1週間後に大切な約束があるから、短期間で激やせしたい！と思うことってありませんか？

「同窓会があって、久しぶりに再開！綺麗な自分を見せたい！」

「結婚式がある！」

「恋人と久しぶりに会う！」「合コンがある！」

・・・などなど。

ここぞ！というときには、綺麗な姿でいたいと思いますよね。

普段から体重が気になっている人はもちろん、標準体型の人も、3㎏ほど痩せると写真写りがよくなり、客観的に美人に見られるといわれるので、勝負の日までにベスト体重を目指しましょう。

3日〜1週間で3キロくらいは簡単に激やせできます

その人の身長と体重にもよるのですが、普通体型、もしくはそれ以上の人であれば、3日〜1週間で3㎏くらいは簡単に痩せることができます。

激やせダイエット成功のコツは「短期集中的に、正確なやり方で、本気で取り組む！」ということ。

これから、やり方とポイントを紹介していくので、参考にしてみてくださいね。

激やせするための原理とコツとは？

やり方を紹介する前に、激やせするための原理とコツを紹介します。

長期戦で、計画的かつ健康的に痩せるダイエット方法とは、またちょっと違ってきます。

長期間かけて、ゆるやかに痩せるためには、運動とカロリー計算で体重を絞ればいいのですが、短期間（3〜1週間）で痩せるためには、普通にやっているのでは追いつきません。

そこで、以下の3点にポイントを絞り、体重を減らしてスッキリとした体を手に入れます。

• むくみをとる
• 腸内環境を整える、便秘を解消する
• 摂取カロリーを減らす（特に糖質を減らす）

短期間で激やせするために重要なのはこの3つです。

むくみをとる

体の冷え、食生活の乱れ、飲酒、不規則な生活、ストレス、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの異常、体脂肪率の増加、筋肉の減少・・・

このように様々な原因で、むくみは引き起こされます。

多くの成人女性が、むくんでいると考えていいかもしれません。

その反面、むくみは取りやすく、見た目にも体重にも変化が表れやすいです。

日頃から、体をあたためる生活や食事をすることも重要ですが、

短期間でむくみをとるため効果的だと思うのは、

• 半身浴や岩盤浴で汗をかく
• プロにマッサージしてもらう
• サプリメントの力を借りる

1週間以内に激やせしたときには、以上のことを毎日意識して行ってください。

自宅でのむくみ対策としては、毎晩水素風呂に入ること！

私もお風呂用水素発生器を愛用しているのですが、体が芯からあたたまるし、今までの入浴とは全然違うことに驚かされます。

毎日水素風呂に入ることで、血行促進・代謝アップにつながり、むくみが気にならなくなりますし、全身のめぐりをよくすることで「ためこまない」体作りにつながります。

腸内環境を整える＆便秘を解消する

腸内環境が整うことで、肌が美しくなり、痩せやすい健康的な体になるといわれています。

また、便秘気味の人は、便秘を解消するだけでも、体がスッキリし、痩せやすくなったり、むくみがとれたりします。

個人的、腸内環境改善に一番効果があった！と思っているのは、水素サプリメントです。

もともと頑固な便秘体質だったのですが、水素サプリメントを1ヶ月くらい飲んだあたりから、毎日スッキリするようになりました。これにはビックリ。

口コミを調べてみると「水素サプリメントを飲みはじめてから、なぜか痩せた」という人もいました。水素自体に肥満にも効くと言われているので、十分な量の水素をある程度継続して摂取することで、「いつの間にかウエストがスッキリ！」なんてこともあようです。

水素サプリメントもなんでもいいわけではなく、玉石混交だったりするので、よく調べて買う必要があります。

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激やせするための食事

3〜1週間の短期間で激やせしたいときには、運動より食事の方が運命を握っています。

基本的な考え方としては、

• 糖質制限ダイエット
• プチ断食（8時間ダイエット）

この2つを組み合わせた方法をとってください。

プチ断食（8時間ダイエット）のやり方はこちら。

糖質制限ダイエットは、野菜やたんぱく質を積極的に摂取し、炭水化物など糖質の高いものの摂取量を減らすダイエット法です。糖尿病治療の専門医が考案したダイエット法で、ダイエットの結果が得られやすいことから、モデルやグラビアアイドルにも人気の方法です。

正しいやり方を理解する必要があるので、一度本を読んでみてください。

時間がない人限定！短期間で痩せるには

あと3日しかない！など、どうしても時間がない人。

この1週間がんばってきたけど、もうちょっと絞りたい！という人。

このような人は、酵素ドリンクを使ったプチ断食もおすすめ。

ちょっとハードなやり方になるので、慎重になる必要があり、自己責任の範囲になりますが、短期集中で行うととてもスッキリします。

まとめ

以上のダイエット法は、短期集中的に激やせしたい人限定です。

とくに、食事方法については、体の不調を引き起こす危険性もあるので、注意して行う必要があります。

基本的には、摂取カロリーと消費カロリーの計算や運動など、計画的に行うダイエットの方が時間はかかるかもしれませんが、確実に痩せることができ、痩せにくい体質も手に入れられます。

一週間前にあわててダイエットを開始するよりも、日頃から水素サプリメントを摂取して、体の内側から調えておくほうが、痩せやすい体になったり、ダイエットも成功しやすくなると思っています。

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