昔からずっと骨太でガッチリした体型だったのでダイエットをしても痩せられない・・・といった悩みを抱えている人はけっこうたくさんいます。

もともと骨格がガッチリしていると体脂肪がそんなに多くなかったとしても太っているように見られてしまうので中々つらいところもありますよね。

今回は骨太では本当に何をしても痩せられないのか。

そして骨太のガッチリした人でもダイエットすることで激変するくらいにシュッと細身に痩せることができるのかというところについて調査をしてみました。

骨太の人は痩せられないのか

まず結論から言いますと、骨太であっても痩せることはできます。ただ、骨太ではない普通の人とはやり方を少し変える必要があります。

普通の人の６０キロと骨太の人の６０キロでは体重が同じでも見た目からすると骨太の人の方が太く見えてしまいます。

普通の骨の人が６０キロから５５キロにダイエットをするのと骨太の人が６０キロから５０キロにダイエットをするのが同じくらいと考えてダイエットをしていかなければ「見た目」をスッキリスマートにしていくのが難しいということです。

標準の人よりも少し多めにダイエットをすれば骨太の人でもしっかり痩せてスマートな体型に見えるようにしていくことができます。

骨格から変えて骨太を変えることはできない

肉や脂肪などについては骨太の人であってもダイエットで減らしていくことができますが、骨を細くしたり骨格から変えてしまうことはできません。

下手に骨を細くしようとすると骨の太さは変わらないのに骨の中身の骨密度が減ってしまって骨粗鬆症などになってしまう可能性もあるのであまり余計なことはしないほうがいいです。

骨太だと指や足なども太く見えますし、肩幅なども広くなるのでどうしてもガッチリして見えてしまうのでそれが嫌だと感じている人もいると思います。

ただ、怪我をしにくかったり疲れにくかったりと悪いことばかりではありません。無理なダイエットをしたら骨ごと細くなることもありますが、それは骨の中身まですり減ってしまっているので危険が伴います。

骨太の人がダイエットをするのであれば、骨細を目指すのではなく余分な脂肪を落としていくことからスタートするのが理想的です。

骨太の人にオススメのダイエットは？

それではここから骨太の人がスッキリと痩せるためにオススメのダイエット方法についてまとめていきます。

あくまでも骨を細くするということではなく余計な脂肪を燃焼させることによってダイエットをするということなので骨細を目指したい人はここでページを閉じて下さい。

あくまで無理をしない程度でいいのですが、やはり炭水化物は脂肪がついてしまう原因になってしまうところでもあるので極力減らしていくのがいいでしょう。

とは言っても炭水化物は活動するためのエネルギー源にもなるので、少し減らすくらいにしておくだけで十分です。

完全に炭水化物をカットしてしまう方法でのダイエットも確かにありますが、それだとやる気がなくなったり身体がだるくなったり疲れやすくなるなど日常生活におけるデメリットもでてきます。

まずはご飯を４分の３くらいに減らしていくようなレベルで試してみて下さい。

骨太の人は運動をすると筋肉が付きやすい傾向にあります。そのためジョギングやウォーキングなどのような有酸素運動はあまり推奨できません。

もちろんヤッてもいいのですが、あまり運動をしすぎるとすぐに骨の周りに筋肉がついてしまって足が太くなってしまいます。

運動は軽めにしておいて、お風呂に入って足をマッサージして脂肪を落としていきましょう。

足首からふくらはぎに向かうようにして刺激を与えて、次に膝から股関節に向けて刺激を与えるような形で順々にマッサージをしてくことで足に溜まっている脂肪や老廃物などを排出しやすい状態にすることができます。

湯船には２０分から３０分くらいは浸かっておくようにすると、身体の芯から温まってきて脂肪の代謝を促すこともできます。

毎日お風呂に入る習慣がない人は時間が許すのであれば朝と夜に２回３０分くらいずつの時間をとってお風呂に入ってマッサージをしてみるようにしてみて下さい。

骨太の人のダイエットに最もオススメしたいのは脂肪を減らす効果のある機能性表示食品を飲むということです。

葛の花イソフラボン配合のサプリメントなどが最近はかなり話題になっていますが、そういったサプリを飲むことによって余分な脂肪を分解して燃焼し、そのまま身体の外へと排出することができるようになっています。

普通の健康食品ではなく機能性表示食品なので明確な効果がしっかりと明記されているので飲み続けることによって骨太で肉付きがいい人でも理想的な体型を目指していくことができるようになっています。

この記事のまとめ

今回は骨太の人がダイエットでしっかり痩せるための方法などについてまとめてきました。

自分は生まれつき骨太だから痩せられないんだ・・・と最初から諦めてしまっている人もいますが、骨太だからといって痩せられないことはありません。

今回は数あるダイエットの方法の中でも骨太の人がスマートな体型を目指すためにおすすめのダイエット方法をいくつかピックアップして紹介してきました。

ぜひ試して頂いて自分の理想とする体型を目指していくようにしてみて下さい。