160cm/60kgからダイエットします
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう！
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう！
160cm/60kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
>>25
75Gだが垂れまくり
162/61
夏にストレス過食して筋肉ないブヨブヨ系になった
手持ち服すべてがキツい
１ヶ月でユニクロLサイズが苦しくないレベルまで戻りたい
75Gだが垂れまくり
162/61
夏にストレス過食して筋肉ないブヨブヨ系になった
手持ち服すべてがキツい
１ヶ月でユニクロLサイズが苦しくないレベルまで戻りたい
自分のスレかと思った
161/58
今週からダイエット始めました
とりあえず食いまくってた間食をやめて夕食は味噌汁のみ
今年中に-3キロ目指す
161/58
今週からダイエット始めました
とりあえず食いまくってた間食をやめて夕食は味噌汁のみ
今年中に-3キロ目指す
160センチ9月の時点で61キロ。
今53キロ。
糖質制限とカロリー制限を合わせて厳しくやりました。
朝はお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。
昼はこんにゃくラーメンとホオリイのおからクッキー5枚。お腹で膨らむように飲み物たくさん飲む。
コーヒーとかに入れる砂糖はラカントね。
夜はまたお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。＋ゼロカロリーのゼリー。
甘いものを食べたいときは
今53キロ。
糖質制限とカロリー制限を合わせて厳しくやりました。
朝はお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。
昼はこんにゃくラーメンとホオリイのおからクッキー5枚。お腹で膨らむように飲み物たくさん飲む。
コーヒーとかに入れる砂糖はラカントね。
夜はまたお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。＋ゼロカロリーのゼリー。
甘いものを食べたいときは
>>39
まずいのかな？最初は鶏むね肉食べてたけど、おならめっちゃ出るからやめたんだよね。
そしたら体重の減りが早くなったからそのまま続けてるんだ。
甘いものを食べたいときはシャトレーゼの優しい糖質生活のどら焼きとか食べてる。
まずいのかな？最初は鶏むね肉食べてたけど、おならめっちゃ出るからやめたんだよね。
そしたら体重の減りが早くなったからそのまま続けてるんだ。
甘いものを食べたいときはシャトレーゼの優しい糖質生活のどら焼きとか食べてる。
>>40
プロテインの取り過ぎでおならがでるのは聞いたことあるけど、鶏胸肉が合ってないのかな？難しいね
プロテインの取り過ぎでおならがでるのは聞いたことあるけど、鶏胸肉が合ってないのかな？難しいね
>>40
それ単純に筋肉量へって質量が減る=体重減になってるだけでしょ
筋肉維持にはタンパク質は必要不可欠だし
数字的に減ってるだけでしまりのないリバウンドボディになってるだけだよ
体重より体脂肪率減らさないと
それ単純に筋肉量へって質量が減る=体重減になってるだけでしょ
筋肉維持にはタンパク質は必要不可欠だし
数字的に減ってるだけでしまりのないリバウンドボディになってるだけだよ
体重より体脂肪率減らさないと
筋トレ
体重減っても体脂肪率は落ちねえよ
質量(重さ)は
筋肉＞脂肪なんだから
筋肉が落ちる方が数字的に減っている感を感じやすい
当然体重は減っているが脂肪量は変わらない
隠れ肥満がコレ
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなる
体重減=体脂肪率減じゃねえよ
女の勘違いダイエッターはこの勘違いしてるのが多すぎる
質量(重さ)は
筋肉＞脂肪なんだから
筋肉が落ちる方が数字的に減っている感を感じやすい
当然体重は減っているが脂肪量は変わらない
隠れ肥満がコレ
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなる
体重減=体脂肪率減じゃねえよ
女の勘違いダイエッターはこの勘違いしてるのが多すぎる
体脂肪率減らしたいなら
筋トレ+有酸素運動
タンパク質をよく取れ
体重45 体脂肪率25%
体重48 体脂肪率22%
断然後者の方が腹も二の腕も締まっている
女は前者を求めようと
タンパク質は取らない(肉食うと太るという思い込み)
カロリーだけのダイエットをしたがる
筋肉量だけはへって体重減
そのくせ腹のプヨプヨは変わらず
筋トレ+有酸素運動
タンパク質をよく取れ
体重45 体脂肪率25%
体重48 体脂肪率22%
断然後者の方が腹も二の腕も締まっている
女は前者を求めようと
タンパク質は取らない(肉食うと太るという思い込み)
カロリーだけのダイエットをしたがる
筋肉量だけはへって体重減
そのくせ腹のプヨプヨは変わらず
手っ取り早くねえよ
足し算引き算しかできねえのかよアホ
足し算引き算しかできねえのかよアホ
体脂肪率だけ減らすなら筋トレ+タンパク質摂取ですよドアホ
体重+体脂肪率減らしたいなら筋肉も落とさないとダメだよドアホ
質量
筋肉＞脂肪
分かる？低脳ちゃん
リバウンドしやすい体になりたいなら
お好きにどうぞ
体重+体脂肪率減らしたいなら筋肉も落とさないとダメだよドアホ
質量
筋肉＞脂肪
分かる？低脳ちゃん
リバウンドしやすい体になりたいなら
お好きにどうぞ
51は効果的に体脂肪を落とす方法
50は体脂肪もちょっとずつは落とせる
どちらも間違いではない
50は体脂肪もちょっとずつは落とせる
どちらも間違いではない
後者は太りやすくなるから永遠に少食を続ける覚悟がなきゃね
51kg、53kg腕太い
腕だけ見たら小太り
腕だけ見たら小太り
自分は47～49kgぐらいがいいな
MAX76kgで今やっと57kg
あと10kg頑張ろうってやる気出てきた
MAX76kgで今やっと57kg
あと10kg頑張ろうってやる気出てきた
身長体重的には1枚目なんだけど断然私の方がデブだわ
お腹がだるだる…これ無くならないのか
お腹がだるだる…これ無くならないのか
中年男です
半年位で63から51へダイエットに成功しました
その後60近くまでリバウンドして今は58位です
標準体重が57位ですので無理なく55～56あたりをキープしたいのですがどうすればよろしいか？
酒も甘いものも大好きです
半年位で63から51へダイエットに成功しました
その後60近くまでリバウンドして今は58位です
標準体重が57位ですので無理なく55～56あたりをキープしたいのですがどうすればよろしいか？
酒も甘いものも大好きです
こんな過疎スレじゃなくて質問スレで聞くといいと思うの
せやで
知らんけど
160cm 現在 61.7kg 37.8% → 目標 45kg 20%
18歳（48kg）→20（40）→25（45）→28（50）→29（45）→31（56）→32（46）→34（61.7現在）
ダイエット⇄リバウンドを繰り返してて体重&体脂肪率がとんでもないことに、、、
夏までには何とか！
食事と運動でがんばります
18歳（48kg）→20（40）→25（45）→28（50）→29（45）→31（56）→32（46）→34（61.7現在）
ダイエット⇄リバウンドを繰り返してて体重&体脂肪率がとんでもないことに、、、
夏までには何とか！
食事と運動でがんばります
61.2kg 38.8%
目標 2月58kg→3月54kg→4月50kg→5月47kg→6月45kg
目標 2月58kg→3月54kg→4月50kg→5月47kg→6月45kg
60.6kg 37.6%
>>70
食事
・腹八分だと続かないので腹9.5分くらいに
・週2日お粥の日
・スナック菓子やスイーツ等→手作り寒天（黒蜜きなこ、牛乳、お茶等）
運動
・バス通勤→徒歩通勤（徒歩25分×2）
・エクササイズDVD
・隙間時間にエアロバイク
・半身浴
です
>>70
食事
・腹八分だと続かないので腹9.5分くらいに
・週2日お粥の日
・スナック菓子やスイーツ等→手作り寒天（黒蜜きなこ、牛乳、お茶等）
運動
・バス通勤→徒歩通勤（徒歩25分×2）
・エクササイズDVD
・隙間時間にエアロバイク
・半身浴
です
あとダンベル体操も追加で
60.3kg 38.5%
>>73
めんどくさがりですけど体動かすのは好きなので大丈夫です
毎日きっちりやるわけではなく、長く続けられるように、半身浴と徒歩通勤以外は
できる範囲でゆるゆるとやっていこうと思っています
>>73
めんどくさがりですけど体動かすのは好きなので大丈夫です
毎日きっちりやるわけではなく、長く続けられるように、半身浴と徒歩通勤以外は
できる範囲でゆるゆるとやっていこうと思っています
>>74
がんばってください
２、３キロ太るのはアッという間なのに２、３キロ痩せるのは本当に難しいですよね
年をとると痩せにくくなるし
がんばってください
２、３キロ太るのはアッという間なのに２、３キロ痩せるのは本当に難しいですよね
年をとると痩せにくくなるし
59.7kg 38.3%
>>75
ありがとうございます
同年代の方なのかな
ほんと、年を取れば取るほど、太りやすく痩せにくくなりますよね
75さんもきっとダイエット中ですよね
お互い頑張りましょう
>>75
ありがとうございます
同年代の方なのかな
ほんと、年を取れば取るほど、太りやすく痩せにくくなりますよね
75さんもきっとダイエット中ですよね
お互い頑張りましょう
59.2kg 36.7%
金曜飲み会で土曜朝61kg超えるも土日のうちに戻す
今月も明日で終わり
摂生して運動して58kg台にはなりたい
金曜飲み会で土曜朝61kg超えるも土日のうちに戻す
今月も明日で終わり
摂生して運動して58kg台にはなりたい
59.1kg 37.5%
んー残念
来月はもっとガンガンがんばろう
んー残念
来月はもっとガンガンがんばろう
ガリよりぽっちゃりの方がかわいいと思うぞ
>>80
161/48.8
さすがに落ちるのが鈍くなってきたけどまあちんたらダラダラ続けますわ
161/48.8
さすがに落ちるのが鈍くなってきたけどまあちんたらダラダラ続けますわ
>>82
卵入り味噌汁と鶏がらスープの交互ですね、あと納豆1パックを毎日食べてます
朝と昼は好きなの食べて夜は抑えて踏み台昇降をやるようにしてます
家ではお菓子を食べなくなりました、会社ではちょいちょい食べてるけど
水分で1.5キロくらいはすぐ増えたり減ったりするから
あんまりそのくらいの増減は気にしないようにしています
卵入り味噌汁と鶏がらスープの交互ですね、あと納豆1パックを毎日食べてます
朝と昼は好きなの食べて夜は抑えて踏み台昇降をやるようにしてます
家ではお菓子を食べなくなりました、会社ではちょいちょい食べてるけど
水分で1.5キロくらいはすぐ増えたり減ったりするから
あんまりそのくらいの増減は気にしないようにしています
意思が強いんだね。素晴らしい。
夕食を減らす事が重要と分かっていても
誘惑に負ける人が多いから。
夕食を減らす事が重要と分かっていても
誘惑に負ける人が多いから。
身長160センチ 体重62キロ
7月1日からダイエット始めて、今朝の体重は54.8キロ
太る前の48キロに戻したい！
7月1日からダイエット始めて、今朝の体重は54.8キロ
太る前の48キロに戻したい！
昨年後半でザックリ160・60→50
今年最高47,5～50をウロウロ
もう人生最高40は望めないけど、45の目標が遠くてモチベだだ下がりの夏
今年最高47,5～50をウロウロ
もう人生最高40は望めないけど、45の目標が遠くてモチベだだ下がりの夏
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