ダイエットを常に意識している、でも…

食べないダイエットはリバウンドの原因だってわかっている。でも運動する時間はないし、カロリーとか栄養とかにこだわるのも面倒くさい。でも年々カラダのシルエットは変わってきていて…。

賢くダイエットしたいけど、なかなかうまくいかないという人は、食べながら腸をキレイにするクレンズフードにシフト。クレンズフードをもう一度おさらいしておくと、食べるだけでカラダの中をクレンズ＝浄化して、体質改善までも目指す食品のこと。美味しいから続けられるし、ストレスもなし。今一番うれしいダイエット法のひとつと言えるかも！

ヨーグルト、パスタ、パンケーキ、いつもの食事を変えるだけ！

ストイックなダイエットは痩せられても、楽しくない。かえって肌をボロボロにすることもあるし、気持ちも落ち込んでしまうことが。ドクターズ ナチュラル レシピはいつもの食事を代えるだけでOK。たとえば朝のヨーグルト、夜のパスタ、週末ランチのパンケーキ、どれも我慢しなくても、カラダは何だか軽い、そんな感覚を味わえるのです。

ハイパフォーマンスなヨーグルトを簡単に手作り。乳酸菌、ビフィズス菌、酵母菌など８種類の善玉菌を含んでいるヨーグルトのたね菌です。酵母が腸の中で乳酸菌をさらに増やし、お腹の調子を整えます。

牛乳500mlまたは１Ⅼのパックに本品1包を入れて約24時間発酵させてください。

●ピュアクレンズヨーグルト 1g×8包　￥3,195（税抜）／ ドクターズ ナチュラル レシピ

野菜不足に陥りがちな現代人の食環境に着目。1食でレタス約5個分の食物繊維が摂れる生パスタは、グルテンフリー、低ＧＩ（低糖質）設計。国産の米粉を使用し、モチモチとした食感。ココナッツのほんのり甘い香りと、アサイーの鮮やかな発色が食欲をそそります。

●スーパークレンズパスタ（ココナッツ／アサイー）100g 各￥417（税抜）／ドクターズ ナチュラル レシピ

スイーツ、食事としてもおすすめのパンケーキは、1食分で1日に必要な食物繊維の摂取が可能。それから低GIのココナッツシュガーにより、糖質を一般的なパンケーキの35%以上カットしています。食べることで溜めにくい体質へ。

●ナチュラルクレンズパンケーキ 400g ￥1,500（税抜）／ドクターズ ナチュラル レシピ

人気インスタグラマーchinamiさんのレシピ　＃03　ヨーグルト苺ケーキ

☆ピュアクレンズヨーグルトを使用

（レシピ）2～3人分

＊生クリーム　100ｇ

＊ピュアクレンズヨーグルト　100ｇ

＊レモン汁　小さじ１

＊ハチミツ　小さじ１

＊ブラウニー　適量、ブルーベリー　適量 、クッキー　適量

１、生クリームと同量のピュアクレンズヨーグルト、ハチミツ、レモン汁等を混ぜ合わせ泡立てておきます。

２、ガラス瓶の底に適当な大きさにカットしたブラウニーを入れ、次に半分にカットしたイチゴを並べます。

３、２の上に１を流し込み、ブルーベリーをトッピングしたら出来上がり。お好みでクッキーなどを添えて。

とろんとなめらかなホイップヨーグルトは意外にもさっぱり。瓶に詰めればインスタ映えするヨーグルトケーキの完成！

人気インスタグラマーchinamiさんのレシピ　＃04　ホイップヨーグルトがけパンケーキ

☆ピュアクレンズヨーグルト＆ナチュラルクレンズパンケーキ を使用

（レシピ） 2～3人分

＊ナチュラルクレンズパンケーキ　200ｇ

＊卵　　2個

＊牛乳　100㏄

＜トッピング用＞

＊ピュアクレンズヨーグルト　50g

＊生クリーム　50g

＊レモン汁　少々

＊ハチミツ　少々

＊いちご　適量、カシス　適量

１、生クリーム、ピュアクレンズヨーグルト、ハチミツ、レモン汁等を混ぜ合わせ、泡立てておきます。

２、フライパンでパンケーキを焼きます。弱火で３分・裏返して２分程度。

　　焼きあがったらお皿に並べて、１とフルーツをトッピングすれば出来上がり。

生クリームのように少し硬くなるまで、しっかり泡立てるのがポイント。スイーツ好きも満足する、ショートケーキのようなパンケーキメニュー。

人気インスタグラマーchinamiさんのレシピ　＃05　おもてなし用どら焼き

☆ナチュラルクレンズパンケーキを使用

 （レシピ）2～3人分

＊ナチュラルクレンズパンケーキ　300g

＊卵　　3個

＊牛乳　150㏄

＊市販の餡子　適量

１、フライパンでパンケーキを焼きます。弱火で３分・裏返して２分程度。

２、１に餡子を挟んで、食べやすい大きさにカットしたあと、
　　お皿に並べれば出来上がり。和紙などで包むとおもてなし感がアップします。

ナチュラルクレンズパンケーキは、餡子など和の味とも相性抜群。モチモチとしたどら焼きの皮は腹持ちもいいし、何より美味。お土産にも喜んでもらえるはず。

人気インスタグラマーchinamiさんのレシピ　＃06　ブロッコリーパスタ

☆スーパークレンズパスタ（ココナッツ）を使用

（レシピ）2人分

＊スーパークレンズパスタ（ココナッツ）200g

＊ブロッコリー　１/２個

＊バジル　適量

＊にんにく　１片

＊オリーブオイル　適量

＊粉チーズ　大さじ１

＊塩、胡椒　適量

＊松の実　30g

１、たっぷりの湯に塩を入れ、パスタとブロッコリーを一緒に茹でます。

２、パスタとブロッコリー以外の材料をミキサーで混ぜ合わせて
　　ソースを作ります。
３、茹で上がったパスタと２のソースを混ぜれば出来上がり。

野菜が足りない日は、このパスタで補てんを。スーパーフードのココナッツ、アサイーのふわっと広がる香りもヤミツキ。

レシピ提供：坂本ちなみ

大阪でビンテージ家具屋を営む傍ら、インスタグラム(@chinamisakamoto)で数々のアートレシピを公開。そのセンスのよさにファンが急増中。

構成・文／GINGER編集部