ファミリーマートで選ぶ！ ダイエットにおススメの5つの商品はこれ！！
ダイエットをしていると、職場や外出先での食事に
困ることってよくありますよね。
低カロリーなお弁当を毎日作るのはなかなか大変ですし、
できるだけ負担にならず手軽に済ませたいもの。
それならコンビニがおススメですよ。
こちらではコンビニの中でも、
ファミリーマートの
ダイエットにおススメの商品を
ご紹介したいと思います(・∀・)
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国産小麦の平焼きツナチーズ 税込130円 214kcal
もっちりしたパンの中にツナサラダが入った、
低糖質パンです。
食べごたえがあるうえに、
牛乳200ml分のカルシウムも含まれています。
ダイエットによい点は？
茶碗にもったご飯1／2以下の糖質なので、
糖質制限ダイエットにピッタリです。
空腹時に運動すると体脂肪の消費量が増えますが、
これは糖質が不足していることが理由なので、
糖質制限をすると同じような効果が得られます。
もっちりやわらかな白いパンに、
ツナサラダが入っていて、
ひとつ食べれば十分満足できますよ。
茶碗にもったご飯1／2以下の糖質なので、
糖質制限ダイエットにピッタリです。
空腹時に運動すると体脂肪の消費量が増えますが、
これは糖質が不足していることが理由なので、
糖質制限をすると同じような効果が得られます。
もっちりやわらかな白いパンに、
ツナサラダが入っていて、
ひとつ食べれば十分満足できますよ。
●内科医が助言！糖質制限ダイエット成功の秘訣は？
引用元：https://youtu.be/ulm_NeGbWTE
サラダチキン 税込198円 113kcal
コンビニダイエットするならこれ、
と言われるほど定番のサラダチキン。
他のコンビニにも同じような商品がありますが、
ファミリーマートのサラダチキンは少し小ぶりです。
固めの肉でパサパサした印象ですが、
その分噛み応えがありますし、
味付けはゼリー状のブイヨンで鶏の旨みが感じられますよ。
ダイエットによい点は？
タンパク質が不足すると筋肉が減り、
基礎代謝の数値が下がることで、
日々消費するカロリーも減ってしまいます。
このサラダチキンならタンパク質を摂取できるうえに、
低カロリーで脂質も低い、
更に食べごたえもあるので
ダイエットに最適な食材と言えます。
更に鶏肉には脂質、糖質、タンパク質を分解する
酵素の働きを補助する、
ナイアシンが多く含まれているので、
効率よくダイエットができますよ。
タンパク質が不足すると筋肉が減り、
基礎代謝の数値が下がることで、
日々消費するカロリーも減ってしまいます。
このサラダチキンならタンパク質を摂取できるうえに、
低カロリーで脂質も低い、
更に食べごたえもあるので
ダイエットに最適な食材と言えます。
更に鶏肉には脂質、糖質、タンパク質を分解する
酵素の働きを補助する、
ナイアシンが多く含まれているので、
効率よくダイエットができますよ。
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1／2日分の緑黄色野菜が採れるポトフ
税込398円 189 kcal
ビーフコンソメベースのスープに野菜、
プリッとした歯ごたえのある
ウインナーを組み合わせたポトフです。
ダイエットによい点は？
緑黄色野菜には小腸を刺激し
便通を良くする働きがあります。
それに野菜に含まれるビタミン類をはじめとする栄養素は、
身体を内側から健康にして
、余分な脂肪が落ちやすい身体を作ってくれます。
ポトフは低カロリーですが、
大量に食べないと満足できず腹持ちが悪いもの。
その為次の食事や間食がついつい多くなりがちですが、
歯ごたえのあるウインナーを組み合わせ、
ビーフコンソメがベースになることによって、
満腹感を得ることができます。
緑黄色野菜には小腸を刺激し
便通を良くする働きがあります。
それに野菜に含まれるビタミン類をはじめとする栄養素は、
身体を内側から健康にして
、余分な脂肪が落ちやすい身体を作ってくれます。
ポトフは低カロリーですが、
大量に食べないと満足できず腹持ちが悪いもの。
その為次の食事や間食がついつい多くなりがちですが、
歯ごたえのあるウインナーを組み合わせ、
ビーフコンソメがベースになることによって、
満腹感を得ることができます。
1/2日分の野菜サラダ 税込285円 80kcal
１日あたりの野菜摂取目安量の、
約半分が摂取できる便利な野菜サラダです。
旬の嬬恋高原キャベツ、国産トマト、紫キャベツ、コーン枝豆ミックス、
グリーンリーフなどが彩りよく盛りつけられています。
ダイエットによい点は？
まず低カロリーなことが1番にあげられますが、
野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルなどが含まれるので、
身体にもダイエットにもいいことは明白ですよね。
食事の最初に、ゆっくり
よく噛んで食べることが大切ですよ。
まず低カロリーなことが1番にあげられますが、
野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルなどが含まれるので、
身体にもダイエットにもいいことは明白ですよね。
食事の最初に、ゆっくり
よく噛んで食べることが大切ですよ。
かつおだし香る 揚げ出し豆腐（大根おろし）
税込250円 210kcal
大根おろしと合わせ、さっぱりと食べられる揚げ出し豆腐です。
ダイエットによい点は？
豆腐の材料は大豆で、タンパク質が豊富なので
基礎代謝をあげることに貢献してくれますし、
満腹感を得ることができます。
ただ揚げ出しとなると揚げてあるので
本来はダイエットに向いているとは言えません。
しかしトンカツなどの揚げ物と比べると
遥かに低カロリーなので、
揚げ物が食べたいときに揚げ出し豆腐を選ぶと
カロリーを抑えることができますよ。
消化によい大根おろしが入っているのも、いいですね。
豆腐の材料は大豆で、タンパク質が豊富なので
基礎代謝をあげることに貢献してくれますし、
満腹感を得ることができます。
ただ揚げ出しとなると揚げてあるので
本来はダイエットに向いているとは言えません。
しかしトンカツなどの揚げ物と比べると
遥かに低カロリーなので、
揚げ物が食べたいときに揚げ出し豆腐を選ぶと
カロリーを抑えることができますよ。
消化によい大根おろしが入っているのも、いいですね。
ダイエットにピッタリな食べ方は？
★1／2日分の野菜サラダに豆腐を加えて★
野菜サラダだけだと、なかなか満腹感を得ることができませんよね。
そうなると他のものを食べてしまったり、
間食や次の食事量が増えてしまうことも。
それではダイエットの意味がありません。
そこでおススメなのが、野菜サラダに豆腐を加える方法です。
豆腐を丸ごとドサッと入れれば、食べごたえがありますし、
もちろん低カロリーです。
タンパク質が豊富だから基礎代謝をあげることにも効果がありますし、
イソフラボンが入っているので美容にもいいですよ。
★簡単レシピ★
1／2日分の野菜サラダの上に、お好みの豆腐を乗せて潰して食べます。
見た目はよくないですが、混ぜて食べると美味しいですよ。
注意する点は、味付けです。
ドレッシングが高カロリーだと効果半減なので、
少量にするか、塩などを選ぶことをおススメします。
ちなみに豆腐は木綿豆腐の場合、
タンパク質やカルシウム、鉄分などが多く、
絹ごし豆腐の場合、カリウムやビタミンB群が多く含まれています。
混ざりやすく口触りがいいのは絹ごしですが、
少し固く食べごたえがあるのは木綿豆腐なので、
ダイエットにはこちらがおススメですよ。
最後に
いかがでしたか？ファミリーマートで選ぶ！ ダイエットにおススメの5つの商品はこれ！！
でした！
忙しい日々の中でも、コンビニを利用すると
手軽にダイエットができます。
特にコンビニは毎週のように新商品が出るので、
色々試してみるのも楽しいかもしれませんね（*｀▽´*）
最後までご覧いただきありがとうございました！
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