かなと。

来週（6/19～6/25）の目標

55.8kg　→　55.4kg

ダイエット開始前に立てた計画表だと2週間目の目標は56.7kgだったのですが、1週間目の数字を見て目標修正。

55.4kgを目標に設定します！

和田式フィギュアリングのやり方・実際にやってみて

私は知らなかったのですが、和田式フィギュアリングとは、1956年に考えられたダイエット法だそうです。なんと！61年もの歴史があるんです。

和田式が生まれたのは1956年です。和田研究所の創始者でもある和田静郎は、肥満に苦しんでいました。しかし、食事や入浴など自分の生活を細かく記録にとっているうちに、今までのダイエット方法とは違う方法があることに気づいたのです。 たくさんの人たちがこの方法の確立に力を貸し、和田静郎自身が持っていた畜産学や生理学の知識を応用して完成したのが新しいダイエット手法＝和田式フィギュアリングだったのです。それ以来、半世紀以上にわたってたくさんの人が和田式によって美しいプロポーションを手に入れることに成功しています。

ミス日本コンテストを主催している和田一族（現在は3代目の和田あいさんが継承）が提唱しているダイエット法で、ミス日本コンテストにも取り入れられているそう。日本の女性を美しくする為に尽力してくださっているんですね。

和田式ダイエットのルール

和田式フィギュアリングのやり方です。

NG食材

主食類・果物・芋類・かぼちゃ・お菓子・ジュース・アルコール

▼詳しくはこちらをどうぞ！

ちなみに私はNG食材もルールを設けて食べています

私は自分の性格を考慮し、お菓子は1日200kcalまでは食べてOKにしています。

ダイエットは続けることが大事なので、ストレスを溜めないようにする為の対策です。

お菓子を食べても5日間で-1.4kgなので、お菓子を減らしたらもっと減るのかもしれませんが、今の所はおやつOKルールでいきます。停滞期に来たら、お菓子もなくすかもしれません。そこは臨機応変に。

実際にやってみた感想

9品目食事

9品目を食事に入れるのは大変なのでは？と思われるかもしれないですが、案外簡単。むしろ、今までの食事の栄養素を見直すきっかけになって良かったです（私の場合は、海藻類・貝類が不足していたので、それらを補うだけでOK）。

2人分作って、主人分には主食（ごはん・パン・麺類）を足して食卓に出しています。

例えば、6/17（土曜日）の場合、

≪あさごはん≫

主人には主食としてフレンチトースト。私は主食抜きで、主人のフレンチトーストを作った際の残りの卵液でスクランブルエッグを作る、みたいな感じです。

• サラダ（野菜・肉）
• スクランブルエッグ風（卵・乳製品・油）
• 冷奴じゃこのせ（魚・海藻・豆）
• 味噌汁（豆・野菜・貝）
• 豆の甘煮（豆）
• ヨーグルト（乳製品）
• カフェオレ（乳製品）

≪よるごはん≫

▶主人分はこれに米をプラスするだけ。

• さばのみりん干し（魚）
• サラダ（野菜）
• お好み焼き風（野菜・魚・貝・乳製品・海藻・肉・油）
• 味噌汁（野菜・豆）

基本的に野菜ばかり食べている感じですが、結構量があるので、お腹いっぱいになります。お腹が空かなければ食べなくても良いらしいので、今日は2食。ちなみに、私はこれにプラスして、ビタミンCとビタミンB12をサプリメントで摂取しています（ヘルニアなんで…）。

私の場合は、貝を献立に入れるのに苦戦しています。貝料理のレパートリーが少ないってことですねー。

運動

1週間に1回なので気が楽。私は一応、土曜日を運動の日に設定していますが、気分が乗っている時にやろうと思って、今週は金曜日にやりました。運動自体は簡単でしたが、次の日、筋肉痛になったので、効いている感じがする！

入浴

最後の冷水が辛いけど、それ以外は普段の入浴とそんな変わらない感じなので、これも負担には感じません。

まとめ；精神的にすごく楽なダイエットだと思う

和田式フィギュアリングは、精神的にすごく楽！これ大事！

断食ダイエットにチャレンジした時の話ですが、私が断食しようとも、主人のごはんは作らないといけないわけで。

そして、断食している私の横で主人はごはんを美味しそうに食べるわけで…

もう…すんごい辛くて、わずか2日でギブアップ(笑)

その時に比べるとすんごい楽です！！

引き続き、来週も頑張ります！

より楽ちんに行う為に常備菜も作って献立に取り入れたいと思います。