トマトジュースが健康や美容に良いと、テレビやネットでよく耳にしていたのだが、『トマトジュースは本当に体にいいの？』と以前からずっと思っていました。
『野菜はジュースにしてしまうと栄養がほとんどなくなる』
なんて話もよく聞くし結局のところどうなんだ、と思ったのでトマトジュースを飲み続けることにしたのです(=ﾟωﾟ)ﾉ
そして、トマトジュースを飲み続けて約９ヶ月。
結論から言うと、私が感じたのはトマトジュースは非常に健康・美容に効果的だということ！
そんなわけで、トマトジュースについて色々調べたり、実践した結果をまとめてみました。
どうぞ、参考にしていただければ幸いです(=ﾟωﾟ)ﾉ
実際に９ヵ月以上飲み続けた結果
では実際に飲み続けてどんな効果を私が体感できたかというと、
○肌のキメが良い感じ
○お腹の調子がいい
○肌の赤みが目立たなくなった気がする
○肌キレイになった？と家族から言われた
などなど。
非常に嬉しいです( ^ω^ )
それでは、なぜこんなことになったのか。
その理由はトマトジュースに入っている成分『リコピン』にあったらしいのです。
リコピンが凄い
トマトに含まれるリコピンは、「抗酸化作用」が高く、肌の老化を予防する効果があるらしいのです。
さらには活性酸素を除去。若返りビタミンと呼ばれているビタミンEのなんと約100倍。
肌荒れ防止はもちろん、シワやたるみにも効果を期待できるそうです。
また、ペクチンという食物繊維も含まれており、肌を守ってくれるとのこと。このリコピン＆食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれる効果も期待できるという。
と、いったように非常に美容に期待の高まる飲み物だといえるでしょう( ´ ▽ ` )ﾉ
トマトジュースの飲み方
トマトジュースは一日に大量に飲めば効果があるというわけではないのです。
結論としては、一日200mlを毎日続ける。
それは、トマトジュースに含まれる『リコピン』の一日の適正摂取量が「16mg」であるから。
トマトジュースには大体、200mlに16mg程度のリコピンが含まれているので、これで十分というわけですね。
毎日大量に飲まなくていいので、コスト的にも非常に助かります(=ﾟωﾟ)ﾉ
飲むタイミング
飲むタイミングとしては、夜がベスト！
トマトに含まれる「リコピン」は７，８時間かけて肌に届くため、翌朝起きてから活動する自分の肌を紫外線から守ってくれる効果が期待できます。
また、消化吸収された栄養素や成分が体の組織を作る睡眠中に作用してくれるので、リコピンが加わることで、より効果を感じやすくなるというわけですね！
トマトジュースの選び方
現在市場にはたくさん種類のトマトジュースが出回っていてどれが良いのかわからない、という人もいると思います。
とりあえず、できれば『無塩』のものを選びましょう。
確かに塩を添加してある方が、味がよく飲みやすいという声もありますが、有塩のトマトジュースの場合、200mlで約2.4g近くの塩分を摂取することになる。
つまり、WHO（世界保健機構）が提唱する塩分摂取量の目安、1日6ｇの約半分近くになってしまうわけですo(｀ω´ )o
普通の食生活をしていても塩分とりすぎ気味の現代にとっては、やはり『無塩』を選ぶのがいいでしょう。
味に関しては無塩の物でもメーカーによって様々なので、いろいろ試して自分の好きな物を見つけるといいです。
といってもやはり種類が多いので、わたしが純粋に「飲みやすくて美味しい」と思ったトマトジュースを選んでみましたよ！
参考にしていただければ幸いです(=ﾟωﾟ)ﾉ
デルモンテ 食塩無添加 トマトジュース 900g×12本
ほんとにたくさんの種類のトマトジュースを飲んできたけど、これが一番好き。
1日２００ml飲んで３〜４日もつし、他のものと比べてコスパが良い。
味も美味しいし、濃厚なので体に良い感じがします〜( ´ ▽ ` )ﾉ
カゴメ トマトジュース食塩無添加
デルモンテに比べてサラッとしているので、ドロっとした感じが苦手な人はこちらの方がいいかもです(=ﾟωﾟ)ﾉ
トマトジュース生活にオススメな本
毎日トマトジュースをただ飲むだけでは飽きてしまうかもしれない！
そんな時に良いのが「トマトジュースを使ったレシピ本」。
『カゴメトマトジュースレシピ』
トマトジュースを使って簡単にできて美味しい料理が８０も紹介されています。
とりあえずこの一冊があれば、トマト料理の幅がグンと広がるよ。
タイトルに「カゴメトマトジュース」とあるけれど、ぶっちゃけカゴメじゃなくても大丈夫です( ^ω^ )
最後に
いかがでしたでしょうか。
トマトジュースは自分でも思った以上にいい感じだったのでびっくりしています。
肌のトラブルに悩まされている方や、健康に気を使っている方にはとても良いのではないでしょうか。
どうぞ、参考にしていただければ幸いです。
それでは、良い読書&トマトライフを！(=ﾟωﾟ)ﾉ