忙しい生活でダイエットに成功orスリム体型キープしている方

同世代です。
トピ主さんの努力、心掛けは素晴らしい！
私も頑張ろうという気持ちになります。

私は出勤時や外出時はちょい高めのヒールで大股で歩いたり、階段をなるべく使ったりしています。
基本的に下半身を重点的に鍛えることで全体のバランス維持が出来ているのかな～って思っています。
数年前迄はかなりのポチャ体型でしたが今はスリムまでとは言えませんけど結構イイ体型（笑）になれたし体調も良い感じなので自分を甘やかさない様にしています。

小町は比較的この手のトピには反応が少ないですよね！みんな頑張ってないのかな？って思っちゃいます。。

＞朝と昼に炭水化物を取っていたら夜は抜いても大丈夫なのか知っている方がいたら教えてください。

　私も教えて欲しいです。詳しい人いませんか～

こんばんわ。

わたしは特に忙しくはしてないのですが
多忙な主人のために食生活の見直しを図りました。
そこで参考になった本からいくつか紹介します。

ミス・ユニバースジャパン　エリカ・アンギャル公式栄養士の本より

○炭水化物：たんぱく質：野菜＝1：2：3　の比率で

量が多くても、少なくても黄金比　だそうです

ですので夜遅い日は比率を変えずにすっごく少量にしてみては？
わたしは基本、玄米ご飯、魚、具沢山味噌汁+漬物又は温野菜　です

あまり精製されていないもの（白米、上白糖）などより
玄米、はちみつ、黒砂糖　などがいいようです。

後は彼女の本を参考にしてみてください！

運動ですが「スロトレ」で有名な石井直方　氏の著書によると

筋トレは寝る前よりも、活動前に行うと脂肪が燃焼されやすい　とのこと
ですから午前中に行うのが効果的だと思われます。

寝る前はリラックス効果の高いストレッチ程度の運動がいいようです。

「スロトレ」は1回10分の筋トレを週2回すれば効果が出てくるそうなので
一生の続けれそうじゃないですか？

食事は食べたいものは昼食までに済ます。午後３時までは、好きな物を食べていい。だけども夕食は控えめに。
夕食をあまり「かさ」のあるのを食べないで、お腹を空にしている方が、楽に眠られるし、痩せるし、一石二鳥で、美味しい効果があります。
お菓子類は、どうしても食べたいのならば、ポテトチップスやアイスクリームをがっつり・・よりも、ビタミン系の飴（ハイレモンやヨーグレット）や、少しの量で満足して、美味しい思いをするキャンディーをブラックコーヒーや紅茶をお供に、ちょこちょこっとなめる方がいいと思います。
ＵＨＡ味覚糖のＣＵＣＵの自由が丘プリンみたいな飴でも、いいと思います。但し食べ過ぎない程度に留めるのがいいと思います。
マクドナルドや宅配ピザが、控えるのがいいでしょう。
どうしてもそういう物が食べたくなったら、自分で野菜をたっぷり入れて、手作りするのがいいでしょう。
きっと美味しいと思います。
駅１駅分歩く、エレベーターを階段で。
お風呂や炬燵でよく暖まる。冷えると洋菓子を作っていると分かる様に、脂肪は固まって落ちない。
ちょっとの工夫で忙しくても体型が細くなれると思います。

同じく、３０代後半、働く子持ち母です。
ダンスできるんですね、うらやましいです。私、リズム感がゼロなもので、DVDに合わせて踊るとか、そういうダイエット無理っ。

元々ごくごく普通の中肉中背だったのですが、ちょっと太ってもあまり気にするタイプではないため、ダイエットはしたことがありませんでした。
それが、産後７か月の昨年４月に仕事復帰して10ヶ月。やせてしまいました。

早朝出社、限られた時間で息つく暇もなくガンガン仕事をして、18時にダッシュで保育園お迎え、大急ぎで戻って、食欲旺盛な娘のご飯を作るのが精一杯で、自分はちょっとつまむ程度、お風呂に入れて寝かしつけて、家事を片付けていたら、つい自分のご飯はもういいか～って気分になって、寝てしまう。
そんな毎日を送っていたら、みるみる痩せてしまいました..って、元が中肉中背なので、いまやっと適度な体型（165cm,52Kg）です。
ランチはたっぷり。丼もの＋うどんとか。

ただ、夫もさすがに心配しているので、今は努めて食べるようにはしています。
子供向けに作る食事（野菜中心＋良質なタンパク質）がいいみたいで、元気で毎日を送っていまーす。