ダイエットできると有名な乗馬

乗馬運動の機械がありますが、実は、乗馬は痩せられるダイエットとして有名だそうです。

乗馬のイメージと言えば、美しくて優雅なものと思うかもしれません。しかし実際は、ハードな全身運動なのです。

しかも有酸素運動なので、体脂肪を効率良く燃やして減量に効果的なのです。
一例ですが、４０分間騎乗したとすると、おおよそ４０００歩ウォーキングした時と同じカロリーを消費できるそうです。

ちなみに動く馬の上で落ちないようにするためには、身体のバランスを保つ必要があります。
そのバランスを保つために、自分で歩く時に比べて、より複雑な筋肉運動を強制されます。
乗馬は、水泳やウォーキングと同じ有酸素運動です。短い時間で、高い運動効果を得ることができます。

スタイルも良くなります

また、乗馬をすると姿勢が綺麗になるそうです。これは女性にとっては、嬉しいポイントです。背筋が伸びて腹筋が引き締まり、美しいバストと腰の「くびれ」を自然に作り出してくれるからです。

そして乗馬すると普段は滅多に使うことのない、足の内側の筋肉を使います。なので足まで、美しくなるそうです。さらに股関節が開くことで足が伸び、ヒップアップの効果まであるということです。

スタイルを良くしたい女性にとって、乗馬は嬉しいダイエット方法と言えるでしょう。

だけど本物の馬に乗るのは無理……

乗馬は、優れたダイエット方法と言えます。しかし本物の馬に乗るのは、ちょっと遠慮したいという方もいらっしゃるでしょう。そのような方には、乗馬運動の機械が「おすすめ」です。
乗馬運動の機械を使うと、背部から腰部分にかけての筋が使われます。姿勢を良くするなどの効果を期待できます。
激しい運動が苦手な方や忙しい方なども、利用できる機械と言えます。

なお値段は、ちょっと「お高い」ようです。しかし馬に乗っている感覚に、近いそうです。これなら、本物の馬に乗っている場合の運動と、それほど違いはないでしょう。
痩せるためには、運動を続けることが大切です。ぜひ乗馬マシンを用いた運動を、試してみてください。

有酸素運動ができる乗馬マシン

色々と痩せる方法はあると思いますが、乗馬マシンは「それらダイエット方法の一つ」だと思います。

乗馬マシンは、ただ機械に「またがって」、揺れる「動き」に身体を任せるだけで、有酸素運動ができてしまうという物です。
乗馬マシンというだけに、まるで乗馬をしているような感じで筋肉を鍛えられます。新陳代謝も高まって、ダイエットができるということになります。

なるべく毎日、乗馬マシンに乗ってエクササイズを行ないましょう。時々行なうでは、効果を期待できません。テレビを見ながら乗馬マシンに乗る、という事もできますので、とにかく毎日、乗馬マシンに乗ってダイエット運動を行ないましょう。

甘い物を控えると、より効果的です

なお、乗馬運動の機械を使用していても暴飲暴食をしていては意味がありません。多少の食事制限は、やはり必要でしょう。間食をやめて、甘いジュース類を飲まないようにするほうが効果的と言えます。

どうしても「お菓子」を食べたい場合は、なるべく低カロリーな物を食べましょう。そしてその日に食べた分のカロリーを、乗馬マシンで消費してゆきましょう。

話題になった乗馬マシン

ロデオボーイ

ロデオボーイとは、乗馬運動を基に作られたダイエット器具です。
ウォーキングと同じくらいの運動ができる器具であり、１５分くらい乗っているだけで、運動していない時（じっとしている時）の約３倍のエネルギーを消費できると言われています。

ロデオボーイには、手綱（たずな）が付いています。なので年配の方や体力に自身のない方でも、簡単に運動できるでしょう。

普段使わない筋肉を使うので、新陳代謝が良くなることを期待できます。２キロ～３キロの減量も可能と言えます。姿勢も良くなるでしょう。
太もも・お腹・腰周りをシェイプアップしたい方は、試してみると良いでしょう。

ロデオクイーン

ロデオクイーンは、手軽に楽しくエクササイズできると言われている家庭用フィットネス・マシンです。
初期のロデオボーイは「横揺れ」だけでしたが、ロデオ２では「横揺れ」に「上下運動」が加わりました。さらに、このロデオクイーンではローリング運動が加わって、立体的な運動が実現しました。

ロデオクイーンに乗っている場合も乗ってバランスを取るだけで、ウォーキングをしたのと同じくらいの運動量になるそうです。
※マシンに乗ってバランスを取っている時は、ただ「じっとしている時」に比べて３倍のエネルギーを消費すると言われています。

乗る時の姿勢

ロデオクイーンに乗る時の正しい姿勢は、肩の力を抜き、真っ直ぐに前を見て、シートの真ん中に座って、背筋を伸ばして顎を引きます。
脚全体を使ってバランスを取るには、脚を床に自然とつけて乗ります。

背中・お尻・太ももを鍛えたい場合は、足を後方に向けて浮かせて乗ってください。
「お腹」と「太もも」を鍛えたい場合は、足を前方に向けて浮かせて乗ってください。

お腹の脂肪が気になる方に「おすすめ」です

ロデオクイーンは、お腹や「腰の周り」の脂肪が気なる人や、運動が苦手だけど手軽にダイエットしたい人、姿勢が悪くて腰痛に悩む人などに「おすすめ」です。
また、普段使わない筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、美しい体が実現します。

パワーアップしたロデオクイーンで、家族みんなで楽しくエクササイズしましょう。