こんにちは、
じんじゃーてぃです。
突然ですが、あなたはスタバ派ですか？
タリーズ派？それともドトール派ですか？
いずれも大手コーヒーチェーンですが、
メニューや接客、お店の雰囲気などそれぞれに
特徴があり、お互いライバル関係にありますね。
甘いスイーツともに
煎った豆の香りがただようカフェで
おだやかな時を刻むのもなんとも
いいものですよね。
家事や育児に追われ、慌ただしすぎる毎日
ゆっくり腰を落ち着けて休む暇もないような
怒濤の日々
なかなかカフェに行く時間も心の余裕もない
というあなたに
今回は、自宅でもカンタンに得られる
コーヒーのダイエット効果について
お話ししたいと思います。
カフェになんて行かなくったって
お店の雰囲気やフラペチーノが味わえなくたって
ダイエット効果を自宅でも十分得ることができます。
とても身近な飲み物で古くからひとびとが愛し
続けてきたコーヒーをうまく利用できれば、
あなたは、とてもお手軽に
コーヒーのダイエット効果を得られるだけでなく
とかく単調になりがちな
ダイエット生活にメリハリをつけることができます。
コーヒーのリラックス効果により
日々の疲れやダイエットのストレスなどを
うまく解消し、ダイエットを継続することが
できます。
それでは、本題に入りたいと思いますので
最後まで読んでくださいね。
正直、ボクはコーヒーの味があまりよくわかりません。
挽いてドリップしたコーヒーの方が
インスタントコーヒーより美味しいとか
実は、あまりよくわかりません。
ただ、
ボクが３０歳ごろ、
ビールが突然美味しくなったという経験から、
いつしか、コーヒーが真の意味で美味しいと思える
『違いが分かる男』になれる日か来ることを願って
飲み続けています。
決して、無理に続けているのではなく、
むしろコーヒーの香りやコーヒーがもつ独特の
雰囲気がとても気に入っていて、
自然に続けているという感じです。
ボクは車通勤ですが、
毎朝、コンビニでコーヒーを買って飲むのが
ここのところの週間となっています。
今やどのコンビにでも、
コーヒーマシンが置かれるようになりましたね。
それです、それ。
ドトールやタリーズなどのチェーンのカフェでは
コーヒーを飲みながらブログを更新したりしますし、
個人の方のやっているカフェもおしゃれなところが
結構あって、雰囲気もよく、とてもリラックスできる
ので機会があるとネットなどで探して、
行ったりもします。
毎日洗ってもなくならない洗濯物
片付けても片付けてもあとから散らかす子どもたち
言っても決して直らない、脱ぎっぱなしの夫の靴下
・・・
超多忙な毎日、疲れが溜まった中でほっと一息
飲むコーヒーがあなたをリラックスさせてくれ、
ダイエット効果も期待できるなら
すばらしいですよね。
気持ちもリラックスできれば、
明日への活力が自然と湧いてきます。
ダイエットを続ける気力も出てきます。
さて、コーヒーをうまく活用して
ダイエット成功にまた一歩近づきましょう。
１．Wの脂肪分解効果
ご存じコーヒーにはカフェインが含まれていますが
カフェインには、脂肪を分解する酵素の働きを促進
する効果があります。
もうひとつ、コーヒーに含まれるグロロゲン酸には
カフェインと同様、脂肪の分解を促進する効果が
あります。
Wで脂肪にアタックするんですね。
２．代謝を上げる効果
これもご存じのとおりカフェインには覚醒作用が
あり交感神経に刺激を与え、利尿作用があること
から代謝アップに効果があるとされています。
運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果がアップ
するという研究結果があります。
２０～３０分前に飲むとより効果的だと
されています。
３．リラックス効果
コーヒーの香りを嗅ぐことによってα派が
多く出るようになり、リラックス効果があります。
４．コーヒーポリフェノールによる抗酸化作用
単位量あたりのポリフェノールの量は赤ワインに
匹敵します。
ただ、カフェインの摂り過ぎを防ぐため、
飲む量は、１日３杯程度に抑えた方がよさそうです。
いかがでしたか？
コーヒーは飲み過ぎなければ、
ダイエットの強い味方になってくれそうですね。
そして、もうひとつ。
同じ黒い色をした飲み物・・・『黒い◯◯』
自宅でカンタン、誰にでもできます。
そして、コーヒーよりも
はるかに優れたダイエット効果を期待できます。
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