対人恐怖症で人に会うのが嫌になる大人ニキビを治した方法

大人ニキビが目立つから人に会うのが嫌・・・

私も大人ニキビが酷くなったときはそう思ってました。
仕事や行事などとにかく人がいるところに行きたくない、
誰かに自分の顔が見られるのが苦痛でした。

精神的により追い込まれると

• 対人恐怖症
• 引きこもり

になってしまう人もいますよね。

美肌の人や症状が軽い人にとっては
「たかが大人ニキビで・・・」
と思われるかもしれませんが、
顔中酷くて頑張っても治らないと大人ニキビは重要な問題です。

ですが、大人ニキビは確実に治ります。
頑張ってケアするのではなく正しくケアすることが大切なのです。

そこで今回は
酷いニキビ顔で人に会うのが嫌だった私が
キレイに大人ニキビを治し自信満々に人に会えるようになった方法
をお伝えします。

項目だけ見るとすでにがんばってやっているケアかもしれません。
ですが、確実に正しい方法で行えている自信がありますか？
1つずつ詳しく解説します。

大人ニキビを治す上でスキンケアで大切なステップは

• クレンジング
• 洗顔

の2つです。
頑張ってスキンケアしていても
やり方が間違っていると逆効果になります。
実は私も間違ったやり方をしてしまっていた一人です。

クレンジングや洗顔を頑張ろうとすると

• クレンジングでは毛穴汚れまで取ろうとゴリゴリ擦り
• 洗顔ではとにかくゴシゴシ擦って
• シャワーで一気に流す

といった感じの洗い方をしてしまいます。
ですが、これらはニキビを刺激するし、
肌を乾燥させ治りを遅くするので絶対ダメ！

正しい方法は

• クレンジングは短時間でスルッとメイク落とし
• 洗顔はキメ細かい泡で指で擦らず優しく
• 素洗い・すすぎはぬるま湯を手ですくって洗い流す

ようにすることです。
スキンケアを正しい方法に改善したら
赤ニキビへの悪化も少なくなり治りも早くなりました。

スキンケアでは化粧品選びもめちゃくちゃ重要です。
化粧品の中にはニキビケア用と書かれていても
逆効果になってしまう商品がたくさんあります。
以前の私はそんなダメな商品を使ってしまっていました。

大人ニキビがたくさんあると基本的に人と話したくもないので
友達ならまだしも化粧品店の店員さんとは相談できません。
なので、すぐに買える薬局で化粧品を買っていました。

ですが、調べて分かったのは
薬局で買える安い化粧品の多くは

• 界面活性剤で簡易に洗浄力だけを強化した洗顔料
• アルコールでスーッとした爽快感を演出し実際は効果の無い化粧水

などニキビへの刺激と肌の乾燥の原因となり
大人ニキビ治療には効果の無いものなのです。
（※全てではありません）

大人ニキビに対してホントに効果のある化粧品は

• 保湿も考えた皮脂を洗い流し過ぎない洗顔料
• 角質層に浸透し保湿と炎症防止効果のある化粧水
• 長時間肌の潤いを水分でキープする乳液・保湿クリーム

です。

ホントに効果のある化粧品に替えるだけで
大人ニキビの治りは段違いでした。
正しいスキンケア方法と合わせることで
どんどん人前に出ても気にならない肌になりました。

大人ニキビを治すには食生活や栄養摂取ももちろん大事。
「そんなの知ってるし、もうやっている」
って人も多いはず。
もちろん私も大人ニキビが治らない時から
甘いものや脂の多いものは減らしてサラダを食べてました。

でもそれだけで、どの栄養素を摂るべきかわかってなかった。
とりあえずビタミンCをたくさん摂取しようって認識しかなく、
サプリメントもビタミンCだけのものでした。

でも、改めて調べた結果大人ニキビを治すなら
ビタミン群（A・B群・C・E）・ミネラルが必要でした。
ビタミン群を複数摂取しミネラルも併せて摂ることで

• 皮脂の分泌を抑える
• 肌の新陳代謝を促す
• 免疫機能を高める
• アクネ菌の増殖を抑え炎症を防止する
• 抗酸化作用で肌の老化を防止

などの効果を十分に得ることができるのです。
1つの栄養素だけだとどれかの効果だけだし、
その効果の大きさもかなり小さなものになってしまうのです。

ということが分かったので

• 食事全体でビタミン・ミネラルの摂取を意識
• サプリメントはビタミン群・ミネラル豊富なもの

に改善しました。

それによって嫌な大人ニキビの治りが早くなり、
その上健康的な肌になってニキビができにくくなりました。

これら3つの対策で私は美肌を手に入れることができ、
大人ニキビで人に会うのが嫌だという気持ちがなくなりました。
おかげさまで仕事もプライベートも快適に過ごせています。

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