最近、日本でも徐々に浸透しつつあるココナッツウォーター。

カルディや成城石井などの輸入食品を取り扱う店舗以外にも
コンビニやスーパーでも見かけるようになってきましたよね。

海外セレブもこぞって愛飲しているココナッツウォーターの
ダイエット効果が凄いんです！

サイズゼロ(XXS以下)といわれる、ヴィクトリア・ベッカムも
４人目を出産後９キロ近くも体重が増えたのを、砂糖と加工
食品をやめ”ココナッツウォーター”を積極的に飲むことに
よって元のスリムなスタイルに戻したとか。

今回はそんなココナッツウォーターのダイエット効果について
ご紹介したいと思います(^^)/

ココナッツウォーターがダイエットの
強い味方！知っておきたい６つの効果

その１：むくみ解消でスッキリ！

ココナッツウォーターにはむくみを改善するカリウムが
たっぷり含まれていて、その含有量は１００ｍｌで約
２００ｍｇとバナナ１本分に相当します。スナック菓子
やラーメン、カレーなどのこってりした食事などで、
普段から私たちの食生活は思ったよりも塩分過多になって
います。余分な塩分は体にたまりむくみを引き起こすので
体内の塩分濃度を整える役割のカリウムをとってスッキリ
と体外に排出してしまいましょう。
カリウムを多く含む食品は緑黄色野菜やさつまいも、生野菜
や生の果物ですが、毎日忙しく自炊ができない人などは、
最近はコンビニなどでも売っているココナッツウォーター
でカリウム補給をして下さいね。

その２：天然のスポーツドリンク

ココナッツウォーターにはスポーツドリンクでおなじみの、
マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの
ミネラルが多く含まれています。身体の水分（体液）には
「電解質（イオン）」が含まれていて、これらが主な電解質
になります。ココナッツウォーターは人間の体液に最も近い
浸透圧のために体に吸収されやすく”天然のスポーツドリンク”
と言われています。市販のスポーツドリンクよりも天然の
成分できているので体に負担もないのが嬉しいところ。
海外セレブもココナッツウォーター片手にウォーキングや
ランニングなどをしている姿をよく見かけますよね。
汗を大量にかくときは、特に積極的に飲みたいですね。
熱中症になりそうなこれからの季節は、アウトドアにも
持っていくと安心と言えます。

その３：なんといっても低カロリー

市販のスポーツドリンクは１００ｍｌでおおよそ２７kcal
程度ですが、ココナッツウォーターは１００ｍｌで１５kcal
と低カロリーなので、ダイエット中の水分補給にはピッタリ。
脂肪分やコレステロールゼロなのも嬉しいですね。
ほんのりと甘さもあるので、普段ジュースなどの清涼飲料水
をよく飲まれる人はココナッツウォーターに切り替えるだけでも
かなりカロリーを減らすことができるうえ、体に必要な栄養も
しっかりとれダイエットへの相乗効果も期待できます。
ちょっと甘いジュースが飲みたくなったら迷わずチョイスして。
そのときは砂糖などが添加されていないプレーンなものを
選ぶようにしましょう。

その４：便秘に効果あり

ココナッツウォーターに含まれる食物繊維とマグネシウム。
マグネシウムは腸内で硬くなった便に水分をまわし、柔らかく
排出しやすい状態を作ってくれます。またダイエット中だけで
なく忙しい現代人には食物繊維も不足しがちですよね。また
マグネシウムはエネルギー代謝にも関わり、不足すると太り
やすくなってしまうと言われています。またココナッツウォ
ーターには、酵母菌、乳酵菌、酢酵菌などの有用菌がたっぷり
と含まれ腸内の善玉菌を増やす効果も期待できます。便を腸から
洗い出す効果のあるココナッツウォーターを日常的に取り入れて、
美味しく便秘知らずの体質になっちゃいましょう。下剤で苦しむ
よりははるかに健康にも美容にもいいですよね♪

その５：酵素もとれる優れもの

スポーツドリンクでは絶対にとれないもの。それは”酵素”
ココナッツウォーターは天然のヤシの実をからできる、
フレッシュなジュースなので酵素が生きています。一番美味しい
のはヤシの実を割って、中のココナッツウォーターをそのまま
飲むのが最高ですし、酵素もたっぷり含まれていますが、
市販のプレーンのものでも大丈夫です。酵素の働きで新陳代謝
を活発にし、デトックス効果も抜群です。

その６：摂取量と注意点

ココナッツウォーターはヤシからとれますよね。つまり熱帯
植物になるので、体を冷やす作用が強いのです。ですので
寒い時期や月経（生理中）の期間はお勧めできません。
反対にアウトドアやレジャーには常温で保存可能なので
熱中症対策に強い味方となるでしょう。
また１日の摂取量は１～２本程度で十分です。スポーツ
ドリンクの感覚で飲んでくださいね。

いかがでしたか？
すでに海外ではあたりまえになっているココナッツウォーターが
健康にもダイエットにも優れた効果があることがおわかりになった
と思います。
もちろん飲みすぎはよくありませんが、これからの暑くなる季節
にはピッタリの飲み物だと思うので是非チェックしてみてくださいね。

まとめ

ココナッツウォーターがダイエットの
強い味方！知っておきたい６つの効果

その１：むくみ解消でスッキリ！
その２：天然のスポーツドリンク
その３：なんといっても低カロリー
その４：便秘に効果あり
その５：酵素もとれる優れもの
その６：摂取量と注意点