デコルテがガリガリ！ゴツゴツしている

こんなデコルテをボリュームアップさせて

綺麗なふっくらしたデコルテを手に入れましょう

デコルテをふっくらさせる方法を紹介します。

• デコルテに肉がつかない
• 胸はそこそこあるがデコルテがガリガリ
• 骨骨しいゴツゴツしたデコルテ

デコルテがあるかないかでだいぶ着ている服の見栄え、雰囲気など変わってきますよね。

しかもデコルテは服を着ていても見えるので隠すことのできない部分です。

デコルテがふっくらしている方が男性からのうけもいいです。

デコルテが魅力的だと男性、女性問わず美しい女性というイメージが付きます。

・着ている服の見栄えもよくなる。
・美しい胸に見られる。
・お洒落が楽しくなる。
・胸が強調される服が着られる。

さまざまなメリットがあります。

デコルテって年齢が出てしまうところでもあります。

デコルテがガリガリだったり、貧相だったりすると魅力的には見えません。

それどころか老けて見えてしまいます。

ガリガリのデコルテは「おばあちゃん」のようなイメージを持つと思います。

美しい女性とはほど遠いです・・・

胸があってもデコルテが痩せ過ぎで貧相だと、胸が小さく見えてしまいます。

胸があるように見えない、胸が小さく見られがち！これではもったいないです。

デコルテがあったらな・・・とあきらめているあなた！

デコルテをふっくらさせる方法をこの記事ではご紹介します。

デコルテをふっくらさせる方法！

出典：googirl.jp

まずはデコルテが痩せすぎてガリガリになる、ふっくらしない原因を紹介します。

主な３つの原因

• デコルテ周辺の筋肉不足
• デコルテ周辺の脂肪不足
• デコルテ周辺の血行が悪い

解決する３つのポイント

• 筋肉を付ける
• 脂肪を付ける
• マッサージをする

筋肉を付ける方法

出典：www.karada-navi.com

腕立て伏せ

普通の腕立て伏せだとなかなか続かない。負荷が大きすぎる。

そんな声に応えて、女性でも無理なく実践することができる腕立て伏せがこちらです。

「ひざ立て腕立て伏せ」

【手順】

1. ひざを立てて、肩幅より広めに腕を開いて床に手をつきます。
   （正面から見た場合、腕は逆Vの字になっているのが理想）
2. その体勢からひじを曲げながら、あごが床に着くくらいまでゆっくりとカラダを下ろす。
3. ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

【その他】

• 回数：１５回×３セット
• セット間の休憩：３０秒
• トレーニング頻度：１日おき（筋トレ日→休み日→筋トレ日→休み日）

合掌のポーズ

【手順】

1. 姿勢を良くし、胸の前で手の平を合わせる。
2. しっかり呼吸をしながら、手の平を１５秒ほど押し合う。
   （手の付け根を押し合うように）
3. ５回×１日３セット

デコルテ周辺を鍛えることで、バストの垂れ防止、ハリのある胸になる。

などの効果があるのでおすすめです。

ひざ立て腕立て伏せではデコルテをふっくらさせる効果もありますが、

二の腕を引き締める効果もありますので一石二鳥ですよ＾＾

※注意点

あまり鍛えすぎると、脂肪が筋肉になってしまうので注意してください。

ひざ立て腕立て伏せと合掌のポーズでバストの筋肉を増やし、デコルテにボリュームをもたせましょう。

デコルテのボリュームアップだけでなく二の腕を細くする効果もあるので一石二鳥ですからね♡

脂肪を付ける方法

ここで紹介する脂肪を付ける方法は「食」です。

健康的でバランスの良い食事を心がけてください。

デコルテアップにおすすめの食材はこちらです。

• 豆乳
• 納豆
• みそ
• 豆腐

大豆製品、乳製品などがおすすめです。

ですが偏った栄養の摂取は体に良くないので、バランスの摂れた食事を大前提にしてください。

食事から体の内側も健康にしていきましょう。

体の内側も外側も健康的だと女子力UP間違いなし^^

太りにくい体質の方はこちらで詳しい太る方法を記載しています。

血行を良くする方法

血行ってそんな関係あるの？って方のためにすこし説明したいと思います。

血行が悪いと、食事で摂取した栄養素などの吸収も低下し、

女性ホルモンが流れづらい状況になり、結果的にデコルテやバストアップの効果が減少してしまいます。

血行が悪いと全てに悪影響なんです。

デコルテだけに肉がつかないという悩みも、「血行が悪い」という部分が大きく関係しています。

血行が良くなれば、

• リンパの流れも良くなる
• 女性ホルモンがしっかり分泌され、胸周辺に届く
• 基礎代謝が向上する
• 栄養がしっかりバスト周辺に届き、吸収される
• 毒素が溜まりづらい

これだけデコルテ＆バストアップに効果的なんですよ。

血行を良くするための方法では「マッサージ」が有効的ですし、おすすめです。

血行を良くする方法に関してはこちらの記事をご覧ください。

まとめ

デコルテがガリガリで痩せていて女性の魅力が足りないと思っているあなた！

• デコルテ周辺の筋肉を付ける
• デコルテ周辺の脂肪を付ける
• デコルテ周辺の血行を良くする

上記3つの原因を改善していきましょう♡

今回紹介した方法をしっかり継続して実践してください♪

これであなたもデコルテ美人になれますよ！

デコルテをふっくらさせしっかりケアしていれば他の女性とも差別化でき、さらに美しい美女に近づくと思います。

他の女性とは私は違うんだ！ってとこ見せつけちゃいましょう♡