アロエは医者いらずと呼ばれ、やけどや切り傷など、様々な症状に効果を発揮してくれる万能薬です。最近では、美肌やダイエット、便秘解消などにも効果を発揮する、と言われ女性から注目を集めています。アロエのダイエット効果、便秘解消効果についてや、効果的な摂り方などを紹介します。

アロエのダイエット、便秘解消効果とは？

アロエは便秘を解消する緩下作用（かんげ）の有効性が認められています。アロエの皮の部分に含まれているアロインという成分による働きが大きく関わっています。アロインは、人間の腸内に入ると、腸内細菌の助けによって活性化し、腸内の粘膜の分泌量を増やすなどして、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。

また、アロインには利尿作用でむくみを解消する働きもあります。全身の新陳代謝を活発にし、太りすぎの人は脂肪代謝が促進され、その結果、健康的に標準の体重にすることができます。他にも、アロエを食べると肝機能がよくなり、血中のコレステロール濃度が下がります。

アロエは血糖値の上昇も遅らせてくれます。アロエにはアミラーゼによって糖が少糖類に変わるのを抑える働きや、小腸内でグルコースを血液中に取り込む酵素を阻害する働きがあります。これによって、食後の血糖値が急激に上昇することがなくなり、インスリンへの負担が減って、グルコースが死亡へと蓄えられるのを防ぐこともできます。

アロエはカロリーはゼロでも、比較的腹持ちが良い為、ダイエット中の強い味方になってくれます。さらにカロリーはゼロでも、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類の他、ビタミン類も豊富です。ダイエット中の気になる栄養の偏りもアロエがカバーしてくれます。

アロエの効果的な食べ方

ダイエット目的でアロエを食べるなら、

・キダチアロエの全葉を食事と一緒、もしくは食後にすぐ食べる
・アロエは加熱せず、生で食べること

この２点に注意して摂るようにします。

ただアロエの効果は強力なので、初めから皮ごと大量に食べると、お腹を下してしまう可能性もある為、最初は葉は食べず、ゼリーの部分の葉肉だけを食べて、徐々に体に慣らしていくのがオススメです。

アロエシャーベットの作り方

いつでも簡単、手軽にアロエが摂れるよう、アロエシャーベットを作っておくと便利です。作り方を紹介します。

1.キダチアロエの葉の先端とトゲを取り、水でよく洗う
2.8～10センチの長さに切り分ける
3.縦に2～3ミリの厚さに薄切りにする
4.金属トレーの上にラップを敷き、重ならないようにアロエを並べて、さらにラップをかぶせて冷凍室で急速冷凍させる

1日に5枚を目安に、食後に食べるようにします。作ったアロエシャーベットは1週間以内に食べるようにします。アロエは効果のゆるやかなキダチアロエを使用して下さい。

皮むきアロエシャーベットの作り方

アロエの効果は強力なので、初めての方は、皮は食べずに葉肉のゼリー部分のみを食べるのがオススメです。皮むきシャーベットの作り方を紹介します。

1.アロエを水でよく洗い、包丁で皮をすべて取り除く
2.葉肉のゼリー部分を縦に切る
3.金属トレーにラップを敷き、その上に並べてさらにラップをかぶせて急速冷凍させる

お腹を下しやすい方は、まずは皮なしから始めてみて下さい。徐々に体が慣れてきたら、皮も食べるように調整して下さい。

アロエは苦味があって食べにくいので、そのまま食べるのがきつい、という方は、ヨーグルトの中に入れたり、ハチミツをかけたりするのがオススメです。ワサビ醤油で刺身のようにして食べるのもオススメです。

アロエで痩せた方の体験談を紹介

・ひどい便秘で悩んでいて肥満気味でした。食事制限のダイエットをすると、かえって便秘も悪化してしまい、肌の調子も悪くなるし、体重も思うように落ちませんでした。

アロエを食べると便秘が解消される、という話を聞き、さっそくアロエを毎日、寝る前に食べると、あれほど頑固だった便秘が、翌朝にはスルっと出るようになりました。それから毎日アロエを食べるようになってから、毎日便通があり、さらに尿の回数も増えて、むくみも解消され、特に食事制限なく、１ヵ月で3キロのダイエットに成功しました。その後も毎月2キロぐらいのペースで落ち続け、すっかりスリムになれました。ダイエットした、という感覚なしで痩せられて、リバウンドもしていません。

・体重もやや肥満気味でしたが、健康診断で中性脂肪とコレステロール値がひっかかっていました。何とかしないと、とは思うものの、ちょっとやそっと食事を気をつけたり運動する程度ではなかなか体重が落ちず、さらに便秘気味だったのもあって、まったくダイエットの成果が出ませんでした。

アロエが良い、と友人に勧められて、言われた通りに毎日、食後にアロエを食べるようにしたら、とたんに便秘が解消され、毎日快便。気付けばお腹周りがスッキリ、体重も自然に減り、中性脂肪もコレステロール値も正常になりました。辛い運動、食事制限なしで、しかも経済的にダイエットすることができました。

アロエはダイエットや便秘解消に効果が期待できますが、さらに女性にうれしい美肌や生理不順などに有効な物質も含まれています。簡単、手軽に始められるので、便秘で悩んでいる方、辛い思いをしないで痩せたい、という方は試してみてはいかがでしょうか？園芸店などで1鉢、1000円前後で購入できます。