このブログのアクセス記録を見ていると、「ステロイド／ムーンフェイス」でたどり着いている方が少なくありません。

私自身、ステロイド服用が避けられなくなったとき、まっさきに心配したことが「ムーンフェイス」でした。（本当は、もっと深刻な副作用があるわけですが。。。）

ということで、今日は久しぶりにムーンフェイスについて。

（※ムーンフェイスになったからといって、人の中身の価値はまったく変わらないということを前提に。でも女性としてはすごく気になっちゃうということで。あ、男性もかもしれませんが。）

昨日、６カ月ぶりに会った人から、

「痩せたりしていると思ったけれど、変わらないね。顔が少し丸くなった？」と言われました。

彼には病気や薬のことは詳しく言っていませんでしたから、最初に見た印象をそのまま口にしたと思います。

ただ、私は入院前から比べて3Kg程度痩せていますから、やはり確実にムーンフェイスは出ている、ということですね。

毎日のように私を見ているパートナーは、ムーンフェイスはほとんど出ていないと言っていますが、それは見た目がほとんど変わっていないからで、今の体重だったら、もっとほっそりとした顔になっているはずなんです。


ステロイドの副作用の一つに、「食欲増進」があります。それも、すごく心配したことのひとつでした。10kg、20kg太ったという話を沢山聞いて、「今までの服が着られなくなったら経済的に困る！」と真剣に心配していました。

結果から言えば、私には「食欲増進」はほとんどまったく出ませんでした。そこで体重が増えかなった（というかかえって減ってしまった）ので、ムーンフェイスの影響が最小限に抑えられたのだと思っています。



ではなぜ「食欲増進」が起きなかったか、考えみました。（長くなります）


①　結果的に「レコーディング・ダイエット」をやっていた。

体重が増えなくても本当にムーンフェイスが出るのかをどうしても知りたくて、食べたものと体重を毎日記録し、ここで公開することを決意。これをすると、だらだらと食べている自分をさらけ出すのが恥ずかしく、小腹がすいたときでも「ちょっと我慢しようかな」という気持ちが生まれる。

②　３食は栄養とカロリーのバランスがよいものをしっかり食べ、間食しないですむようにした。

入院中は、ステロイド服用開始日から退院まで80日間、病院食を3食すべて完食（それはかなりエキセントリックでしたが。。。）。栄養士が考えたバランスが取れた食事でおなかもかなりいっぱいになるので、間食意欲がかなりなくなる。間食がしたくなったときは、①の要素がカバー。

退院後も、３食しっかりと食べることと、栄養バランスには自分なりに気をつけている。（お酒は飲んでいるけれど・・・）

③　昔太っていて、一旦太ると戻るのが大変ということを身をもって知っていた。

20代、太り気味であることをすごく気にしていて（今より体重が8-9KG以上あった）、普通の体重になるのに何度もダイエットを失敗し、辛く悲しい思いをしたので、あんな思いをするのなら、今我慢しようという気持ちが強かったのがよかった。

④　あまり食道楽ではない。

美味しいものは好きだけれど、食べることが何より幸せ、という人ではなかった。食べることでストレス解消する、ということはなかった。


3kg体重が減っても、体重が変わらなくても、やはり多かれ少なかれムーンフェイスは出ると思います。でも、体重が減る、もしくは変わらなければその影響は人相が変わるほどではない、とは言えるるでしょう。（個人差はあると思いますが）

ただ、栄養を考えないでむやみに食べるものを減らしたり、食べたいものを無理に押さえたりすると、体にも心にも悪影響があるので、無理かつ無計画に体重コントロールに走ることは絶対にするべきではないと思います。

特に、骨密度の減少は深刻ですから、ビタミンＤやカルシウム、ビタミンＫが不足しないようにすることは重要。ステロイドが減れば、ムーンフェイスは消えていくそうですから（この点については私はまだ未経験ですが）、気長に受け止めるというのも、それはそれでありだと思います。

と、長くなりましたが。。。

もし、今からステロイドを飲むことになっていて、ムーンフェイスの心配をされている方がいらしたら、上記参考にしていただければ幸いです。

くれぐれも、病気の回復と健康な体をつくることが大前提だということをご理解いただいて。


こんなこともやってます。お時間があれば。
Lines and Minds （写真と詩）


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