ダイエットといえば、運動によるカロリー消費や食事制限によるカロリー制限などが代表的ですが、筋肉トレーニングもまた同じくらい重要と言われていますよね。
筋肉をつけることは、基礎代謝を高めカロリーの消費量を増やすことにもつながりますし、体を引き締めてかっこいいボディラインを作ることにも効果的。
ダイエット後に怖いリバウンドの防止としても有効なので、体のシェイプアップと併せて行っていくことが推奨されているんです。
とはいえそんな筋肉トレーニングも、ただの腕立て伏せのような自重トレーニングばかりでは十分な効果は得られません。
せっかく時間をかけて行うことになるんですから、より効果的に少ない時間で効果を発揮できる方法がベストです。
そこで今回は、そんな筋肉トレーニングをより効果的にしてくれる筋トレグッズを大特集。
筋トレに慣れていない女性でも安心な、使いやすいと評判なものを中心にご紹介していきます。
ダイエットを助ける！お手軽筋トレグッズ7選
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
まずご紹介するこちらの商品は、今大流行の腹筋ローラーです。
腹筋ローラーは短時間の運動で、腕の筋肉や背筋、腹筋といった主要な筋肉を同時に鍛えることが可能。
自宅で手軽に5～10分ほどの時間でトレーニングできるので、忙しくジムに通う暇がない、手軽に筋トレを行いたいという方にはお勧めですよ。
なおこちらの商品は、腹筋ローラーの中でもベストセラーといえるほどの根強い人気を持つ商品。
優れた耐久性と、多くの人から支持されてきた高い信頼性を兼ね備えているので安心して使うことが出来ますよ。
La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet
足を細くしたい方や、太もものお肉を落としたいという方にオススメなのが、こちらの「La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet」です。
座った状態で両足で挟み、力を入れて閉じたり開いたりを繰り返すことで足の内側の筋肉をトレーニング。
太ももを引き締めて美脚を作ったり、お尻を鍛えてヒップアップすることが出来ます。
また胸の前で手を合わせるように使うことで、大胸筋を鍛えバストアップを狙うこともできますよ。
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる
一つの器具でいろんなところを鍛えたいという方にオススメなのが、こちらの「La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる」です。
こちらの商品はいわゆるチューブトレーニング用の器具で、両手でつかみ引っ張り合うことで体を鍛えることが可能。
体の前で引っ張ったり、体の後ろで引っ張ったりなど、引っ張り方を変えたり足を使ったりなどすることで、腕の筋肉や足、背中に胸などこれ一つで様々な部位を鍛えることが出来ます。
筋肉トレーニングやシェイプアップのほかにも、肩こり対策としてもおすすめなのでお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。
MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット)
腹筋を鍛えてお腹を引き締めたい、でも毎日腹筋をするのはちょっとしんどい、そんな方にオススメなのがこちらの商品です。
「SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット)」は、あの世界的サッカー選手クリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論をもとに開発された、革新的なアイテム。
独自のEMS技術によって電気信号を直接お腹に発信し刺激を与えることで、何もしなくてもお腹の筋肉を鍛えることが出来るんです。
またこの製品は、非常に軽量薄型・コードレスでもあるのでお腹にはったまま服を着て出歩くことも容易に可能。
お仕事や家事、運転中にお散歩中など何気ない日常を過ごしていく中から、いつの間にか腹筋を鍛えることが出来るんですよ。
MTG フェイシャルフィットネス PAO パオ
最近お顔のお肉のたるみが気になる、顔をもっと小さくしたい、そんな方々におすすめなのがこちらの商品です。
「フェイシャルフィットネス PAO パオ」は、画像の通り加えてパタパタと動かすだけでお顔の筋肉”表情筋”をトレーニング。
たるんだお肉を引き締めて小顔にしたり、リフトアップしてきりっとした顔だちを作ってくれるんです。
1回わずか30秒で行えるほど手軽なうえ、可愛らしいデザインから高い人気を集めている製品ですので、皆さんもこの機会にお試ししてみてはいかがでしょうか。
ストレッチポール
ストレッチポールは、寝転がるだけでダイエットに肩こり、猫背・骨盤の歪みの解消と幅広い用途で大活躍してくれるフィットネス器具です。
そのマルチな効果は非常に高く、あの体操の内村航平選手や女優の藤原紀香さんも愛用。
体が資本と言えるスポーツ界や芸能界から高い支持を集めており、ダイエットをしたい人や美しいボディラインを作りたい人には特におすすめと言えるんですよ。
なおストレッチポールについては、以下の記事にて詳しくご紹介しています。
バランスボール
ダイエットを助けてくれるフィットネスアイテムとして、高い認知度を誇っているのがこの「バランスボール」ですよね。
バランスボールはただ座っているだけでも、お腹のインナーマッスルを鍛えウエストの引き締めやボディラインのシェイプアップに効果的。
自宅でテレビを見ながらなど、時間の空いたところで手軽にできるので負担も少なく、継続しやすいというメリットを持っていますね。
なおこちらも詳しくは、以下の記事からご覧いただけます。