このダイエットの方法・やり方
❏ささみダイエットの効果とささみの成分
ささみは脂肪が少なく、良質なたんぱく質。ダイエットにはもってこいの食材です。鶏のささみを効果的に摂って美味しく綺麗に痩せましょう。
◎ササミの成分
鶏のささみは脂肪分をほとんど含みません。タンパク質が多く、カロリーが低いけれど栄養の高い食材です。鶏のささみのタンパク質が良質だと言われているのは、アミノ酸がバランスよく含まれていて、消化・吸収に優れているからです。とくにメチオニンというアミノ酸が多く、肝臓にもいいそうです。また美肌効果があると言われているのは、ビタミンA、ビタミンＢ群が豊富だからです。
◎組み合わせると良い食材
鶏のささみのメリットは低カロリーだということです。なのでたくさん食べてもカロリーの過剰摂取にはなりません。しかし、調理方法によってはそれがデメリットになってしまいます。油を使って炒めれば、油の分のカロリーを摂取することになるので蒸し焼が効果的です。鶏のささみを食べるのであれば、蒸す、ゆでるなどの調理方法で野菜などと一緒に食べるといいです。ドレッシングはノンオイルのものを、または蒸した野菜とポン酢などがベスト。スープなどに入れるのもおすすめです。よくキュウリとトマトとあえて、棒棒鶏風にしてもおいしいです。もし、炒める時には、オリーブオイルなどを使うとダイエットには効果的です。
❏1週間ささみダイエットプログラム
1日目
○ささみの蒸し焼きレモン
・ささみをシリコンスチーマー・、または蒸し焼きで蒸します。
・レモン汁と岩塩 またはハーブソルトをかけて食べます。蒸した後に湯で汁をすこし捨て 再度調味料で味付けして蒸してもOKです。
○ささみスープ・・・わかめ・ささみ数切れ・コンソメスープで味付けたスープ
2日目
○ささみスープ
○ささみキムチ野菜炒め・・・ささみ・キムチ・キャベツ・もやし・人参 きのこなどの野菜を入れて 蒸し焼きします。油は使わない様にしましょう。
3日目
○ささみスープ
○棒々鶏風サラダ
鳥胸肉 １枚
塩 こさじ1/2
酒 おおさじ2
葱の青い部分 １本分
きゅうり １本
キャベツ 150ｇ
もやし １袋
■ たれの材料
練りゴマ おおさじ2
味噌 おおさじ1
みりん おおさじ1
しょうゆ おおさじ1
豆板醤 こさじ1/2
お酢 こさじ1
砂糖 こさじ1
長ネギ(みじん切り) おおさじ1
生姜(すりおろし) こさじ1/2
酒 おおさじ1.5
4日目
○ささみスープと3種類のレシピから好きなメニューを選んでOK！
5日目
○ささみスープ
○野菜・・・できれば温野菜（シリコンスチーマー等で蒸したもの。ポン酢で。）
6日目
○ささみスープ
○ささみの蒸し焼きレモン
7日目
○ささみスープ
○棒々鶏風かキムチ痛めどちらか。
このサイクルを1週間続けたらすこし休むか。続ける場合は1日 通常のメニューを食べて。継続します。
ささみ ダイエットの体験談
私はささみダイエット1週間レシピを続けて1ヶ月で 本当に減量した実感が感じられました。初めの1週間は 通常の食事の量よりも多く感じるくらいボリュームも満足もあり「本当にこれで やせれるの？」と正直 半信半疑でした。しかし、このささみダイエットの組み合せメニューを併合させることで、気にならない減量方法で、食欲も減少しているのも自然となっていたり、特に意識して食べては行けない食材等を避けるということもなく、むしろいままでの減量では無理をしていたのかリバウンドでカロリーのある食事を数日取るだけで体重が余計に増えていた気がします。それが このささみダイエットを取り入れるだけで、全く今まで過度に欲していたダイエットにはタブーなメニューも飲酒もしたくなくなり、勝手に1ヶ月後には食べるもの自体が改善されていました。自分でもこんなに変化があることにもびっくりですが、本当にこれだと続けられそうだと思います。今後も、一食ないし 食事に定期的に取り入れることで どんどん減量出来る気がします。現在1ヶ月続けた時点でマイナス7キロの減量に成功中です。無理な我慢もなく 本当に気分が良いです。
友達にすすめられて始めたささみダイエットレシピをおこなってみました。初めの1週間で効果はよくて、減量している感覚がなく痩せれることにも満足ですが、それと自然と食べる量が減りました。自分でも無理なく自然に減量的なメニューを食べる様になったので、続けているというよりもむしろ「食べたい」という感覚になっています。なので このメニューを知ってから 痩せるということは楽しく美味しく食べれば どんどん痩せれる！という感覚を掴んだ気がします。
自分の意識がそうなりだすと、本当に面白いほど痩せれちゃうので♪今度は どんな意識で自分の体を綺麗にしようか！それを考えるとワクワクするんですよね～。なので 自分が成功することを 今後友達にどんどん紹介しようかと考えています。いま続けて1ヶ月と1週間過ぎた頃ですが、どんどん減っていて10キロ超えが起きてきています。
このまま続けてみます！本当に試してみてよかったです。