えごま油はダイエット効果のあるオイルとして女性からの人気が非常に高いです。
ざわちんがダイエットに成功したことからえごま油ダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はえごま油がダイエットに良いと言われている8つの理由とダイエット方法について詳しく紹介していきたいと思います！
えごま油を飲んで健康的に痩せながら綺麗を手に入れましょう♡

えごま油がダイエットにいい8の理由とやり方

私たちの身体の中を常に巡っている血液は綺麗な血液だからこそ、健康な体を維持できているのです。
この血液がドロドロになってしまうと血流が悪化し、身体に十分な栄養を届けることができなくなってしまうのです。

そうすると体力の低下だけでなく、体温の低下にも繋がり多くの女性が悩まされている「冷え」の症状が出てきてしまいます。
体温が低下すると基礎代謝も低下し、痩せにくい身体になってしまうのです。

えごま油は体内の血液を綺麗にする働きがあります！

その結果血流も促進され基礎代謝の向上へと繋がります。

そして、えごま油のこの働きこそ痩せやすい身体づくりへと繋がりダイエットの効果をもたらしてくれるのです。

えごま油にはオメガ3脂肪酸が含まれています。
この成分には腸の中の老廃物を排泄する働きがあると言われているのです。
腸内環境を整えることで便秘が解消されるというわけなんですね。

便秘が原因でダイエットに失敗しているという方は、便秘解消の働きだけでもダイエットに効果的かもしれません。

ちなみに、週に2回しかお通じがなかったというざわちんも、えごま油を飲んだ翌日からお通じが良くなったと実感しています♪

えごま油にはオメガ3脂肪酸だけでなくロズマリン酸という成分も含まれています。
この成分は血糖値の急な上昇を防いで、当分の吸収を抑えるという働きがあります。

また、代謝を促す作用があるので汗をかきやすくなるんだとか♪
さらに！炭水化物が中性脂肪に変化するのを抑え、身体へ吸収されるのを防いでくれる働きまであるのです。

まさにダイエットにはもってこいの油と言えるでしょう♪

えごま油を使ったダイエットはとっても簡単な方法です。
「毎日スプーン1杯のえごま油を飲むだけ」でOKなんです。
えごま油を飲むタイミングとしては22時~22時の間がおすすめ！

この時間帯は腸が活発に動いているので、えごま油の効果を高めることができるんだとか。

寝る前に飲むことで習慣がつけやすくなるかと思います♪

ただし、中には朝飲むといいいという情報もあるので、体調に合わせて調節するのが1番かと思います。
ちなみに、ざわちんは寝る前にえごま油を飲んでいました♡

えごま油は独特のにおいがあるので、飲むのには抵抗がある…という方も多いようです。
「生臭い…」「気持ち悪い…」と感じる方も多いのだとか。
油をそのまま飲むのですから、抵抗を感じるのも納得です。

そんな方には「納豆にえごま油をかけて食べる」という食べ方がおすすめ♪

納豆のにおいに紛れ、えごま油の風味を感じることなく食べ続けることがでいます。

また、納豆は発酵食品ですしそもそもダイエットに良いと言われている食べ物なので、一緒に食べることでダイエット効果を高めることができます♪

基本的にえごま油ダイエットは1ヶ月以上続けてください。
ざわちんは1ヶ月で効果が出ていたので、早い方は1ヶ月くらいでダイエット効果を実感することができるかと思います。

ただし、目安としては3ヶ月~半年以上の時間をかけることをおすすめします。

体質改善をしながら痩せやすい身体づくりをすることで、よりダイエット効果を期待することができるのです。

えごま油は熱に弱いという特徴があります。
同じようにスプーン1杯のえごま油を摂っていても、炒め物や揚げ物にえごま油を使っていては効果を得られないでしょう。

生のまま食べることでえごま油本来の効果を実感することができるのです。

サラダやパスタなど、出来上がった食事にえごま油をかけて食べることで効果を高めることができます♪

えごま油は他の油と比べると非常に酸化しやすい油だと言われています。
そのため長期的な保存には不向きなのです。

また、直射日光が当たったり高温で保存しているとすぐに酸化してしまいます。
蓋を開けたら冷蔵保存するなど保存方法にも工夫が必要です。

ダイエットには毎日スプーン1杯しか必要ないので、容量の少ないものを選ぶなど工夫すると新鮮なえごま油を摂取することができます♪

おわりに

えごま油はもはやダイエットに必要不可欠な油と言えるかもしれませんね。
飲むだけで痩せると言われているので、運動が苦手な方にもおすすめのダイエット方法です♪

もちろん、ダイエットの効果を高めたいという方は運動や食事にも気を使っていくと良いでしょう。

ライフスタイルや体調に合わせながらえごま油で健康的にダイエットしていきましょう♪