体臭って本当に人それぞれで、
人によっては顔をしかめたくなる人もいるぐらいです。

そういう管理人も、最近枕からイヤ～なニオイがしてきて、げんなり。

しかもこういったニオイって、
自分ではなかなか気がつかないって言うんだから困ります。

「もし自分が臭っていたら？」

そう考えると夜も眠れなくなりますよね。
実際には眠れますけど。

まぁ冗談はさておき、本当に悩んでいる人にしか、
このやるせなさというか切なさは分からないと思います。

体臭のきつい人って、本当に人に迷惑をかけてないか
、いつもビクビクして過敏になっているんです。

でも余計な心配をするぐらいなら、
スパッと体臭を消す方法を一緒に考えてみましょう！

最近では体臭を消すためのアイテムなんかも結構充実してきているようなので、
参考になるかは分かりませんが、一通り紹介していきたいと思います。

まず食事から改善しよう

体臭対策その１です。
基本中の基本ですが、まず食生活から見直してみるようにしましょう。

実のところ、最近日本でも体臭対策が盛んになってきたのは、
日本人の体臭がどんどんきつくなっているからなんだそうです。

そして、体臭がきつくなる最大の要因と言われているのが、食事の欧米化です。

昔は日本人は体臭は少ないといわれていたのですが、
肉食中心の食生活になってきたことで、体臭がより強まっているとのこと。

きつい体臭の原因のひとつに、たんぱく質の過剰摂取というものがあります。

たんぱく質は適度な量なら体の中で分解されて栄養になりますが、
過剰に摂取してしまうと、消化されないまま汗などに混ざって、
体外に分泌されてしまいます。

このとき、他の成分とたんぱく質の成分が混ざり、悪臭の元になるんだそうです。

他にも体臭を放つ原因になる栄養分もあるのですが、
そっちの影響は今のところ、さして大きくありません。

それ以上にたんぱく質をとる量を減らすのが体臭予防になるんだとか。

つまり、「肉ばっかりじゃなくて野菜も食え、野菜を」ということですよ。

ちなみに人間の体に必要なたんぱく質の量は、
一日あたり男性で約70g、女性で約60gとされています。

そして、主要な食事に含まれるたんぱく質は、

• 牛乳コップ１杯　約6.2g
• 魚一切れ　約20.2g
• トンカツ１枚　約44.5g
• 卵１個　約12.3g
• 納豆１パック　約16.5g

こんな感じでしょうか。

つまりお肉を食べたら、その日は他に高たんぱくの食事を控える。
肉を食べない人は、他にたんぱくの含まれる食品を２～３品目摂る。

これを心がければいいそうです。

体をキレイに保つ

基本的に体臭というのは、汗と一緒に出てきた老廃物が、
酸化したりしてニオイを発するものです。

ですから、こまめに汗をぬぐう、または体を洗うようにすれば、
多少なりとも体臭改善につながると思います。

ですが、このときに重要なのは、ニオイがなかなか消えないからといって、
体をガシガシ乱暴に洗ってはダメということです。

あまり強くこすりすぎると、肌の表面の必要な脂まで完全に落としきってしまい、
そのせいで肌が乾燥してしまいます。

その結果、肌を守ろうと余計に皮脂を分泌するようになってしまうので、
体臭対策としては逆効果になってしまうんだとか。

それこそ夜にお風呂に入って、体が乾燥してしまい、そのまま寝たりしたら……。

次の朝には過剰分泌された脂がこびりつき、
いつも以上の体臭を放っているかもしれません。

なので、体臭が気になる人は、

• 朝風呂（あるいは出かける前）に入るようにする
• できるだけ刺激の少ないボディーソープを使ってやさしく洗う
• 風呂あがりの保湿を忘れないようにする

ということに気をつければいいということですね。
なるほど、参考になります。

体臭対策サプリメントを飲む

食事改善も効果があると思いますが、それ以上に管理人が期待しているのが、
体臭対策・予防サプリメントです。

色々種類はありますが、基本的には、
体臭の元になるたんぱく質やそのほかの物質を体内で分解するのを手助けしてくれる、
というのがサプリメントの効果です。

体臭の大元を分解してくれたりするので、ニオイが出なくなる。
なんとも分かりやすい効果ですね。

多少お金がかかったり、
自分に合うものを探すのにお試しの時間がいるかもしれませんが、
効果は大きいと思いますよ。

それに、一時的な対策じゃなくて体質から改善できるというのはいいですよね。

管理人も今、自分にあったサプリメントを探し中なので、
見つかったらご報告したいと思います。

他にはこんな方法も

一通り体臭対策や体臭予防の本やインターネットで情報を集めた結果、
信憑性が高くてすぐにできそうなのはこれぐらいでした。

他にもなにか効果的な対策があれば教えてほしいと思いますが……。

そういえば体臭対策を探しているときにこんな対策法も見つけました。

「桃を毎日１個、１年間食べ続けてみましょう。すると体臭も口臭も桃の香りになりますよ」

これってどうなんでしょうか。
都市伝説ですよね？（笑）

でも本当に効果があるならやってみたい……、
いやサプリどころのお金じゃ足りないな。

社会の底辺にいる管理人には無理でした。

それに比べて、ここで紹介している対策法は、
どれだけ底辺でも今すぐできることばかりなので安心ですね。（←自画自賛）

ですが、本気で体臭に悩んでいるなら、
今日からでも始めたほうがいいと思います。

体臭がなくなれば、人付き合いの心配もなくなり、
きっと世界が変わって見えると思いますよ。