あなたの弱っている所は？中医アロママッサージで滞り脚解消

鏡を見て舌についた“こけ”をチェック ！ このこけのつき方で、何が滞ってむくんでい るかがわかります。自分にあったアロマを選んで、体の滞りをケアしていきましょう。

■舌ごけがない■
気と血液の流れが悪くて水分が滞っているタイプ

＜おすすめアロマオイル＞
ラベンダー、ローズオットー、マジョラム

■舌ごけが黄色い■
体の内側に熱がこもって むくんでいるタイプ

＜おすすめアロマオイル＞
ゼラニウム、グレープフルーツ、サイプレス

■舌ごけが白い■
体が冷えて むくんでいるタイプ

＜おすすめアロマオイル＞
マンダリン、ジュニパーベリー、オレンジ

東洋医学で大切な内臓、肝・心・肺・腎・脾の5臓のうちどこが弱っているかを確認。あてはまるところをチェックして多いところが、あなたの弱っている内臓！

＜肝が弱っているタイプ＞
□イライラしやすい
□肩こりがある
□目が疲れやすい
□PMS（月経前症候群）がひどい
□全体的にパーンと張ったようにむくんでいる

ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れ血行不良に。そのため体が冷えて、水分がたまっています。


＜心が弱っているタイプ＞
□不安感が強い
□くま、しみ、くすみが気になる
□末端が冷えてむくんでいる
□不眠、夢をよく見るし覚えている
□お茶やコーヒーなど、苦いものをよく飲む

心は血液を循環するポンプ機能をつかさどるところ。心が弱ると循環機能がおとろえ、水分や血液が滞ります。

＜肺が弱っているタイプ＞
□色白で乾燥肌
□便秘がち
□顔、とくにまぶたまわりがむくむ
□悲観的になりやすい
□花粉症や鼻炎、アレルギーがある
体内の水分代謝と関係が深いので、 肺が弱ると尿や汗の出が悪くなり、水分をためこむことに。

＜腎が弱っているタイプ＞
□手足が冷たい
□寒がり
□やる気が出ない
□足腰がだるい
□下半身のむくみが一番気になる

腎が弱くなると老廃物の代謝が悪く、湿をためこみやすくなります。また、体を温める機能が下がり冷え症に。

＜脾が弱っているタイプ＞
□顔やお尻のたるみが気になる
□くよくよ悩みがち
□胃が弱く、下痢になりやすい
□食欲過多、または食欲不振
□体全体、とくに指のむくみが気になる

脾が弱い人は胃腸系が弱く、水分代謝が落ちることがむくむ原因。ぽっちゃりとした水太り系に見えます。

STEP1の滞りタイプ別のアロマを塗って、STEP2でわかった弱った内臓の経絡をマッサージしてむくみケア！

マッサージのポイント：手を密着させてさする
マッサージ用オイルを適量手にとり、経絡のラインに密着させて、手のひら全体でさすりましょう。各経絡をさするときに は、座ったり、しゃがんだり、どんな姿勢でもOK。

マッサージ用オイルのつくり方：キャリアオイルに アロマオイルをプラス
アロマオイルを肌にじかにつけると刺激の強い場合があります。そこで、ホホバオイルやグレープシードオイルなどのキャリ アオイル10mlに、2～3滴たらして使いましょう。

＜肝が弱っている人＞
脚の内側を下から上にさすり上げる
脚をさすりやすいように座るなどし、脚の親指の爪の下から、すね、ひざの横を通り、股関節に向かって、手のひら全体で下から上に肝の経絡を３回マッサージ。 反対の脚も同様に。

＜心が弱っている人＞
わきの下中央から小指に向かってさする
右手の手のひらを左わきの下の中央にあて、手のひらを密着させながら、ひじの内側を通り、小指の先に向かって、わきから指先へ心の経絡を３回さすりましょう。反対の腕も同様にさすります。

＜肺が弱っている人＞
鎖骨から親指の先まで腕をさする
鎖骨の下に手のひらをあて、そこから肩先を通り、ひじ、手首の外側を通り、親指の先まで、肩から親指へ、３回肺の経絡をさすります。 反対の腕も同様に。

＜腎が弱っている人＞
足裏から股関節まで脚の内側をさする
足の裏の中央より少し上に 手のひらをあて、そこから内くるぶしのまわりを通り、ひざの裏側、太ももの裏側から股関節まで、下から上に腎の経絡をさすります。反対脚も同様に。

＜脾が弱っている人＞
親指の内側から 股関節へ下から上にさする
足の親指の内側に手のひらをあて、そこから内くるぶし、ひざの内側を通り、股関節まで、脚の内側にある脾の経絡を下から上に向かって３回さすります。反対脚も同様に。