ニキビが出来にくくなる飲み物と出来やすくなる飲み物まとめ[永久保存版]

以下の飲み物は、ニキビの原因となったり、既に出来ているニキビを悪化させるものです。
ニキビを予防・改善するためには、摂取量に気を付けたり、飲むのを制限する必要があります。

お酒はコップ一杯分くらいの少量なら問題ありませんが、飲み過ぎるとニキビの原因になります。

お酒には、たっぷりの糖質が含まれています。糖質には体内の中性脂肪を増やす働きがあり、中性脂肪が増えると皮脂分泌が活発になります。皮脂はニキビの原因菌の餌であるため、皮脂分泌が活発になればニキビ菌が増殖。ニキビ菌の数が増えることで、ニキビが出来やすくなってしまうのです。

お酒の中でも、チューハイやカクテル、梅酒といった甘いお酒には、より多くの糖分が含まれているため、要注意。飲み会や接待でどうしてもお酒を飲まなくてはならない場合は、糖質の低いウィスキーや焼酎、ワインなどがおすすめです。

また、お酒を飲むと、肝臓がアルコールを代謝するために大量のビタミンを消費してしまいます。大量のビタミンが消費されれば、お肌は栄養不足の状態に。肌の再生能力や免疫力が低下することでも、ニキビの出来やすい状態になってしまいます。

お酒を飲む時は、皮脂分泌をコントロールしてくれるビタミンB2、高い抗酸化作用で肌の免疫力を向上させてくれるビタミンC、こういった栄養分の含まれる食べ物をおつまみとして摂取するのがおすすめですよ。

お酒と同様、コーヒーも一日一杯くらいの適量ならば問題ありません。しかし、飲み過ぎはニキビの原因となるため、注意が必要です。

コーヒーに含まれるカフェインには、身体を冷やす作用があります。身体が冷えると、全身の血流が悪化。血流の悪化は、新陳代謝の低下、老廃物の蓄積、腸内環境の悪化を引き起こし、肌の再生周期であるターンオーバーにも悪影響を及ぼします。ターンオーバーが乱れれば、古い角質や皮脂が肌に停滞。ニキビの原因菌にとって絶好の肌環境になってしまうことから、ニキビが出来やすくなるのです。

また、カフェインには、肌に必要なミネラルやビタミンを尿と一緒に排出してしまう作用もあります。脂質代謝に関わるビタミンB群、肌再生に関わるビタミンCや亜鉛などが排出されてしまうため、これによっても肌のターンオーバーの乱れが起こり、ニキビが出来やすくなります。

こういった理由から、コーヒーの過剰摂取は禁物です。カフェイン濃度の高いエスプレッソなどは、特に控えるようにしてください。また、糖質による皮脂分泌の活性化を防ぐためにも、飲むときにはノンシュガーを心掛けましょう。糖質の多いフレーバーラテなども避けてください。

毎日、栄養ドリンクを飲んでいるという方は注意してください。栄養ドリンクも、ニキビの原因となる飲み物のひとつです。

栄養ドリンクには、パラベンや安息香酸をはじめとする様々な防腐剤が含まれています。これらは腸内環境に悪影響を及ぼし、善玉菌を殺してしまいます。腸内には便秘や腸疾患の原因となる悪玉菌が増殖。腸内環境が悪化して、便秘や下痢を引き起こします。

腸内環境の悪化は血流の悪化を招き、血流の悪化によって肌には充分な栄養が行き届かなくなります。すると、ターンオーバーの周期が鈍化。毛穴の中には古い皮脂や角質が溜まっていき、それを餌にニキビの原因菌が増殖してしまいます。

一見、肌に良さそうなイメージがある栄養ドリンクですが、実際は腸内環境を悪化させてニキビを出来やすくしてしまうもの。「どうしても」という時は仕方ありませんが、頻繁に飲むのは肌的にも健康的にもNGです。頻繁に栄養ドリンクを飲んでいるという方は、今からでも改善したほうが良いでしょう。

「野菜ジュースにはビタミンや食物繊維がたっぷりなのに、どうしてニキビの原因になるの？」と思われた方も多いでしょう。

市販の野菜ジュースには、野菜の苦みやえぐみを低減させようと、大量の砂糖が使われています。お酒の項目でもお話しましたが、糖質は皮脂分泌を活性化させ、ニキビの原因菌の繁殖を促してしまうものです。

つまり、野菜ジュースでニキビが出来やすくなってしまう原因は、砂糖にあります。そのため、砂糖の入っていない野菜ジュースであれば、ニキビが出来やすくなる心配もないのです。ニキビを予防・改善するためにも、市販の野菜ジュースを飲むときには無糖のものを選ぶようにしてください。

なお、野菜ジュースは、市販のものよりも手作りのほうがおすすめです。市販の野菜ジュースは、製造の際に熱処理が施されています。野菜の中には、熱によって栄養成分が破壊されてしまうものも多く、市販の野菜ジュースでは野菜本来の栄養分を摂取することは不可能といえます。

それに対して、手作りの野菜ジュースは、野菜に熱を加えずに作ることができます。野菜本来の栄養を効率良く摂取でき、美容・健康に高い効果を発揮してくれますよ。フレッシュな味わいを楽しめるのも嬉しいポイントです。

まず、飲むヨーグルトのほとんどは甘くつくられており、糖質の高い傾向にあります。何度もお話しているように、糖質の高いものは皮脂分泌を活性化させてニキビの原因菌を増殖させてしまうため、ニキビの原因となります。そして、ヨーグルトは乳製品の一種なだけあって、脂質も高め。脂質は皮脂と直結するため、これもまたニキビの原因菌の餌となり、ニキビを出来やすくしてしまいます。

とはいえ、飲むヨーグルトの中には、砂糖不使用のものや脂質が抑えられているものも存在します。飲むヨーグルトを飲む際には、そういった無糖や低脂質のものがおすすめ。ニキビ対策につながりますよ。

このように、普段何気なく飲んでいる飲み物の中には、ニキビの原因となるものが多数！ニキビを予防・改善するためには、なるべく控えるのがベストです。

キンキンに冷えた冷たい飲み物がニキビの原因になることをご存知ですか？

体温よりも冷たい飲み物を飲むと、冷えによって内臓の機能が低下してしまいます。内臓が冷えると代謝や血流が悪化し、肌のターンオーバーにも悪影響が及んでしまうことに。すると、毛穴の中には古くなった角質や皮脂が詰まるようになり、ニキビの原因菌がどんどん繁殖。ニキビが出来やすくなってしまうのです。

冷えは美肌の天敵です。身体の中からニキビを予防・改善するためにも、なるべく冷たい飲み物は避けるようにしてください。

ニキビを出来やすくする飲み物もあれば、ニキビを出来にくくしてくれる飲み物もあります。ここでは、飲むだけでニキビの予防・改善につながるニキビに効果的な3つの飲み物をご紹介しましょう。

豆乳には、大豆イソフラボンというポリフェノールの一種が含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをすることで知られる美容ホルモン。コラーゲンの生成に関与して新しい肌の再生を促進してくれるので、ニキビの予防はもちろん、出来てしまったニキビの治りも早くなります。

また、豆乳に含まれる大豆オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を正常に整えてくれます。腸内環境が良くなれば、便秘の改善につながるのはもちろん、全身の血行も促進され、肌に十分な栄養が行き届くように。結果、美肌効果を期待することができます。また、腸内環境が良くなると、新陳代謝がアップ。ターンオーバーの乱れも改善され、ニキビはもちろん、しわやたるみ、くすみなどの予防・改善にもつながります。

酵素は、消化や代謝といったヒトの生命活動に深く関与する物質です。不足すれば、美容と健康に大きな支障が及んでしまうこともあり、それほど身体への影響力が強い物質といえます。そのため、私たちは普段の食事から酵素を補っていかなくてはならないのですが、食事から大量の酵素を取り入れるためには、膨大な量の野菜や果物を食べなくてはなりません。

そこで、酵素ドリンクです。酵素ドリンクとは、野菜や果物を砂糖とともに発酵させた食物酵素を多く含む飲み物のこと。酵素ドリンクを飲めば、身体の中に酵素が補われ、消化や代謝といった身体活動を正常に維持することができます。そして、酵素が関与する代謝には肌代謝も含まれています。そのため、酵素ドリンクで酵素を補ってあげれば、肌の新陳代謝もアップ。肌の再生力が高まり、ニキビの予防・改善に効果的です。

なお、酵素ドリンクには多くの種類があり、どれを選ぶかはとても大切です。酵素ドリンクは、糖質の抑えられているもの、添加物が入っていないもの、残留農薬や産地などが記載されているものがおすすめです。この3つのポイントをもとに、酵素ドリンクを選びましょう。

青汁には、腸内環境の正常化に役立つオリゴ糖・食物繊維・乳酸菌の3つが含まれています。そのため、効率的に善玉菌を増やすことができ、美容と健康に役立つ様々な効果を期待することができます。便秘の解消はもちろん、血行や代謝が促進されることで美肌効果もアップ。ニキビの予防・改善につながります。抗酸化力の高いビタミンCや皮脂の酸化を防いでくれるビタミンEなど、ニキビに効果的な栄養分が豊富に含まれている点も魅力です。

なお、酵素ドリンクと同様、青汁にも数えきれないほどの種類があります。種類によっては糖質の高いものや添加物の含まれているものもあり、そういったものを選ぶと、かえってニキビが出来やすくなってしまいます。青汁を選ぶときには、この点に注意しましょう。

豆乳、酵素ドリンク、青汁、この3つは飲むだけでニキビの予防・改善が図れる優れ物です。食後に飲むのも良し、置き換えダイエットとして飲むのも良し。あなたのライフスタイルにうまく取り入れて摂取しましょう。

上記でご紹介したドリンク以外に、コンビニの栄養ドリンク売り場に置かれている美肌ドリンクもニキビに効果的。おすすめをご紹介します。

美肌ドリンクとしての知名度も高い、チョコラBB。ニキビの予防・改善に効果的なビタミンB2とB6を配合し、肌の内側からニキビに働きかけ、新しい肌の再生を促してくれます。ノンカフェインなので、内臓機能の低下による肌荒れ・ニキビの心配もなし。1本あたり1.2kcalという低カロリーも魅力的です。おいしく味わえるのが嬉しい、グレープフルーツ＆ピーチ味のスパークリングタイプもあります。

プラセンタ10,000mgとコラーゲン1,000gに、ヒアルロン酸やツバメの巣エキス、ビタミンCといったを美肌効果の高い成分を配合。1本わずか7kcalな上に代謝が促進されることから、ダイエット中の方にもおすすめです。

プラセンタには、ニキビの原因菌に対する抵抗力を高め、ニキビの炎症を抑える効果があります。そのため、プラセンタ配合の美肌ドリンクは、ニキビの予防・改善に効果的。出来てしまったニキビの治りも早くなります。メラニン色素を生成する酵素の働きを阻害してくれるので、ニキビ跡にも効果的です。

コンビニで買える美肌ドリンクは、1本あたりの価格も安い上に効果も抜群。より効果的にニキビを治したいという方は、是非購入してみてください。

ニキビは飲み物ひとつで出来やすくもなりますし、出来にくくもなります。そして、一見肌に良さそうな飲み物でも、いざフタを開けてみれば、ニキビの原因となる要素がたくさん詰まっていたりするものです。

ニキビ肌にお悩みの方は、今回ご紹介した内容をもとに、食べ物だけでなく、飲み物からもニキビ対策に励んでみてください。全てを試す必要はなし。ニキビの原因となる飲み物を控えるだけでも、ニキビの治りは早くなっていくはずですよ。