実は、約1年で１５キロ痩せるダイエットに成功しました。

５８kgから４３kgにサイズダウンです。身長は１６１ｃｍくらいです。

洋服のサイズも11号から７号サイズになりました。

調子にのって痩せすぎてしまい、

これ以上痩せたらヤバイって、今度は太るようにしました。

それから、2年たちましたが、４５～４７kgで、キープしてます。

では、私が試した簡単でお金のかからないダイエット方法

一言でいうと・・・・

これにつきます。当たり前ですね。

でも、いきなりは、難しいですよね。

楽しみながら持続できる方法がいいですよね。

私も色々、試しました。

オカラクッキーや、ヒルズダイエットみたいな、置き換えダイエット

とにかく、歩く。仕事帰りの電車をやめて４５分歩いて帰宅。

腹筋したり、お風呂で揉んだり・・・・

でも、続かないんですよ～。

で、最終的に・・・。

まず、体重計に毎日、朝と夜にのります。

それから、朝と夜にお風呂につかります。

私の場合は、ちょっと熱めのお湯に、数分間。少し熱いのは、我慢して

のぼせる前に上がります^^;

よく勧めてる半身浴で、ぬるめのお湯で、ゆっくりとなんて、寒くて時間もないしできないから・・・。

正直、お風呂はけっこうカロリー消費します。

ハイ、ポイントはカロリーです。

コンビニでお昼を買う時に、カロリーを見て買います。

食べたいものの中で、一番カロリーの低いものを買います。

で、２週間後は、昨日よりも、カロリーダウンできるものを選びます。

だんだん、春雨スープとおにぎり1個・・・サラダとおにぎり1個・・・おでん1個とおにぎり1個・・・・

次は、春雨スープのみ・・・サラダのみ・・・おにぎりのみ・・・おでんの大根のみになります。

（おでんは、だしで、けっこう満腹間あります）

晩御飯は、まず、ご飯を食べないようにします。おかずのみ。

次に、豆腐系にしようかと思ったのですが、以外に豆腐ってカロリーあります。

で、寒天（私は粉寒天）に低脂肪の牛乳を混ぜて、冷やし固まったものに黒蜜をかけて頂きます。

数日間、飽きたら、次は無脂肪のヨーグルトに、みかんの缶詰をいれたもの・・。

といった、自分好みでカロリーの低い食事にしていきました。

この頃になると、毎日体重計にのると、少しづつ、サイズダウンしていきます。

停滞期は途中ありますが、諦めないで下さい。

そして、注意して頂くのがお通じです。

必ず、毎日、出すように致しましょう。

あまり、食べてないので、当然、量が減ったり出にくくなります。

しかし、出さないと、せっかく食べる量を減らしても、体にエネルギーとして蓄えられてしまうので無意味です。

私は、もともと便秘より下痢しやすい方なんですが、意識して出します。

でも、出にくくなってくるので、私はロート製薬の和漢箋を毎日飲みました。

そしたら、お通じがスムーズになります。

ちなみに、薬局では中が同じだからと、ロートとは別の和漢箋もすすめられ、試しましたが

なんとなく、ロート製薬の方が持ち運びしやすく、バッグにも入れやすいので、

飲み忘れたらすぐ、飲んでました。

そして、最終的には、コーヒーのみです。（お砂糖とミルクはいれてました）

私の場合はタバコを吸うので、結構、コーヒーとタバコでしのげます。

ここで、注意です。

まったく、常識を無視した無茶なダイエットなので、体に異常を感じたらストップしてください。

ちなみに、私は、最初に体を壊したら、ダイエットをやめると決めてました。

そして・・・ダイエットやめたいから、体を壊そうと思いはじめました。

ところが、中々、体は壊れません。案外、丈夫です^^;

それどころか、毎日お通じもよく、体調はすこぶる快調になっていきました。

予想ですが、今までジャンクフードや、無意識に体に良くないものを、結構、食べてたのかもしれないです。

どんどん、不思議と体の中がリセットされて、すっきりきれいになっていく感じでした。

コーヒーとタバコの毎日なのに・・・^^;

で、ベスト体重は４８ｋｇくらいと思ってたんですが、一応、調子にのってきたので

リバウンドも考えて－５ｋｇの４３ｋｇまでいこうと思いました。

自分で、４３ｋｇ以下は危険と思ってました。

実は、予想通り、４３ｋｇから３ｋｇはすぐに、リバウンドしました。

でも、その後、ストレスと悩みがあり、食欲がおちて、勝手に、また４３ｋｇになってしまいました。

で、ヤバイと思い、通常の食事プラス意識して食べるようになりました。

でも、胃が小さくなってる為、普段は少食になってます。

（たまーに、すごく食べれるときもある）

気長に無茶なダイエットですけど、やってみると以外と、あっさりできました。

お腹ぽっこりが、なくなり、体も軽く、洋服も全部、新しくなり（サイズ変わったので）

かなり、何を着てもきれいに決まります。

バストが小さくなるのでは・・と心配してたんですが、以外とキープとゆうか・・

お腹まわりが落ちたので、見た目のバストサイズは変わりません。

これで、バストアップできてたら完璧なんですけどねー^^;

ちょっと危険かもしれないので、食べないダイエットは、体調崩したらすぐやめましょうね。

でも、逆に、体調崩すまで、やめれないって事が、私の成功した理由かも^^;