2014年06月19日
ブログをかなりさぼってしまい、旅行に行ったのを
きっかけにＭＡＣを断念してしまい、なんとなんと。。。。。
１１日間ＭＡＣを始めてか４７ｋｇから４３ｋｇの
マイナス４ｋｇダイエットの成功したのに、今の体重は
４７ｋｇの+４ｋｇ！！<(｀^´)>
見事にリバウンドしてしまいました(>_<>
別に炭水化物食べたかったわけじゃないけど、
なんとなくパンやらご飯やらダラダラ食べてたら
こんなことになってしまいました。
たまには少し食べたり、人に勧められて避けられなくて
食べてしまうと、「ああ、もう明日からダイエット」と
思い食べてしまう日々が続いてしまったのが、いけなかったですね～。
今日から心を入れ替えて？自分に厳しくしすぎずに
頑張りたいと思います。
なんせ、旦那さまも一緒に太ってしまいましたからね＼(◎o◎)／！
お肉、チーズ、卵をしっかり食べて４３ｋｇに戻したいと
思います！！
４ｋｇ太ると身体は重いし、洋服は似合わなくなるし、
もう自己嫌悪です。。。
旦那さまは「全然痩せなくていいよ～」と言ってくれますが、
自分が嫌なんですよね。
女性のダイエットって自己満足や洋服が素敵に着こなせるように
痩せる人が多いと思うんですよね。
可愛い洋服が似合うように痩せたいと思います(*^^)v
きっかけにＭＡＣを断念してしまい、なんとなんと。。。。。
１１日間ＭＡＣを始めてか４７ｋｇから４３ｋｇの
マイナス４ｋｇダイエットの成功したのに、今の体重は
４７ｋｇの+４ｋｇ！！<(｀^´)>
見事にリバウンドしてしまいました(>_<>
別に炭水化物食べたかったわけじゃないけど、
なんとなくパンやらご飯やらダラダラ食べてたら
こんなことになってしまいました。
たまには少し食べたり、人に勧められて避けられなくて
食べてしまうと、「ああ、もう明日からダイエット」と
思い食べてしまう日々が続いてしまったのが、いけなかったですね～。
今日から心を入れ替えて？自分に厳しくしすぎずに
頑張りたいと思います。
なんせ、旦那さまも一緒に太ってしまいましたからね＼(◎o◎)／！
お肉、チーズ、卵をしっかり食べて４３ｋｇに戻したいと
思います！！
４ｋｇ太ると身体は重いし、洋服は似合わなくなるし、
もう自己嫌悪です。。。
旦那さまは「全然痩せなくていいよ～」と言ってくれますが、
自分が嫌なんですよね。
女性のダイエットって自己満足や洋服が素敵に着こなせるように
痩せる人が多いと思うんですよね。
可愛い洋服が似合うように痩せたいと思います(*^^)v
2014年04月16日
最近ブログをサボっていましたがＭＡＣ食ダイエット
続けています。
なんと今日で１１目！！
ＭＡＣ食ダイエットを始めたのが４月６日で体重約４７ｋｇ<(｀^´)>
それがなんと毎日お肉食べ放題で1週間で-３ｋｇ減！！
11日目の今朝の体重は43.06ｋｇ 体脂肪率27.9％
なんとなんとっ！！-４ｋｇ達成！！！
食事はいつものようにお肉、卵、チーズをシンプルな
味付けで食べていただけです。
空腹感に悩まされることもあまりなく、何故か
簡単にダイエット成功です。
自分でも不思議です。今までお金と時間をかけて
挫折してきたのはなんだったの？？？というぐらい
あっさりに。。。。です。
4月16日
朝食 目玉焼き 1個 チーズ １５ｇ×２個
昼食 ささみ ４本（バターしょうゆ焼き）カマンベールチーズ ３０ｇ
カマンベールチーズ ２０ｇ
サイリウムわらびもち少々
クリームチーズ（ラカンカ入り） ２０ｇ
夕食 ひき肉卵チーズのオーブン焼き クリームチーズ（ラカンカ入り） １０ｇ
しか～しっ！！
糖質制限でダイエット失敗した私は今日、実感しました。
ＭＡＣ食は本当に空腹感なく痩せる！！
その秘密は。。。。
〇
〇
〇
糖質制限では「ダイエット目的ならばカロリーも
考えましょうっていう感じでチーズの食べ過ぎや
お肉の脂身の食べ過ぎもよくない、また、野菜も
ヘルシーなので食べましょう。」という考え方。
でもＭＡＣ食はお肉、卵、チーズを食べるだけ、
しかもカロリー計算をしない。
ラードをたくさん摂って便通もよくしましょう(*^_^*)
だから買い物も調理も全然面倒じゃないんです。
でも今日はすごくお腹がすいたというか満たされなくて
満足しませんでした。
最近は甘いものもいらないかも。。。ぐらいになってたのに、
甘いクリームチーズが食べたくなったり、おやつに
チーズをたくさんつまんだり・・・・(>_<>
自分でなんでだろうと思ったら、お昼に食べた
ささみ ４本（バターしょうゆ焼き）が原因ですっ！！
まずささみは脂分がないからあっさりしすぎで、パサパサ感は
否めない。。。。
そしてバターしょうゆ焼きも変にダイエットしようと思うあまりに
バターの量もかなり少なく、醤油もほんの少し。。。
これが満足できない原因でした。
味付けが薄いなら脂分でカバーできるのに、両方が
不足したおかげで、お腹が満足しなかったんですね～。
甘い豚の脂で満足できるし、鶏皮がパリッと焼けたのが
美味しくて香ばしい。。。だから食事も楽しくてとても
満足してたんです。
やっぱり良質の脂って大切なんですね。
これが糖質制限では痩せない続かない原因だと思いました。
（私の場合です。でもみなさんじゃないかな？？）
ＭＡＣ食の基本を守ってたら楽しく健康的に
ダイエットできると思います。
焦って変にカロリー減らさなきゃ、野菜も食べなきゃっ、
調味料も少なくしなきゃってなると返って満足できないみたいです。
明日からはカロリー気にせずに楽しみます。
ま、それでもチーズは１日の目標量の１２０ｇ摂れてないんですけどね。
目標はあと３ｋｇ！！
ここからはゆっくり頑張ります♪
続けています。
なんと今日で１１目！！
ＭＡＣ食ダイエットを始めたのが４月６日で体重約４７ｋｇ<(｀^´)>
それがなんと毎日お肉食べ放題で1週間で-３ｋｇ減！！
11日目の今朝の体重は43.06ｋｇ 体脂肪率27.9％
なんとなんとっ！！-４ｋｇ達成！！！
食事はいつものようにお肉、卵、チーズをシンプルな
味付けで食べていただけです。
空腹感に悩まされることもあまりなく、何故か
簡単にダイエット成功です。
自分でも不思議です。今までお金と時間をかけて
挫折してきたのはなんだったの？？？というぐらい
あっさりに。。。。です。
4月16日
朝食 目玉焼き 1個 チーズ １５ｇ×２個
昼食 ささみ ４本（バターしょうゆ焼き）カマンベールチーズ ３０ｇ
カマンベールチーズ ２０ｇ
サイリウムわらびもち少々
クリームチーズ（ラカンカ入り） ２０ｇ
夕食 ひき肉卵チーズのオーブン焼き クリームチーズ（ラカンカ入り） １０ｇ
しか～しっ！！
糖質制限でダイエット失敗した私は今日、実感しました。
ＭＡＣ食は本当に空腹感なく痩せる！！
その秘密は。。。。
〇
〇
〇
糖質制限では「ダイエット目的ならばカロリーも
考えましょうっていう感じでチーズの食べ過ぎや
お肉の脂身の食べ過ぎもよくない、また、野菜も
ヘルシーなので食べましょう。」という考え方。
でもＭＡＣ食はお肉、卵、チーズを食べるだけ、
しかもカロリー計算をしない。
ラードをたくさん摂って便通もよくしましょう(*^_^*)
だから買い物も調理も全然面倒じゃないんです。
でも今日はすごくお腹がすいたというか満たされなくて
満足しませんでした。
最近は甘いものもいらないかも。。。ぐらいになってたのに、
甘いクリームチーズが食べたくなったり、おやつに
チーズをたくさんつまんだり・・・・(>_<>
自分でなんでだろうと思ったら、お昼に食べた
ささみ ４本（バターしょうゆ焼き）が原因ですっ！！
まずささみは脂分がないからあっさりしすぎで、パサパサ感は
否めない。。。。
そしてバターしょうゆ焼きも変にダイエットしようと思うあまりに
バターの量もかなり少なく、醤油もほんの少し。。。
これが満足できない原因でした。
味付けが薄いなら脂分でカバーできるのに、両方が
不足したおかげで、お腹が満足しなかったんですね～。
甘い豚の脂で満足できるし、鶏皮がパリッと焼けたのが
美味しくて香ばしい。。。だから食事も楽しくてとても
満足してたんです。
やっぱり良質の脂って大切なんですね。
これが糖質制限では痩せない続かない原因だと思いました。
（私の場合です。でもみなさんじゃないかな？？）
ＭＡＣ食の基本を守ってたら楽しく健康的に
ダイエットできると思います。
焦って変にカロリー減らさなきゃ、野菜も食べなきゃっ、
調味料も少なくしなきゃってなると返って満足できないみたいです。
明日からはカロリー気にせずに楽しみます。
ま、それでもチーズは１日の目標量の１２０ｇ摂れてないんですけどね。
目標はあと３ｋｇ！！
ここからはゆっくり頑張ります♪
2014年04月14日
ＭＡＣ食で１口３０回ずつカムダイエット中♪
今までのどのダイエット法よりも空腹感もなく、
心が安定してるダイエット法です。
だってお肉と卵とチーズをたくさん食べる。
身体をつくるたんぱく質をたくさん摂って、主食の
ご飯やパンを食べない方法。
最初は糖質制限の時にいつも満たされない空腹感でいっぱい
だったので、不安だったけど、ＭＡＣ食はお肉食べてもいいし、
良質の脂は積極的に摂ってもいいという事だったので、
本当にお腹が空きにくくなりました。
美味しいお肉とチーズがあるので大満足です(#^.^#)
４月１２日
体重４４．１ｋｇ 体脂肪率２８．１％
（前日比+-０ｋｇ）
朝食 チーズ８ｇ×２ ソーセージ ２本
昼食 鶏肉１００ｇ ソーセージ １本 チーズ８ｇ×１
サイリウムわらびもち（きなこがけ）少々
夕食 鶏肉８０ｇ チーズオムレツ（卵２個）
前日と比べて減ってないけど、あまり頑張ってる感がないから
焦らず続けられそうです。
でもお通じがないのが気になるな～。。。。
今までのどのダイエット法よりも空腹感もなく、
心が安定してるダイエット法です。
だってお肉と卵とチーズをたくさん食べる。
身体をつくるたんぱく質をたくさん摂って、主食の
ご飯やパンを食べない方法。
最初は糖質制限の時にいつも満たされない空腹感でいっぱい
だったので、不安だったけど、ＭＡＣ食はお肉食べてもいいし、
良質の脂は積極的に摂ってもいいという事だったので、
本当にお腹が空きにくくなりました。
美味しいお肉とチーズがあるので大満足です(#^.^#)
４月１２日
体重４４．１ｋｇ 体脂肪率２８．１％
（前日比+-０ｋｇ）
朝食 チーズ８ｇ×２ ソーセージ ２本
昼食 鶏肉１００ｇ ソーセージ １本 チーズ８ｇ×１
サイリウムわらびもち（きなこがけ）少々
夕食 鶏肉８０ｇ チーズオムレツ（卵２個）
前日と比べて減ってないけど、あまり頑張ってる感がないから
焦らず続けられそうです。
でもお通じがないのが気になるな～。。。。