1週間でジーンズがブカブカに！ウエスト-12ｃｍ!簡単シリトレとは！?

誰でも簡単に憧れのボディが手に入る「シリトレ」は究極のダイエット法！  

お尻、おなか周りが引き締まり、新陳代謝もアップします。女性から憧れる理想的な体型に!

98ｃｍだったおデブちゃんのウエストは、1週間でどのくらい細くなるのか？！

おしりからはじ始まるボディーメイク「シリトレ」

 なんと！1週間でウエストがマイナス12ｃｍの86ｃｍ！おデブちゃんにも希望の光がっ！

これまでエキササイズ指導してきた人数は、なんと5,000人以上！

おしりからはじ始まるボディーメイク「シリトレ」と言う新しいダイエットを考案し、大ブームをまきこ起こしているバレエダンサーで、フィットネスインストラクターの竹田純さん。

出典: http://profile.ameba.jp/juntakeda/　美尻王子こと竹田純

お尻のサイドの頬っぺたのような部分、そこがくびれると後ろから見てキレイな形のちょうどいい小尻になるそうで、そのお尻のサイドにくぼみを作るのが「シリトレ」の基本「内またしぼり」と「お尻しめ」だそうです！目指せ！セクシーなお尻！

「シリトレ」をすると、1週間でジーンズがブカブカに！

電車でやっただけですが、インナーマッスルにビンビンきます!

私は今まで下腹部や、くびればかりを意識してダイエットしてきましたが、これを読んで間違っていることに気づきました。 このおしりじめを行き帰りの電車で意識してやっただけで内股とおへその下が筋肉痛になり、じわじわインナーマッスルに効いている感じがします!

「内また絞り」の「お尻締め」をすると、骨盤がグッと締まって1週間でジーンズがブカブカになるそうです！！これは、やるしかないっ！

1週間で、マイナス3ｃｍ～10ｃｍ！？ ワインオープナー・エクササイズで痩せる！！

ワインオープナー・エクササイズの効果とは！？

• 「中半身」を引き締めて、理想的なボディーラインに！
• 代謝がアップして痩せ体質に！
• カラダのゆがみを直して、バストアップ！

「中半身」とは、おなかや腰、ヒップといった体の中心部のことで、女性のスタイルを良く見せるのに重要な部分です。

最近「女性が憧れる女性の体型No,1」になった中村アンさんも中半身を鍛えているそうです。

ワインオープナー・エクササイズは大きな筋肉があつまるウエスト、太もも、お尻、背中などの筋肉を動かします。このエクササイズで、おヘソ周辺の脂肪はもちろん横腹や、背中、ウエスト周辺と同じように全体の脂肪が落ちます。

ただ単に、お尻をしめるだけじゃダメ！！

シリトレは単にお尻をしめるだけではなく、内転筋（ないてんきん）と呼ばれる内ももの筋肉を使ってからお尻の筋肉を使います。内転筋を使うことで、骨盤が自然に立ち上がりお尻も締まりやすくなります。骨盤が立ち上がることで背骨がまっすぐ入って胸郭が広がります。

これは、骨盤を立ち上げるために土台から作るということです。

すぐ覚えられるワインオープナー・エクササイズ、動きは超簡単ですが、背中にも効くバレエの基本姿勢になる動きです。

シリトレで、トータルバランスの美しい美ボディをゲット！

1. 姿勢を正し、垂直に立ちます。
2. かかととつま先くっつけます。
3. 足のつま先を少し開きます。
4. ヒザをつま先の方向に開き、曲げたときに両手を斜め上にあげます。

この時ワインオープナーの、コルクを抜く前のこの形をイメージします。

その状態から両手を下げるときにヒザを伸ばして、かかとを上げつま先で立ちます。

同時に、内股の頂点を引き寄せて絞り上げます。

この時ワインオープナーのこの形をイメージします。

ここでひとつだけ注意点が！！ 内股とお尻に力を入れるのがポイント！！

動きのコツは、両ヒザを曲げてから伸ばす時に、股でペットボトルを挟んでつぶして搾り上げるイメージです。 はじめは、実際にペットボトルを挟んでみると感覚が分かりやすいと思います。

これらの動きを8回1セットとして、１日たった3セット！

1回に行う回数 上下運動8回× 3セット

自分がワインのコルクだと思って便から抜け出す感じです。

つま先立ちした状態の時にお尻に挟んだペットボトルを潰すイメージで力を入れること！ それによりお腹周りの筋肉が刺激され、代謝が高まり脂肪が落ちてヒップアップ効果もあります！

慣れれば簡単なこの動きですが、なれないと足をつってしまうこともありますよ。 見た目以上に、筋肉をつかうエクササイズです。

今回、このエクササイズに挑戦したのは女芸人「チキチキジョニー」石原さん。

彼女のウエストは2週間で何センチ細くなるのか？！ 

出典:http://ameblo.jp/chiki2johnny/

ダイエット前のウエストは98ｃｍ ！

2週間のシリトレダイエット後 77.5ｃｍで、なんと2週間でマイナス20.5ｃｍ

体重 ダイエット前　71.8ｋｇから、66.9ｋｇにマイナス4.9ｋｇ！！

シリトレの口コミ

主に基本ポーズだけですが、私の場合、お尻よりお腹、特に横っ腹に効いてます。いろいろやってみましたが、基本は「お尻を締めるだけ」と簡単なので、続けられそうで◎

最後に著者の裸に近いセクシーショットが数ページある ちょっと、そういう趣味がない人間には所有するのに抵抗を感じるところがあります。

いかがでしたか？骨盤がグッと締まる「シリトレ」。1週間でジーンズがブカブカになるならぜひ挑戦してみたいですね！

あなたなら必ず痩せてきれいになれる！