正直、糖質は太る元ですが、白米の代わりにこんにゃく米を混ぜることで、
食べる量は変えないが、糖質の量は減らす

ということができるようになります。

旦那に気づかれずにご飯に混ぜて旦那を2ヶ月で5kg痩せさせたという話もありました。

こういうものが、ダイエットする人の味覚に本当にあうのなら、食欲を我慢できない人にとって、楽なダイエット方法となります。

また、以下のこんにゃく米には、お試しもあります。


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こんにゃく米

自分は専門家ではありませんが、太る原因は
糖質を摂取しすぎているから

ではないか？とにらんでいます。

皮下脂肪、内臓脂肪は共に中性脂肪からできています。体表につけば皮下脂肪、内臓につけば内臓脂肪と呼ばれるだけです。

この中性脂肪は糖質と脂質が組み合わさったもので、できています。（本当はもう少し具体的な名前があるのですが、そこまで必要な知識でもないので、省略します。）

特に糖質は短時間に多く摂取するとインシュリンが出て、中性脂肪にしますし、ご飯、パンなど摂取する機会も多いものです。

脂質は肉の脂身とか揚げ物の油などですが、これらを200gも300gも摂取するとは思えません。

お店で売っている肉200gとかを思い出してください。あれ、全部が肉の脂身でそれを1日で摂取しているでしょうか？

とても、そうは思えません。脂質は多くとってはいけませんが、まず減らすべきものは糖質なのです。

また、自分の体験でも夕食にご飯を減らしたときにダイエット効果が顕著にあらわれました。

ですから、糖質はやはり太る大きな原因だと思います。

たんぱく質は太らない（気がする）

自分は最初は食事制限をして、間食も摂らないようにしていたのですが、
そうすると食事時にお腹が空きすぎて辛くなるし、制限した食事では全然足りなくて、精神的にも（食事で）満たされる、ということがなくなりました。

・・・で、1ヶ月もしたら、我慢できなくなり、食べ過ぎてすぐに体重が増加し、やる気がなくなってリバウンドしたのです。

最初は、「自分の意志が弱いのかな・・」とへこみましたが、何回かやって悟りました。
「自分は食欲を我慢できない（というかしたくない　^^;）」と。

単なる開き直りじゃないか？と思われるかもしれませんが、これが大きな転換点でした。

自分は食べ始めはお腹が空いて、食事のスピードを変えることに苦痛を感じ、我慢できない状態でした。
ですから、食べ始めにスピードを変えることはあきらめて、中盤から終盤の少しお腹が落ち着いた時あたりから、

食事のスピードを少しだけゆるめるように、よく噛んで食べたりしました。

食事の終盤にさしかかると、「このまま満腹感を感じるまで食べ続けたら、苦しいぐらいにお腹一杯になるな・・」という所にさしかかります。
このときに、「よし、後は食後のコーヒーを飲んでおしまいにしよう！」と、途中で見切りをつけて食事を終えました。

食事と食事の合間はどうしても食欲を我慢できない時がきます。
そういうときは、甘いコーヒーを飲んでしばらく様子を見ました。

甘いコーヒーを飲んだらすぐに食欲を我慢できない状態から解放されるわけではありませんが、10分ほどで空腹感がおさまったものでした。

ただ、毎回同じものだと飽きるので、このようなもの（↓）があると長続きするかもしれません。

甘い飲み物ぐらいでは、空腹感が収まらなさそうなときや、次の食事の時間まで、まだかなりある時は、
個包装の袋菓子を２、３個食べ、コーヒーを飲んで、10分から15分ほど我慢しました。それで大体、空腹はおさまります。

人は数百万年の間、飢え死にする人も多い時代をすごしてきました。
そのため、飢え死にしないようにするための自己防衛機能として、省エネモード（飢餓モード）というものが、発達（進化？）していったのです。

省エネモードでは、生きていく上で本当に必要なエネルギーだけを消費して、それ以外はエネルギー（カロリー）を節約するようになるため、
ダイエットをする人には不向きであり、あまり突入したくないモードとなります。

また、この省エネモードでは、脳が「今はあまり食べるものがない状態だ！
だから、摂取した食べ物はできるだけため込んでおこう」と判断し、食べたものを体にためこもうとしてしまいます。

これもダイエットをする人には困る状態です。

さらに省エネモードでは、「今は食べ物が少ない時期だ、だから食べ物を強く探し求めなければ！」と思うのかどうかはわかりませんが ^^;)、
すぐにお腹が減るようになってしまいます。