ニキビを治すには何もしないのはＮＧです。まずは正しい洗顔でしっかりと汚れを洗い流す必要があります。洗顔した後はもちろん、化粧水で保湿をして美容液を付けるのが良いです。

まず正しい洗顔方法ですが、指の腹でゴシゴシ洗ってはいけません。泡で優しくマッサージするように汚れを落としていきます。洗顔時間も２分くらい使えば十分です。顔全体で気になる部分にほんのちょびっと長めに洗う程度にして、さっさとすすぐようにしましょう。洗浄成分は結果的に肌に悪い刺激を与えることになるので、泡を付ける時間は最小限にしたほうが良いです。

逆にすすぎに関しては念には念を入れてとにかく丁寧にやりましょう。洗い残しができてしまうのが何よりも怖いので、洗顔フォームの泡を徹底的に水で長さいます。水洗顔をするような感覚でやっていくと良いです。髪の生え際とかフェイスライン（エラ）、小鼻など洗いにくい部分は逆にすすぎにくい場所でもあるので、気を付けて洗い流すようにしましょう。


繰り返しになりますが、洗い過ぎは禁物なので、１回の洗顔時間を長くするよりも洗顔回数を増やすようにしたほうが良いです。洗顔フォームを使うことは決して肌への負担が軽くないからです。特に市販の洗顔フォームのように化学成分が多い場合、肌への刺激が強いため、ニキビができやすい肌の場合、逆に肌を傷つけるというもろ刃の剣になりかねません。


そこで肌の刺激が弱い低刺激のニキビケア用品を使うように心がけるべきです。テレビＣＭだとプロアクティブがよさそうに見えるかもしれませんが、プロアクティブでさえニキビ肌の持ち主には刺激が強い危険があります。サリチル酸というピーリング効果もあるほど強い成分が含まれているからです。

このブログでは敏感肌でも安心して使えるビーグレンをおすすめします。ビーグレンは洗顔フォーム・化粧水・美容液のセットになっているニキビケアシリーズで、洗顔フォームは肌の負担が軽い泥洗顔となっています。細かい泥が毛穴の中にすんなりと張り込んでくれる上に、水でも簡単に洗い流せます。洗い残しによって肌へ負担をかける心配がありません。

そしてビーグレンの美容液「Ｃセラム」は最新のがん治療技術を使って作られた優れものです。ビタミンＣ誘導体などニキビに効く成分がナノ単位に極小化されていて、肌の奥へと浸透します。逆に言うと従来の美容液は、肌に塗ったつもりでも実は肌に浸透する前に流れ落ちてしまうものが少なくありません。ビーグレンならば、ニキビができている深さよりもずっと深い位置まで浸透してくれます。肌の奥から新陳代謝を甦らせて、ニキビを肌表面へ押しやる効果が期待できます。

ニキビができにくい肌を目指すのであれば、ビーグレンを使うのがお勧めです。肌のターンオーバーさえ正常化させることができれば、ニキビができても悪化す前にそれこそ何もしないで治るようになりますよ。


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ニキビ肌を改善するには体質から抜本的に改善する必要があります。体質を変えるのは簡単なことではないものの、何もしないでいるよりは少なくとも食べ物に注意するくらいは簡単にできるんじゃないでしょうか？

まずニキビに悪い食べ物と言えば脂質（飽和脂肪酸）をたくさん含んだ食べ物です。動物性油脂と呼ばれるものです。
脂身の多い肉はもちろんのこと、バターや生クリームなど飽和脂肪酸が多いので要注意です。甘いものがダメだといわれるのも、バターや生クリームが大量に使われていることが多いからです。

他にも牛乳もヨーグルトも飽和脂肪酸が多いので要注意です。脂肪を摂取している感覚は全くありませんが、バターも生クリームも牛乳から作られる乳製品だということを考えると、想像しやすいんじゃないでしょうか？

逆に積極的に食べたほうが良い食べ物としてはビタミンが豊富にある野菜や果物です。そして魚。魚の油は動物性油脂とは違って不飽和脂肪酸という種類になります。不飽和脂肪酸はリノレン酸（オメガ３）に代表されるように肌への良い効果が期待できます。

ニキビをいじったり触るくらいなら何もしないで放置したほうが良いのは間違いありません。だからと言って本当に何のニキビケアもしないでいたらどんどん悪化していくだけです。ニキビができるからには何かしらの原因があり、その原因は時間が解決してくれるものではないからです。

ニキビがひどくなる原因は簡単に言うと汚れです。皮脂汚れや老廃物（角質や角栓）、その他の様々な汚れです。汚れが毛穴につまることで毛穴が窒息状態になって肌の新陳代謝が鈍ります。そのうえ、汚れをエサにして雑菌が繁殖するようになります。毛穴に雑菌が増えれば増えるほど、狭い空間がどんどん押し広げられ、周りの肌組織をどんどん圧迫するようになります。

こうなると炎症を伴う赤ニキビになってしまい、痛いし腫れるし膿が出ることになります。背中ニキビも頬ニキビも改善するにはとにかく汚れを徹底的に洗い流すことです。とくにシャンプーや洗顔フォーム、石鹸などの洗い残しも注意して洗い流すようにしましょう。体を清潔にするつもりが逆に肌を汚して負担をかける結果になるだけです。

肌に汚れがあれば肌の新陳代謝を妨げる要因ともなるので、ますますニキビができやすい肌となり、何もしないと悪化する一方です。