日差しがまぶしく感じる季節になると、やはり気になるのは肌の露出。

ダイエットを始める人が最も多くなる季節ですが、最近『炭酸水』がひそかに注目されているのをご存知でしょうか？

ダイエット効果だけではなく、疲労回復や冷え症解消にも効果があるとの評判です。

夏は気温の上昇とともに疲れやすくなりますし、エアコンなどの使用によって冷え性に悩まされる人も多いですね。

炭酸水を飲むことで、一石三鳥のメリットを得る理由と方法を調べてみましょう。

炭酸水は美容、健康、ダイエットに効果があるといわれています。

また疲労回復にも一定の効果があるのですが、これは炭酸水に筋肉の疲労物質「乳酸」を体外に排出するという効果があるからです。

ちなみに炭酸水は、二酸化炭素と水でできています。

体内に二酸化炭素が入る
↓
体は酸素不足の状態となる
↓
酸素を取り込もうと血流がよくなる
↓
結果老廃物の排出がすみやかに行われる

そのため、疲労物質も体外に排出されることに繋がるのです。

そして炭素は疲労物質と結びついて中和させる作用もあるため、疲労回復効果が期待できるということになります。

また最近では銭湯や温泉、入浴剤としても販売されている炭酸泉にも、入浴をするだけで疲労回復をする効果がありますよ。

もし疲労回復も目的で炭酸水を飲むのであれば、運動後や疲労を感じたときに飲むのが効果的です。

ただし炭酸水を一度に大量に飲むことは避けましょう。

炭酸水を大量に飲むことで体に負担がかかり、逆に筋肉疲労が起こってしまうことがあるからです。

炭酸水ダイエットは、専門書も販売されるほどメジャーなダイエット方法です。

炭酸水を飲むだけという簡単なダイエット法ですので、今までほかのダイエットを苦痛に感じていた人におすすめです。

ダイエット効果がある飲み方としては、まず食前に炭酸水を飲みましょう。

食事の前に炭酸水を飲む量ですが、ダイエット目的の場合1回につき500ml飲みましょう。
コップ1杯程度の炭酸水の場合、量が少なすぎることで逆に食欲増進効果が働いてしまい、ダイエットに失敗しやすいためです。

また小腹がすいたと思ったら、炭酸水を飲むことで間食を未然に防ぐことが可能になります。

さらに炭酸水をお風呂に入れることで、よりダイエット効果を実感できるでしょう。

38℃くらいのお湯に炭酸水を1L程度入れるのですが、もったいないと感じる人は炭酸ガスが入った入浴剤を利用しても大丈夫です。

お風呂に炭酸水を入れることで、皮膚からも炭酸を吸収し、血流が促進されるので代謝アップが期待できます。

炭酸水ダイエットで痩せる理由は、炭酸水を飲むことによって炭酸ガスが胃の中で膨れます。
すると一時的にお腹がいっぱいになった感覚になるので、食事の量を減らすことができるので自然に体重が減少するのです。

炭酸水にはカロリーも糖質もありませんので、水を飲む感覚で続けられます。

さて疲労回復やダイエットに炭酸水がいいと知っている人は多いですが、実は炭酸水には冷え性を解消する効果があるのです。

冷え性といえば冬場のイメージが強いですが、最近は空調が効いた施設が多いことから、年中冷え性に悩まされている人は少なくありません。

冷え性は体の血流が全身を正しく巡っていないことで発生するのですが、炭酸水を飲むことで血流を促進することが可能になります。

『炭酸水で疲労回復？その理由』でもご紹介しましたが、炭酸水には二酸化炭素が含まれており、飲用することで二酸化炭素がたくさん取りこまれることになります。

このことによって体の自然の機能として、酸素を多く取り込もうという働きが活発になり、血管が膨張して体の隅々に血液を届けようとするのです。

血液循環は末端の血管まで隅々に行われますので、冷え性特有の症状「末端の冷え」や「内臓の冷え」の改善に炭酸水が効果的ということです。

夏場は気温が高いので冷たい飲み物が飲みたくなりますが、冷えを加速させないためにも炭酸水を利用して血流をよくしましょう。

欧米諸国には炭酸水を食前に飲むという文化が浸透していますが、日本ではまだまだ炭酸水だけを飲むという文化は浸透していません。

しかしダイエット効果を入口に、疲労回復効果や冷え症の解消など、炭酸水を飲むメリットが取り上げられてからは炭酸水を飲む人は徐々に増加しています。

炭酸水にはほかにも肩こりの解消にもおすすめです。

肩こりは血行不良が原因で起きていますので、血液の流れを良くして新陳代謝を促す炭酸水は肩こりなどの疲労回復にも効果があります。

また炭酸水には美容効果も確認されています。

炭酸水を飲むことで便秘も解消され、炭酸作用によって腸が刺激されるので腸内運動が活発化し、便秘やガスの排出を促す効果があります。

便秘などが解消されることで、体の老廃物が体外に排出されるので、肌荒れの解消もできます。

さらに炭酸水で洗顔石鹸やボディソープを泡立てる美容法もあり、炭酸が皮脂汚れをきれいに除去する効果で、くすみの改善と毛穴のつまりの解消ができるのです。

ですがこれらの効果を実感するためには、コーラなどの炭酸飲料は使ってはいけません。

疲労回復に効果がある炭酸水は糖類などの添加物が含まれていないものになります。