キムチ×納豆のコラボでダイエットも相乗効果！

キムチと納豆。自然と食べ合わせたくなるこの素材達は、両者とも「発酵食品」☆身体の循環を良くする「酵素」が豊富に含まれ、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるというダイエッターには嬉しい効果が♪

注目したいのは、そのコラボレーションからなる相乗効果。納豆にキムチを加えることで、キムチの「乳酸菌」が増殖し、整腸効果がグンとUP！「腸の大掃除」ができてしまう組み合わせといえるでしょう。

さらに、キムチに含まれる「カプサイシン」の脂肪燃焼効果・血行促進効果が痩せやすい身体づくりを、納豆の「低脂肪・高タンパク」といった特性が、健康的なボディラインをつくる土台となり、まさにダイエットには最強のタッグかもしれません・・・☆

コストパフォーマンスがGOODなのも大きな魅力ですね♪

キムチ×納豆で手に入るダイエット効果とは？

整腸効果で便秘解消！ぽっこりお腹にも。

キムチに豊富な「乳酸菌」は、納豆の「納豆菌」とタッグを組むことでどんどん増える！整腸効果も高まり、ダイエットに百害あって一利なしの「便秘」解消に一役かってくれます☆

下腹ポッコリはもちろんのこと、便秘が解消することで身体全体の循環も良好に。より痩せやすい身体へと繋げていくことができます。

キムチの「カプサイシン」×納豆の「大豆たんぱく」で脂肪燃焼パワーがUP！

キムチに作りに欠かせない唐辛子に含まれる成分「カプサイシン」には、身体の血行を良くし、脂肪の燃焼効果があります☆

ここに、「基礎代謝を上げる」作用ある納豆の「大豆たんぱく」を加えることで、より脂肪を燃やすパワーがUP！より大きなダイエット効果をGETできます。

低脂肪・低カロリーでありながら、優れた栄養価でダイエットを強力フォロー！

キムチと納豆には、低脂肪・低カロリーというダイエッターには嬉しい条件の素材ながら、ビタミンやタンパク質、ミネラルといった、健康的なダイエットを助ける栄養がたっぷり☆

栄養価の充実した食事で、スリムなだけでない美しいボディを手に入れましょう。

ポイント

キムチに含まれる「乳酸菌」は、納豆の「納豆菌」と組み合わせることで増殖し、便秘解消効果が大幅にアップする。「カプサイシン」と「大豆タンパク」による脂肪燃焼効果も見逃せない！

実践☆キムチ納豆ダイエット！効果的な方法とは？

さて、キムチ×納豆のタッグの魅力がわかったところで、実際にどう取り入れていくのがダイエットには効果的でしょうか？詳しく見ていきましょう♪

まずは基本！キムチ納豆の作り方

作り方
①納豆を1パック分用意し、よく混ぜる。
②そこにキムチを投入し、タレやカラシなどをお好みで加え、味を調える。
③5分ほど置き、ご飯などにかけ、完成☆

タレやカラシのほか、ごま油やオリーブオイルなどといった栄養価の高い植物オイルを加えてもヘルシーにいただけます♪５分ほど置くことで、味もよく染み込んで美味しく食べることができますよ！

夜がオススメ！１日１食にキムチ納豆を。

取り入れるのは朝や昼でもOKなのですが、一番のオススメは夜！特に納豆は、夜に摂取することで「アルギニン」という成分が成長ホルモンの分泌を助けてくれるのです☆

このはたらきはダイエットだけでなく、美肌や若返り効果といったアンチエイジングに効果大！より美しい身体をつくる効果をGETできちゃいます♪

炭水化物の摂り過ぎには注意！+αの素材で工夫を。

キムチ×納豆のタッグは、ご飯や麺類といったものに合わせやすいので、炭水化物の摂り過ぎには注意が必要です☆

ちょっと食べ足りない・・・という時は、+αの野菜（ネギ・モヤシ・オクラ・キャベツなど）を投入することでかさを増し、プラスの栄養も上手に取り入れていきましょう。

キムチ納豆ダイエットやってみました！口コミを紹介☆

ここで、実際にキムチ納豆ダイエットを取り入れている方々の口コミを紹介していきます☆

以前やってたんだけど、またはじめます。
キムチの分、納豆の量ふえるから、
ご飯の量もへらせるし！かさまし。

ダイエット中ってたんぱく質が重要だから、大豆すすんで摂ってます。
私は、納豆にキムチぷらす、えごま油♪
えごま油は、太らない油、すっごく体にいいですよ！
値段が少し高めですが…毎日小匙1ぱいキムチ納豆に入れてます。
美味しいですよ。
しかも、夜納豆がいいと聞き、夜に食べてます。
ほんとお奨め♪
カロリー制限とキムチ納豆で、2か月マイナス5キロ。

納豆や豆腐（冷やっこ）と一緒に、キムチを食べます。
米やパン、麺類は控えめで、代わりに大豆食品を心がけるようにしています。豆乳もいいですよね。
キムチは、味も濃く、食欲が抑えられるので、助かっています。
是非お試しあれ。

Ｗ乳酸菌パワーはすごいです。
毎日欠かさず食べていますが、便秘症の私が食べ始めて以来、便秘症改善＆お肌がきれいになりました！
しかも経済的に安いですから、続けやすいです！

夜ご飯を納豆キムチとお豆腐、ﾄﾛﾛ昆布のお味噌汁を食べるようにしていたら3日で１、５キロ減りました
本当に他のことは何もしてなかったので簡単だしいいです
便秘も解消するし何より冷え性が改善したのが嬉しいです

便秘の解消効果はなかなかのようですね♪暖かい季節はサッパリと、寒い季節にはホットにと、季節それぞれに調理していただくことができるのもGOOD！ご飯の食べ過ぎには注意しながら取り入れていきましょう☆