飴で痩せられるってどういうこと？

ダイエットには摂取カロリーの制限が必要ですよね。でも、飴を食べればその分カロリーが増えてしまいます。それなのになぜ飴がダイエットに役立つのでしょうか。

ダイエット中のストレスを軽減

“食べてはいけない”呪縛から解放される

飴の原材料は砂糖・ブドウ糖・麦芽糖など。これだけを見れば、糖分のカタマリですよね。大きさにもよりますが、飴のカロリーはおよそ20kcal前後。決してダイエットに良い食品とはいえません。

その飴をダイエットに利用するというのは、当然「飴を食べて痩せる」のではありません。飴の甘さによる「ガス抜き」効果を利用するということです。

甘いモノは脳が喜ぶ

ダイエット中だからあれを食べてはダメ、これもいけない、スイーツなんてもってのほか。そんな風に自分に厳しく制限をかけると、精神的に追い詰められていきます。ある日突然、爆発的にドカ食いする破目になることも…。

舌が甘さを感じると、脳内にはエンドルフィンやセロトニンといった快楽物質が分泌され、快感を得られます。つまり幸せな気持ちになるのですね。ダイエットの成功のためには、この満足感こそが重要なキーワードとなります。

血糖値を上げて食欲を抑制

飴ひと粒で食欲を抑える

忙しいときに、飴を口に入れることによって空腹を忘れていたということはないでしょうか。糖分は、血糖値を上げることで食欲を一時的に抑えます。

でも、急激に血糖値が上がると良くないのでは？それは空腹時に急にご飯やパンを食べたときの話です。飴ひとつくらいならば、それほど極端な上昇はありません。

おなかが空いたらまず飴を

ひとまわり小さなお弁当箱のランチや、野菜中心・低カロリーのメニューなど、どうしてもダイエット中の食事は抑えがち。普通に食べたら、物足りなくてデザートを追加したくなるかもしれません。

そんな時、食事前に飴を食べることで、控えめな食事でも不思議なほど満足できるようになります。

飴ダイエットを実践するコツとは？

飴ダイエットで上手に痩せるためには、どんなことに気をつければ良いでしょうか。ポイントを見ておきましょう。

飴ダイエットを成功させる4か条

小腹が空いた食事前に食べる
長く口の中で楽しめるものを選ぶ
1日5～6粒に留める
焦らず1か月計画

飴を食べるのは、食事前の小腹が空いてきたタイミングで。適度に食欲を抑えて、食事量が増えるのを防ぎます。どうせ食べるのならば、なるべく長く口に残る固めの飴をチョイスしましょう。

いくら飴が良いとはいえ、1日に袋ごと食べれば当然太ります。飴はダイエットのお守りのようなもの。どうしても我慢できない時にだけ食べましょう。どんなダイエットでも極端な食事制限は、リバウンドの元です。最低ひと月は続けてみてください。

寝る前の空腹時でもOK

夕食をスープやスムージーに置き換えて、ダイエットを実践している人も多いでしょう。お腹がグーグー鳴って眠れないと悲しい気持ちになりますよね。飴1つくらいならば、就寝前でも気にするほどのカロリーではありません。

イライラしたまま眠るのは、ダイエットに必要な成長ホルモンの分泌にも響きます。飴の甘さで心に安らぎを感じてください。

ダイエットを加速させるおススメの飴は？

特大の棒付きキャンディーでもなければ、どんな飴でも大差はありませんが、ダイエットに少しでも役立つ飴を選びたいもの。おススメの飴を紹介いたします。

話題の酵素入り「万田酵素飴自然の恵み」

ダイエットに重要なのは、代謝を上げること。消費カロリーが増えれば、自然に体重が落ちていきます。身体の機能を正常に整え、新陳代謝をアップさせるのが、酵素の働き。酵素入りの飴ならば、健康的に痩せられるかもしれませんね。

抵抗力のアップにも？「扇雀飴本舗のはちみつ飴」

強い抗菌作用で知られるはちみつの飴も、ダイエット時には最適です。ダイエット中は、栄養の不足から風邪をひきやすくなったり、口内炎ができたりしがちですが、はちみつの力が守ってくれます。

さらにはちみつの甘さであるブドウ糖と果糖はエネルギー変換しやすい上、血糖値の上昇は緩やか。ダイエットを上手にサポートしてくれるのです。

乾燥が気になる季節には「カンロノンシュガースーパーメントールのど飴」

すっきりとのどや鼻をとおしてくれる、ノンシュガーキャンディー。キシリトール配合で、歯の健康も守ります。

ダイエット専用の飴は効果に期待が「満足ダイエット」

ダイエット用のキャンディーならば、カロリーも控えめです。また、グルコマンナン配合で、空腹抑制効果がさらに期待できます。

実際に食べた人の感想でも、「1つ食べれば十分満足」、「他のお菓子に手が出なくなったなど」という声がありました。ただ、人によってはお腹が緩くなる場合もあるようなので、食べ過ぎにはご用心を。

飴のカロリー比較（1粒あたり）
万田酵素飴自然の恵み	15.4kcal
サクマ満足ダイエットキャンディ	10kcal
扇雀飴本舗はちみつ100%	13kcal
扇雀飴本舗ダイエットココア	12.5kcal
松屋製菓生沖縄黒飴	16.5kcal

飴をダイエットに活用できるなんて、不思議に思いますが、理論を知れば納得です。ネット上には、飴ダイエットで辛い思いをせずに痩せられたという声も少なくありません。甘さがギュッと凝縮された飴は、実はダイエットの強い味方なんです。ぜひ、ダイエットに活用してみてくださいね。