ダイエットで目標体重は必要か?「なりたい自分」をイメージしやる気を継続する方法

ダイエットをする際には、一般的に　「目標体重を持つこと」が大切だとされています。

そのため、「目標体重」を設定して、それを目指してダイエットを頑張っている人がたくさんいます。

しかし、あなたは次の目標を見てどう思いますか？　どう感じますか？

ちょっとつらくなりませんか？

そもそもダイエットをする際の「目標体重」って本当に必要なのでしょうか？

ダイエットで 目標体重は必要か？

「～ねばならないダイエット」を実践すると

例えば「３ヶ月後までに１０kgやせなければならない」という目標。

この「ねばならない」という感覚が、あなたをつらくさせてしまいます。

• 「やせなくてはいけない」
• 「食事をがまんしなくてはいけない」
• 「運動しなくではいけない」

こうした思いで、ダイエットを頑張る。

これってとってもつらいですよね？

しかも、最初に「目標体重」を設定してしまうと、どうしても「目標体重をクリアしなければならない」いう思いが出てくるものです。

そして、つらいと分かっていても「～ねばならないダイエット」を実践してしまいます。

これでは疲れてしまいますね。

たとえ、ダイエットに励み、目標体重をクリアしても、「やった！　成功した！これで元の生活に戻れる！」と元の生活に戻ってしまえば、体重も元通りです。

ダイエットは一生続けるもの

ダイエットは一生続けるものです。

「目標体重」を目指してしまうと「目標体重」を達成した時点で、ダイエットが終わってしまいます。

体重はあくまでも「目安」です。

体重が減ったからと言って、やせているとは限りません。

筋肉が落ちて体重が落ちだのに　「やせた」と勘違いして喜んでいる人も多いものです。

体重という数字には、あまり意味はないのです。

「なりたい自分」をイメージすべきとは？

「数字ではない目標」を持つには？

だからこそ、「数字ではない目標」を持つことが非常に重要なのです。

それは、実はすでにあなた自身の中にあります。あなたの心の中にあるのです。

あなたが、ダイエットをしたい！　と思ったのはなぜでしょうか？

じっくり考えてみてください。

• 「スリムになって人前で堂々と話したい」
• 「きれいになって、友達をたくさん作りたい」
• 「きれいになって、好きな人に告白したい」
• 「身も心も軽くなって、もっとアクティブにいろいろなことをやりたい！」

こんな思いがあったのではないでしょうか？

そこに、「体重」という数字はありません。

「なりたい自分になる」ことは楽しい！

「なりたい自分になる」ことって、考えるだけで楽しくなるものです。

自分が望むすがたなのですから。

「なりたい姿、やりたいこと、叶えたい未来」

これらをくっきりとイメージして、その時の自分になったつもりで感情に浸る。

ダイエットを通じて「なりたい自分になる」ことはとても楽しいことです。

楽しいことならば続けることができます。

だから、「体重」ではなく、ダイエットを通じて「なりたい自分」「やりたいたいこと」「叶えたい未来」を目標にすることで、「～ねばならないダイエット」は「やりたいダイエット」に変わっていきます。

すると、心からダイエットしたい！と思えてきます。

目指すべきは「目標体重」でなく、ダイエットの先にある「なりたい自分」なのです。

「目標体重」よりも、ダイエットの先にある「なりたい自分」を意識しましょう。

ダイエットでやる気を 継続する方法は？

「意志が弱いからダイエットが続かない」はウソ

「私は意志が弱いから、ダイエットを続けることができない」

これは、「ダイエットがつらく苦しいもの」だと考えている証ですね。

どんなに意志が強い人でも「つらく苦しいことを一生続けなさい」と言われたら、それを受け入れることができるでしょうか？

世の中にはダイエットに成功してリバウンドもせず、自分の人生を変えている人はたくさんいます。

これらの人は、なぜリバウンドせずにやせ続けでいられるのでしょうか？

ダイエットに本当に必要なものは？

ダイエットに成功するために必要なのは「意志の強さ」ではありません。

• 「なぜ私はやせる必要があるのか？」
• 「やせでどうなりたいのか？」
• 「やせることでどんなメリットを得たいのか？」

これらを自分の中でもう一度考えて、納得してからダイエットをすること、が大切なのです。

短期的には、「生活を変える」「習慣を変える」ということに苦痛を感じることもあるかもしれません。

しかし、「なりたい自分になる」のは「つらく苦しいことではありません。

長い目で見ると、それはとても楽しいことなのではないでしょうか？

ダイエットに必要なのは「理由づけ」です。

ダイエットアドバイザーのコメント