毎朝続けて5歳若返る?！ツボとリンパを意識したマッサージ

皆さん、こんばんは。
アンチエイジングアドバイザーの遠藤幸子です。

今回は、ツボとリンパを意識したマッサージをご紹介します。
少し長くなりますが、最後までお付き合いいただけましたら幸いです。

朝起きた直後の自分の顔を鏡で見て、「老化」を感じる人は多いのではないでしょうか。

それもそのはず、私たちは寝ている間に老廃物を体内に溜め込んでいるのです。

老廃物が溜まった状態の朝の顔は、むくみやたるみ、フェイスラインのもたつきなどエイジングサインが刻まれやすい傾向にあり、そのまま放置しておくのはとっても危険！

たるみを助長することになるのです。

その日溜まった老廃物はその日のうちに排出することが大切！

そこで、今回は毎朝続けることで5歳若返る効果も期待できるマッサージの方法についてご紹介します。

わかりやすく画像を入れてご紹介します。

お見苦しい点はご容赦ください。

■マッサージを始める前に老廃物がどれほど溜まっているかをチェック！

マッサージを行う前にあなたの顔にはどれほど老廃物が溜まっているかチェックしてみましょう。手首を返すようにし、親指を小鼻の横にあててください。

そして、力を入れてグッと押してみましょう。

痛みを感じる人はかなり老廃物を溜め込んでいる可能性大！

これからご紹介するマッサージをぜひ毎日続けてみてください。

■フェイスマッサージをするにあたって注意したいこと

フェイスマッサージを行う前に、注意したいことがいくつかありますのでご紹介します。

・肌にトラブルを抱えている時や敏感な状態の時には行わない。

・体調の悪い時には行わない。

・マッサージ中に肌や肌の奥に違和感を感じたら速やかに中止する。

・必ず清潔な状態の肌、手で行う。

・皮膚を擦ったり、引っ張ったり等強い刺激は与えない。

・必ずオイルやクリームなどを肌に塗り、指の滑りをよくしてから行うこと。

・クレンジング剤や洗顔料などをつけたまま行わない。

とても大切なことなので、厳守してください。

■毎朝続けると効果アリ！ツボとリンパを意識したマッサージ

◇目元スッキリ！目ヂカラをアップさせるマッサージ

眉頭部分に攅竹（サンチク）と呼ばれるツボがあり、このツボを刺激することで上瞼のたるみを解消する効果があると言われています。

また、眉尻部分に絲竹空（シチククウ）と呼ばれるツボがあり、これを刺激することで目の周りのたるみを解消する効果があると言われています。

この2つのツボを刺激しながらリンパを意識したマッサージ方法をご紹介します。

1.両手の親指の腹を眉頭の下のくぼみにそえ押す。

2.両手の親指を肌にのせたままゆっくりと眉頭に移動させる。

3.眉頭にある攅竹（サンチク）というツボを押して刺激する。

4.両手の親指を3の状態から眉をそうように眉尻部分に移動させる。

5.眉尻部分にある絲竹空（シチククウ）というツボで親指の動きを止め、刺激する。

6.5の状態から親指をこめかみに向かって移動させる。

7.こめかみに中指をそえ、軽く押しながら耳のつけねに老廃物を流し、さらにデコルテまで同様に老廃物を流し込むイメージでマッサージする。

◇頬のたるみとほうれい線を解消するマッサージ

瞳孔を真っ直ぐ下におりた頬骨の下に巨髎（コリョウ）と呼ばれるツボがあり、このツボを刺激することでほうれい線や頬のたるみに効果があると言われています。

また、小鼻の脇のくぼみには迎香（ゲイコウ）と呼ばれるツボがあり、このツボを刺激することで頬のたるみに効果があると言われています。

この2つのツボを刺激しながらリンパを意識して、頬のたるみとほうれい線を効果的に解消するマッサージ法をご紹介します。

1.両手のひらを合わせて、両手の親指を顎の下に軽くそえる。

2.両手の人差し指を軽く開いてほうれい線部分に軽くそえる。

3.2の状態で頭を前方へ倒し、人差し指に負荷をかけることでほうれい線部分を刺激する。

4.3の状態で皮膚を引っ張るのではなく、肌内部の老廃物を内側から外側に移動させるイメージで両手の人差し指を動かしていく。

5.4で人差し指がフェイスラインまでたどり着いたら、両手の人差し指をデコルテまで動かす。（この時も老廃物を動かすイメージで行うこと。） 

◇フェイスラインをすっきりさせるマッサージ

年齢とともに肌がたるみ、フェイスラインのもたつきに悩む人が増えてきます。

フェイスラインのもたつきを解消するには、それに効果のあるツボを刺激ながらマッサージするのが効果的です。

フェイスラインのもたつき、二重あごを解消する効果があるツボは下記の通り。

マッサージ方法をご紹介します。なお、マッサージは片側ずつ交互に行いましょう。

1.顎を挟み込むようにに中指と薬指をそえる。

2.該当するツボの部分で指を止め、刺激しながら顎から耳に向かって指を滑らせていく。

3.耳のつけねからデコルテに向かって老廃物を流し込むようにマッサージする。

4.2と3を3回程度繰り返す。

いかがでしたでしょうか。

毎朝のマッサージを習慣にして老廃物を排出し、肌悩みに応じたツボを刺激することで若々しい肌を手に入れませんか？

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

【参考】上田隆勇著『美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ』ぶんか社

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