＼ リーグレスはこんな方におすすめです！ ／

  • こんなお悩み

    • ダイエットに失敗ばかり
    • リバウンドしてしまった
    • 自分に自信が無い

  • こんなご希望

    • もっと健康になりたい
    • 効率よく痩せたい
    • パフォーマンスアップしたい

大手パーソナルトレーニングジムで年間2,000セッション以上を実施してきた経験豊富なトレーナーが専属でサポートいたします。

2ヶ月間/3ヶ月間のトレーニングプランをご用意し、1人1人に合わせたオーダーメイドのトレーニングと食事指導で、理想のカラダ・新しい自分を追求していきます。

同時に遺伝子検査（高精度PCR 解析フィジカル遺伝子分析）を行い、代謝や運動能力、筋肉の特性を分析。あなたの太る仕組みや効果的なトレーニング方法を把握することで、よりご自身に合った運動プログラムや食事療法を組んでいくことが可能です。

ご自身の生まれ持った体質を知り、トレーニング終了後にも継続して新しい自分を維持していく方法が体得できます。

スタジオ案内

リーグレスでは池袋と浦和の2店舗を展開。駅からのアクセスも良く、初回にシューズをお持ちいただくだけで、シューズはお預かりした上でウェア等必要なものは全て当店でご準備しますので、あとは手ぶらでご利用いただけます。

充実したトレーニング設備により、効率よくトレーニングを進めていくことができます。

ご相談からご入会までの流れ

  1. 無料カウンセリング・無料体験セッション

    新規のお問い合わせのお客様は、皆さま無料カウンセリング&無料体験セッションからのご案内となります。この無料カウンセリング&無料体験セッション時に、お悩みや目標を詳しくお伺いさせて頂きます。お伺いさせて頂いた内容をもとにプログラムを作成いたしますので、遠慮なくご希望をお伝え下さい。

    お時間は90分頂きます。約60分のカウンセリングと約30分の体験セッションとなります。無料カウンセリング&無料体験セッションを受けてもご入会を強く勧めたり致しません。お気軽にお問い合わせください。

  2. ご入会のお手続き

    無料カウンセリング・無料体験セッションでご納得いただけましたら、ご入会の手続きに入ります。

    その際に必要になるのが、ご印鑑・ご本人様確認書の2点となります。

    ※お体に疾患等あるお客様に関しては、別途お医者様の運動許可証をご提出いただく場合がございます。

  3. 担当トレーナーとのカウンセリング

    初回セッション時に担当のトレーナーとカウンセリングを再度行います。その際に、今後の詳しい食事プログラムをご案内させて頂きます。

    また、お体のお悩みもその際に担当トレーナーが再度お伺いさせて頂きます。

    ヒアリングを繰り返す事で、お互いにお体の状態を深く理解することができ、よりよいプログラムとなっていきます。お話がカウンセリング時と重複する箇所が何点かございますが、ご容赦ください。またこのタイミングで遺伝子検査を実施します。検査結果が出るまでに2ヶ月を要しますので、3ヶ月目のトレーニング期間で検査結果を活用していきます。

  4. トレーニングスタート

    担当トレーナーとトレーニングに移ります。

    お客様からヒアリングした内容を基に、プログラムを作成しトレーニングを行っていきます。ウエア・タオル等はリーグレスにてご準備させて頂いておりますので、運動できるシューズのみお持ちください。

    トレーナーとともにゴールを目指して一緒に頑張っていきましょう！！

3ヶ月間トレーニングセッションの流れ

リーグレスの基本プランである3ヶ月間、約週2回ずつのトレーニング期間の中では、1ヶ月ごとに目的が変わっていきます。

  1. トレーニング動作の獲得・改善

    糖質制限を中心とした食事療法プログラムとともに、生活改善にも取り組んでいきます。

    加えて筋力トレーニングでは低重量の器具を利用し、今のカラダの動きを分析し、正しいトレーニング動作の獲得・改善をしていく期間となります。

    安全面も考慮した正しい動作で行わなければ、トレーニングの効果は半減してしまいますし、ケガにもつながります。大きな負荷をかけるのではなく、無理なくカラダに正しい動きを覚え込ませるのが目的です。

  2. カラダを作る

    1ヶ月目の食事療法プログラムを継続しつつ、獲得した正しい動作をもとにトレーニングも継続していきますが、1人1人のトレーニング進度に応じて徐々に負荷を強めていくことで、筋力の強化と脂肪の燃焼を促進します。

    見た目や体重数値だけではなく、自分自身の感覚にも変化が出てきます。理想とするカラダを作り上げるのが2ヶ月目の目的です。

    自分が変わっていく様子を実感して下さい。

  3. カラダを仕上げ、維持する

    現代は飽食の時代ですから、どこにでもリバウンドの危険が転がっています。

    「カラダを作り上げること」＝「ダイエットの成功」ではありません。食事療法と筋力トレーニングは継続しつつも、糖質エネルギーをより効率よく使えるトレーニング内容に切り替え、生活習慣や運動習慣を完全にカラダになじませていきます。

    このタイミングで遺伝子検査の結果が出ますので、この結果をもとに、より自分に合ったトレーニング、より自分に合った食事療法を取り入れていきます。

    作り上げた自分自身を維持する方法を学び、実践、体得していくのが3ヶ月目の目的です。

運営会社情報

運営会社 株式会社 楽塗
本社所在地 東京都足立区加平1-23-9
代表者 佐藤　秀幸
設立年月日 平成23年1月4日
資本金 40,000,000円

アクセスマップ

  • Legles(リーグレス)池袋店

    〒170-0012 東京都豊島区上池袋2-11-4 LeCiel 108

    TEL：03-6903-7215　FAX：03-6903-7216

    池袋駅より徒歩約10分

  • Legles(リーグレス)浦和店

    〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 LArte 103

    TEL：048-762-6863　FAX：048-762-6864

    浦和駅より徒歩約6分