保湿作用の高いスキンケアアイテムを使っているのに、栄養バランスを考えた食事を行っているのに、なかなか改善されない乾燥肌は、もしかしたら砂糖が原因かも知れません。

糖分を摂り過ぎると肌が糖化してしまい、シミやくすみの原因となる事は有名ですが、肌荒れや乾燥肌の原因にもなるんですよ。

お菓子や清涼飲料水には大量の糖が使われているので、知らないうちに糖の過剰摂取に陥っているのかも知れません。

砂糖で乾燥肌が悪化するのはなぜ？

体内で消費されなかった糖はタンパク質と結合し、糖化タンパク質に変化します。糖化タンパク質はコラーゲンを固める性質があるため、ハリや潤いが得られにくくなってしまいます。また、ターンオーバーを遅らせる性質もあるため、健康的な肌が育ちにくくなるんですね。

家庭でよく使われる上白糖、ティータイムに活躍するグラニュー糖、風味豊かな黒糖、煮物や和菓子に合うとされている三温糖、やさしい甘さのてん菜糖など、砂糖にはいくつか種類があります。

どの砂糖を使っていても、摂り過ぎればお肌に悪影響を与えてしまうのですが、なかでも特に注意をしたいのは、上白糖とグラニュー糖です。

糖の過剰摂取は体の冷えを招き、血行不良からも肌荒れや乾燥肌を起こしやすくなりますので、砂糖の摂り過ぎには注意が必要です。

どうしても砂糖の甘みが欲しい時には、ミネラルを含む黒糖か、体を温める作用のあるてん菜糖を使うようにしましょう。

どうして白い砂糖がいけないの？

肌によくない砂糖として挙げられる上白糖とグラニュー糖は、たまたま色が白いという共通点があるだけで、色そのものが問題になる訳ではありません。

上白糖もグラニュー糖も三温糖も、元はどれもサトウキビやてん菜で、製造工程の違いから名前や見た目が変わっているだけです。

サトウキビやてん菜の搾り汁を精製したものが砂糖となるわけですが、グラニュー糖は最も純度の高い糖で、成分の99.9％が糖でできています。

上白糖は転化糖（果糖とブドウ糖に加水分解されたショ糖）を添加することでしっとり感を与えた砂糖です。三温糖は5～6回精製して残った糖蜜から出来ている砂糖で、僅かながらミネラル分を含んでいます。

純度の高い糖は血糖値の急激な上昇を招き、肌の糖化を起こしやすくしてしまいますので、ミネラルを含む黒糖やてん菜糖の方が、肌の糖化は起こりにくいということになります。

肌に悪くても砂糖を捨てるのは勿体ない

砂糖には肌に塗ると、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンの生成を行う繊維芽細胞を活性化させ、お肌に潤いを与えるという性質があります。

手軽さ重視で砂糖のみ
大さじ1杯程度の砂糖に、小さじ1杯程度の水かぬるま湯を加え、ジャリ感がなくなるまで混ぜ合わせたものを肌に塗るだけです。ジャリ感が無くなっていても砂糖の粒子は残っているので、こすると肌を傷つけてしまいますので、優しく乗せるようにしましょう。

敏感肌にはオイルと砂糖
砂糖とオイルを3：4の割合で混ぜたものを使います。使うオイルはオリーブオイルでもココナツオイルでも大丈夫なので、お好みのオイルをお使いください。

とにかく潤い重視ならハチミツと混ぜて
保湿作用と抗炎症作用のあるハチミツと砂糖を同量で混ぜたものを使います。

理想は黒糖やてん菜糖を使うものですが、普通の砂糖でも効果がありますので、捨ててしまう前に砂糖パックを試してみてはいかがでしょうか。

砂糖はお肌の敵？味方？

糖分の過剰摂取は肌の劣化を招き、乾燥肌を悪化させてしまいますが、ミネラルやオリゴ糖を含む黒糖かてん菜糖を使用する事で、肌の糖化を抑える事が可能です。

お肌に悪いイメージのある砂糖には、肌の潤い成分の生成を助ける性質がある為、余った白砂糖はパックとして使ってしまいましょう。

砂糖そのものは悪いものではありません。ミネラル豊富でコクのある黒糖を使って使用量を減らしたり、冷え性改善や腸内環境を整える作用のあるてん菜糖などを上手に使い、トラブル知らずのお肌を手に入れましょう。