自分では気づかない自分の体のニオイ・・・。でも、周りはそのニオイに悶絶しているかもしれないんですよね。。

ニオイをそのまま放置していたら、人に避けられたり嫌われたりしてしまうかもしれません。そんなことにならないために、ニオイに気づいたら早めに対策を練りましょう。

体臭は気になるけど、どうしたらいいの？って悩む人のために、体臭別の原因と対策方法を調べてまとめてみました。また、体臭サプリが有効となるニオイもチェックしてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

体臭の原因別対処法

体臭には様々な種類があります。体臭によって対処の方法が違うので、自分が悩んでいる体臭に合った対処法を覚えましょう。

汗の臭いが原因の体臭

汗は本来臭いがなく、無臭なんです。しかし、その汗が雑菌と混じり合うと臭いが発生してしまいます。

汗腺には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」の２つがあります。

エクリン腺は全身のあらゆるところに分布していて、９９％以上が水分です。残りの１％は塩分や尿素、アンモニアなどです。

汗をかいた直後は臭いがないのですが、その汗に皮脂や垢が混じって菌が繁殖し、臭いが発生します。

このエクリン腺から出る汗の臭いが汗臭の正体。しかし、普通の良い汗なら臭いはそんなにありません。

体温が上昇したとき、血液からミネラル分と水分が汗腺に取り込まれますが、ミネラル分だけ血液に再吸収されて、水分や塩分だけが汗となって排出されるのが良い汗です。

良い汗は蒸発しやすいうえに、塩分を含んでいるため皮膚の表面を酸性に保ってくれます。すると皮膚常在菌の繁殖が抑えられるので、汗をかいても臭くないのです。

しかし、汗腺の機能が鈍りミネラル分が再吸収されないで水分と共に排出されてしまうと、悪い汗となります。

これだと汗にはミネラル分が含まれているので、皮膚表面をアルカリ化してしまいます。すると皮膚常在菌が繁殖しやすくなり、汗が臭くなってしまうのです。

良い汗をかくためには

人間はどうしても汗をかいてしまいますよね。なので、臭いをあまり発生させないためには良い汗をかけばいいんです。

この悪い汗をかく人は、実は若い人の間でも増加しています。

このような環境のせいで、悪い汗をかいてしまう人が増えているのです。

悪い汗をかいてしまうと臭いが発生してしまうので、なんとかして良い汗に変えたいですよね。良い汗をかくためには、いったいどんなことをしたらいいのでしょうか？

浴槽に４２度くらいのお湯を少しいれて、両手のひじから先と両足のひざから下を１０～１５分くらいつけます。（風呂椅子に座るとやりやすいです）

この後にぬるいお湯を足して、３６度くらいのお風呂にしてから全身でつかります。このときにお酢を入れると、発汗作用があってさらに効果が高まりますよ。

入浴後はタオルで体をふいて、すぐに服を着ず汗を乾燥させるまでそのままにしておきます。

このような方法を行うと、１０日間から２週間くらいで悪い汗が良い汗に変わり、サラサラなニオイのない汗に変わりますよ。

ウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、良い汗に変わります。軽度な運動で汗をかくことを習慣づけましょう。ヨガやストレッチなどを行うのも効果が高いです。

４０度以下のぬるめのお湯で、２０～３０分くらい半身浴をすると良い汗に変わります。岩盤浴やサウナで汗をかくのも、汗腺が鍛えられるので効果的ですね。

エアコンの温度が低すぎると体が冷えてしまい、悪い汗をかいてしまいます。

エアコンをあまり使わないようにしたり、設定温度を上げたりすることで汗をかきやすくすると、汗腺を鍛えることが出来ますよ。

汗の臭いの抑え方

汗を拭きとると雑菌が繁殖して臭いを出すことがなくなるため、こまめに汗を拭きとりましょう。

しかし乾いたタオルで全部汗を拭きとってしまうと、余計に汗が出てしまいます。肌には適度に水分が残った方が良いため、濡れたタオルで汗を拭いた方がいいでしょう。

汗は１～２時間で雑菌が繁殖して臭いが発生するため、１～２時間ごとに拭くのがおすすめです。

汗の臭いを抑えるには、制汗剤を使って消臭するのもいいでしょう。

ニオイが強い人は、クリームなどで殺菌作用が強いタイプがおすすめ。あまりニオイが強くない人は、スプレータイプで大丈夫です。

しかしあまりに制汗剤をつけすぎると、肌に必要な菌まで死滅して逆に臭いが強くなるため、適量を使用してくださいね。

わきがが原因の体臭

もう一つの汗腺「アポクリン腺」からの臭いが、わきが臭となります。

主にわきや性器の周辺にあり、タンパク質や脂質、糖質やアンモニアなどを含んだ粘り気のある汗が出ます。

塩分を含まないため皮脂常在菌が繁殖しやすく、その発酵した臭いがわきがの臭いとなってしまうのです。

わきがを抑えるには、以下の２つが大事になります。

つまり、わきがには制汗と殺菌が大事だということ。この両方の対策を行えば、わきがの臭いはだいぶ抑えられます。

わきがの臭いに特化したわきがクリームなどを使えば、汗を抑えながら殺菌して細菌の増殖を抑えてくれるので効果が高いですね。

殺菌成分と制汗成分をダブルで配合しているクリアネオは人気が高く、私も気に入っています。

その他にも、毎日の生活習慣を向上させることによってわきがの臭いを抑えることが出来ます。

食生活の改善

アポクリン腺から出る皮脂の量を減らすためには、肉類や脂料理を減らしましょう。

逆に野菜を多めに摂ることが有効です。便秘を解消して毒素を体外に排出し、皮脂を薄くできるので、積極的に摂取しましょう。

入浴する

今はシャワーだけで済ませてしまう人もいますが、しっかりと入浴することが大切です。汗を落とすためにはもちろん、菌を抑えることにも役立ちます。

特に半身浴をすると汗をかきやすくなって、臭いが発生しやすいアルカリ性から、あまり臭わない酸性の汗に変えることが出来ます。

お酒やタバコを控える

お酒やタバコはアポクリン腺を刺激して、臭いを強くしてしまいます。なので、わきがの人はお酒やタバコを出来るだけ控えると臭いが抑えられますよ。

加齢が原因の体臭（加齢臭）

年齢を重ねると誰でも発生する臭い、加齢臭。

皮脂腺の中のパルミトオレイン酸という脂肪酸が増加し、同じく増加した過酸化物質と結びついて分解・酸化してノネナールという物質となり、加齢臭の原因となります。

誰でも発生するニオイなら、避けようがないのでしょうか？いいえ、対策さえ練れば加齢臭も軽減させることが出来るのです！

加齢臭は体の酸化が原因のため、出来るだけ体を酸化させないようにするのがポイントです。

抗酸化作用が強い成分が豊富な食物を食べたり、酸化を促進する油料理などを控えることが大切になります。

また食べ物だけで抗酸化成分が摂取しきれない場合、抗酸化作用が強いサプリメントで補うことも出来ます。

シャワーだけだと汗腺の機能が衰えてしまい、余計に臭いが発生しやすくなります。なので、湯船につかることはとても大切。

入浴することで血の巡りが良くなり、全身に栄養が届き老廃物や毒素の不純物がスムーズに運ばれます。つまり、代謝が良くなるんですね。

新陳代謝が低下すると体の老廃物が溜まって酸化してしまい、加齢臭となってしまいます。なのでお風呂に入って代謝を促し、加齢臭の元である老廃物を出してしまいましょう。

また長めにお風呂に入ることでさらに新陳代謝が良くなり、加齢臭が低下するので、出来れば長い時間入ることがおすすめです。

逆に石鹸でゴシゴシ体を洗いすぎると、加齢臭がキツくなってしまいます。泡だけで優しく体を洗うようにしましょう、それで充分汚れは落ちます。

頭皮が原因の体臭

頭皮は、Tゾーンの２倍の皮脂腺があるため臭いが発生しやすい部位です。その頭の皮脂に細菌が繁殖することで、臭いが発生してしまいます。

ですが、臭っても外ではそんなに簡単に洗えないのが頭皮なので、困ってしまいますね。

シャンプーの前にしっかりと髪をとかし、予洗いに３分くらい時間をかけることが大事です。汚れの半分はこの時点で落とすことが出来るので、お湯でしっかりと髪を洗いましょう。

シャンプーは泡立ててから頭皮につけて洗い、しっかりとすすぐことが大事です。髪は乾かさないと臭いが増大するため、頭皮からしっかりと乾かしましょう。

頭皮マッサージなども、デトックス効果により頭皮の臭いを抑えるのに効果的なのでぜひやってみてくださいね。

その時にはホホバオイルなどを頭皮につけてマッサージすると、毛穴の奥の余分な皮脂を溶かして落としてくれるので、さらに臭いが解消されますよ。

脂っこい食べ物をたくさん食べていると、頭皮の臭いは増大します。なので、頭皮の臭いが気になるなら油料理は控えめにしましょう。

またお酒を飲み過ぎたり、夜遅くにお菓子を食べたりなど、暴飲暴食を繰り返すのはNG。健康的な食生活を送らないと、頭皮からの臭いは発生しやすいので気を付けてくださいね。

頭皮の臭いを抑えるためには、皮脂の酸化を抑えてくれる抗酸化作用が強い食べ物（ポリフェノールやビタミンCなど）を意図的に摂取することがおすすめです。

またストレスを溜めると、ホルモンバランスの乱れにより皮脂の分泌量が増加するため、さらに臭いがきつくなってしまいます。

あまりストレスを溜めすぎず、良質な睡眠を摂取してリラックスすることなどが、頭皮の臭いを抑えることにつながりますよ。

足が原因の体臭

足は、最も臭いやすい部位でもあります。原因は汗と角質に加えて、常に靴に覆われている場所だからです。

足の裏は汗腺がたくさんあり、汗をかきやすいんですよね。その汗が皮膚常在菌によって分解されて、脂肪酸となって臭いを発生させてしまいます。

また、厚い角質層から落ちた大量の垢が栄養分となるため、さらに常在菌が繁殖して臭いが強まるのです。その状態が靴によって覆われているため、その臭いがさらに増大していきます。

なのでどうしても臭いやすい場所なんですよね、足って。。

足の臭いを消すには、洗面器にお湯をはって足湯をするのがおすすめ。その中に重曹を大さじ２～３杯入れ、１０～２０分くらい浸けておくと効果的です。

弱アルカリ性の重曹が、足の臭いの原因である酸性のイソ吉草酸を中和してくれます。かなりのニオイの足でも無臭になるので、とても有効な方法ですよ。

指と指が靴下の中で常に隣り合うため、嫌な臭いとなってしまう足。

ですが５本指の靴下なら１本１本の指が覆われていて、足の汗もすぐに吸収してくれるため臭いがしづらいのでかなり効果的です。

体臭対策サプリメントが効く体臭って何？

いろいろな方法で抑えることができる体臭。正しい対策を行えば、限りなく無臭に近づくことが出来るんです。

ですが、やっぱり毎日どーしても忙しい！時間がなくてこんな対策実行できないよ！という人もいますよね。

そんな人は、手軽にケアできる体臭サプリなどが向いています。

サプリメントなんて効果がないんじゃないの？って思う人もいますよね、私もそうでした。ですが意外と効くんですよ、体臭サプリって。

体臭を消臭するために考えて作られたサプリメントなので、消臭力はなかなかのものです。少しでも効果があればいいかな・・・と試しに飲んでみた私が、今はすっかり手放せなくなったくらいですからね。

体臭を消すための体臭サプリは、

などがあります。この２つは、どう違うのでしょうか？

ローズサプリとは？

ローズオイルがつまったカプセルを飲みこむことによって、バラの香り成分が体の内側から香るという仕組みなのが、ローズサプリ。

バラの香り成分が汗腺から出て、バラの香りの汗すら感じることもあるといいます。飲むだけでバラの香りが漂うようになるので、特に女性には人気が高いですね。

また、ローズサプリに配合されている抗酸化作用が強い成分（グレープシードオイル）などにより、汗の臭いや加齢臭が抑えられて消臭効果を感じることも。

なのでバラの香りを感じたい人はもちろん、汗臭や加齢臭を抑えたい人にも評判が高いのがローズサプリです。

中には頭皮の臭いまで気にならなくなる人もいますが、わきがの臭いなどには効果はありません。

体臭サプリとは？

しかしキツイ体臭に悩んでいる人は、体臭サプリの方が向いています。消臭目的のために作られているサプリメントなので、臭いを消す効果はより優れているからです。

体臭サプリは、以下のような方法でニオイを消臭してくれます。

特に私が気に入っているのは、フィトンチッド効果による消臭ですね。

森のリフレッシュ作用からヒントを得た消臭方法であり、人の体内の悪臭を抑える植物エキスが配合されています。

体の臭いを体内からしっかり抑えてくれるため、効果が実感しやすいですよ。

体臭サプリが効果があるのは、

などです。口臭はもちろん、便臭やおなら臭にも効果がありますね。

しかし、わきがの臭いや足の臭いにはあまり効果がありません。わきがは専門的な治療が必要ですし、足は靴に覆われていて菌が増殖しやすい部位のため、さすがにサプリメントで無臭にまではならないです。

ですが、それ以外の臭いには体臭サプリはかなりの効果があるので、時間がない人には大きな威力を発揮してくれると思いますよ。

体臭サプリで徹底消臭するまとめ

自分で体臭を解消出来る人は、もちろんサプリメントに頼る必要はありません。

ですがもし時間がなかったり、がんばっても体臭が消えないなら、サプリメントの力を借りてみるのも一つの方法だと思います。

私は、がんばってもがんばっても、どーしても体臭が改善されませんでした。なので、半信半疑で体臭サプリを飲んでみることにしたんです。

すると驚くほど消臭効果を感じたので、意外と体臭サプリって効くんだな～って実感しました。自分で試さなければ、いまだに体臭サプリを信じていなかったかもしれませんが・・・体感できたので今は信じています。

自分で対策を練るよりはるかに短時間で消臭されますし、お金もそんなにかからないので、ニオイが気になる人は体臭サプリを飲んでみるのもいいんじゃないかな～って思いますよ。

体臭が気にならないと周りの目も気にせず楽なので、私は今すっかり体臭サプリが手放せなくなりました！

私が一番効果を感じたのは、「臭ピタッ！」。フィトンチッド効果がすごく効いて、飲み始めた翌日にはもう効果を感じていました。

朝の寝起きの口臭や汗の臭い、便臭やおなら臭が確実に薄くなったのは、この「臭ピタッ！」だけでしたね。