肥満体質改善！宝塚式ダイエット

１、正しい姿勢でお立ちなさい！
　
足先を少し広げ、足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。
足先を開くことでお尻がキュット締まる。
そのままの姿勢で脚を閉じると上に引っ張られるような感じ。
上方の空気を吸う感じで、息は止めない。（インナーマッスルが鍛えられる）


２、正しくお座りなさい！

背筋を伸ばし上方の空気を吸う感じで。
ひざより足が前に出ていると脚が長く見える。
座っている時もお尻を締める。


３、ストッキングで燃焼なさい！

ストッキングを左右に引っ張り後ろへ持っていき両手で肩甲骨を動かす。
肩甲骨の周りには、いろいろな神経があるのでここを動かすことで
痩せ体質にもなり、代謝もよくなるとのこと。


４、バスタイムはお立ちなさい！

立った状態で体を洗う。
体のストレッチになるそう。
足の後ろが伸びる。


５、オヤツでもダイエットなさい！

寒天をそのまま食べる。
固めの寒天にしているそう。


家で自炊をしないという紫吹淳さんのいえの冷蔵庫には、納豆とヨーグルト、
バター、寒天がたくさん入っていました。


バスタイムはお立ちなさい！では、首と足の後ろのストレッチですね。
オヤツでもダイエットなさい！では、寒天ダイエットですね。


お尻を締めて立ったり・・・。
座っている時もお尻を締めるということは、カーヴィーダンスダイエットで言う
骨盤を立てることと同じですよね。


ダイエット効果を得るには、ダイエット方法といっても、○○ダイエットと
ひとつのダイエットだけでなく食事にも気を付けることも大事ですよね。
エクササイズやストレッチなどのダイエット運動プラス食事制限も時には
必要かも・・・。


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