2525年02月25日
【目次】
・まずはじめに（このページです）
・鍋＋ヨーグルトダイエットとは？
・ダイエット鍋レシピ
・結果報告
・裏技ダイエット
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエットマニュアルについての問い合わせが多いので、
（やっぱり、みなさん楽して痩せたいんですね笑）
私が使ってるダイエットマニュアルを紹介します。
正攻法で痩せられない人や、速攻で痩せたい人は、
(1)のマニュアルをオススメします。確実に痩せますよ。
(1) DLダイエットサポート
コレは有名ですね。Cawaii!のモデル亜矢子ちゃんも使ってるダイエットマニュアルです。代謝を高めて体脂肪を減らす方法です。1ヶ月で、マイナス3キロゆっくりコース、マイナス6キロ加速コース、1週間でマイナス5キロの超速コースがあります。サポート付きの方がおすすめです。
(2) 現役モデルや栄養士も認めた究極の７分間！産後ダイエット
ドラマ「輪舞曲-RONDO」や「サプリ」にも出演していた、モデルの優美さんが成功したダイエット法です。産後ダイエットがテーマなんですけど、普通のダイエイットとしても参考になります。サポート付だし、ダメだったときの返金保障も付いてます。
(3) スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
スポーツインストラクターが教える少しの努力で大きな結果を出すダイエット法です。DVD付きです。これぞプロのマニュアル。ちゃんと運動できる人ならこれがいいかも。しかもちゃんと痩せたら全額返金制度ありです。ビリーズブートキャンプと同じですね（笑）。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
（ここからが本題）
「鍋＋ヨーグルトダイエットでマイナス10キロ実践記」にお越しいただきありがとうございます。
このサイトは、わたしmoko（太っていたときのあだ名：モコモコだから笑）が、
2ヶ月で7キロのダイエットに成功した、オリジナルのダイエット方法、
その名も「鍋＋ヨーグルトダイエット」の実践記録です。
今まで散々色々なダイエットを試したけど、
ほとんどうまくいきませんでした。
そんな時に、知り合いから教えてもらった方法と、
私が昔やってた方法を組み合わせた結果、
ほとんど食事制限なしで、運動もなし、お腹いっぱい食べても、
徐々に徐々に2ヶ月かけて7キロやせることが出来ました！
これは絶対誰でも簡単に痩せられる！と思って、
少しでも多くの人が健康的にダイエットできればと思い、
このサイトを立ち上げました。
私はさらに1ヶ月かけてもうあと3キロ落とすつもりです！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■自己紹介
まずは私の自己紹介。
moko（25歳）、某通信機器メーカーで働くごくごく普通のOLです。
大学時代はテニスをやっていたので、割とスリムだったんですけど、
就職してからと言うもの、年々太る一方。
大学のときからなんと3年で10キロも太ってしまいました。
そしてついに去年、彼氏にもフラれてしまいました。。。
いよいよダイエット始めなきゃと思って、
最初にやったのが、燃焼系サプリメントでした。
簡単でいいかなぁと思ったんだけど、なんせお高い！！
私の安月給じゃ、痩せる前に破綻します。。。
そして次にやったのが、お茶。
ゴーヤ茶、プーアル茶、杜仲茶、黒ウーロン茶などなど。。
飲むだけで痩せるわけなーい！！！
当たり前ですね（笑）。
そしてすぐに飽きたのが、豆乳クッキー。。。
もっさもさだもん（笑）。
ここで気づきました！
私はどうやら、運動をしてやせるって言う発想がないみたい。
元々運動してたはずなのに！！
ついつい楽して痩せようとするから失敗するんだと思って、
例の、アレですよ。
ビリーズブートキャンプ！！！！！
入隊しました！！
でも、、、
翌日全身筋肉痛。。。一日で除隊です（涙）。
もう、とことんだめな私。。。
そこで、もっと楽チンなのがいいなと思って買ったのが、
バランスボール。
骨盤を整えると痩せやすくなるらしいと聞いたので、
毎晩お風呂上りに10分くらいバランスボールをやってみたのですが、
どうにも効果はすぐに出ないようで。。。
2週間ほどしてもまったく効果が出ないので飽きちゃいました。
やっぱり運動系は、無理かなぁ。。。
と、ここで、いよいよ、今回の「鍋＋ヨーグルトダイエット」が登場！
＞鍋ダイエットとは？
・まずはじめに（このページです）
・鍋＋ヨーグルトダイエットとは？
・ダイエット鍋レシピ
・結果報告
・裏技ダイエット
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ダイエットマニュアルについての問い合わせが多いので、
（やっぱり、みなさん楽して痩せたいんですね笑）
私が使ってるダイエットマニュアルを紹介します。
正攻法で痩せられない人や、速攻で痩せたい人は、
(1)のマニュアルをオススメします。確実に痩せますよ。
(1) DLダイエットサポート
コレは有名ですね。Cawaii!のモデル亜矢子ちゃんも使ってるダイエットマニュアルです。代謝を高めて体脂肪を減らす方法です。1ヶ月で、マイナス3キロゆっくりコース、マイナス6キロ加速コース、1週間でマイナス5キロの超速コースがあります。サポート付きの方がおすすめです。
(2) 現役モデルや栄養士も認めた究極の７分間！産後ダイエット
ドラマ「輪舞曲-RONDO」や「サプリ」にも出演していた、モデルの優美さんが成功したダイエット法です。産後ダイエットがテーマなんですけど、普通のダイエイットとしても参考になります。サポート付だし、ダメだったときの返金保障も付いてます。
(3) スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
スポーツインストラクターが教える少しの努力で大きな結果を出すダイエット法です。DVD付きです。これぞプロのマニュアル。ちゃんと運動できる人ならこれがいいかも。しかもちゃんと痩せたら全額返金制度ありです。ビリーズブートキャンプと同じですね（笑）。
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（ここからが本題）
「鍋＋ヨーグルトダイエットでマイナス10キロ実践記」にお越しいただきありがとうございます。
このサイトは、わたしmoko（太っていたときのあだ名：モコモコだから笑）が、
2ヶ月で7キロのダイエットに成功した、オリジナルのダイエット方法、
その名も「鍋＋ヨーグルトダイエット」の実践記録です。
今まで散々色々なダイエットを試したけど、
ほとんどうまくいきませんでした。
そんな時に、知り合いから教えてもらった方法と、
私が昔やってた方法を組み合わせた結果、
ほとんど食事制限なしで、運動もなし、お腹いっぱい食べても、
徐々に徐々に2ヶ月かけて7キロやせることが出来ました！
これは絶対誰でも簡単に痩せられる！と思って、
少しでも多くの人が健康的にダイエットできればと思い、
このサイトを立ち上げました。
私はさらに1ヶ月かけてもうあと3キロ落とすつもりです！
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■自己紹介
まずは私の自己紹介。
moko（25歳）、某通信機器メーカーで働くごくごく普通のOLです。
大学時代はテニスをやっていたので、割とスリムだったんですけど、
就職してからと言うもの、年々太る一方。
大学のときからなんと3年で10キロも太ってしまいました。
そしてついに去年、彼氏にもフラれてしまいました。。。
いよいよダイエット始めなきゃと思って、
最初にやったのが、燃焼系サプリメントでした。
簡単でいいかなぁと思ったんだけど、なんせお高い！！
私の安月給じゃ、痩せる前に破綻します。。。
そして次にやったのが、お茶。
ゴーヤ茶、プーアル茶、杜仲茶、黒ウーロン茶などなど。。
飲むだけで痩せるわけなーい！！！
当たり前ですね（笑）。
そしてすぐに飽きたのが、豆乳クッキー。。。
もっさもさだもん（笑）。
ここで気づきました！
私はどうやら、運動をしてやせるって言う発想がないみたい。
元々運動してたはずなのに！！
ついつい楽して痩せようとするから失敗するんだと思って、
例の、アレですよ。
ビリーズブートキャンプ！！！！！
入隊しました！！
でも、、、
翌日全身筋肉痛。。。一日で除隊です（涙）。
もう、とことんだめな私。。。
そこで、もっと楽チンなのがいいなと思って買ったのが、
バランスボール。
骨盤を整えると痩せやすくなるらしいと聞いたので、
毎晩お風呂上りに10分くらいバランスボールをやってみたのですが、
どうにも効果はすぐに出ないようで。。。
2週間ほどしてもまったく効果が出ないので飽きちゃいました。
やっぱり運動系は、無理かなぁ。。。
と、ここで、いよいよ、今回の「鍋＋ヨーグルトダイエット」が登場！
＞鍋ダイエットとは？
2007年12月21日
私が考えた「鍋＋ヨーグルトダイエット」は簡単です。
（１）「夜ご飯は週６日鍋」
（２）「食前にプレーンヨーグルトを一口」
（３）「鍋の時は炭水化物は取らない」
これだけです。
ムムム～と思いましたか？
でしょうね。普通飽きるよね（笑）。
でも、ちゃんとレシピを考えて、しかも痩せやいサイクルを作れば、
お腹いっぱい食べても、しっかり痩せます。
なんせ実践済みですから！間違いありません！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
では、（１）～（３）まで順番に、細かく説明していきます。
（１）「夜ご飯は週６日鍋」
朝ごはん、昼ごはんは基本的に好きなものを好きなだけ食べてもＯＫです。
間食はあまりよくないです。当たり前ですね（笑）。
おやつを食べるくらいなら、
朝、昼、夜としっかり食べた方がいいです。
私は、おやつは週に2回って決めてます。
我慢もよくないので。というかできませんよね（笑）。
昼はわりと肉料理をガッツリ食べます。
普通にハンバーグとかから揚げとかカツ丼とか！
揚げ物大好き！そりゃ太るって？ですよね（笑）。
でもでも、夜は野菜中心の鍋になるので、
お昼はたっぷり肉を食べた方がいいと思います。
そして肝心の夜ご飯。
１日目、２日目、３日目は連続して鍋を食べます。
（痩せやすい鍋レシピは後ほど紹介します）
そして４日目は好きなもの食べます。ご褒美です。
私はここぞとばかりにお寿司を食べます！
そして次に５日目、６日目、７日目と、また鍋です。
つまり1週間の中で、3日間のサイクルを、
間に1日休んで、2回。コレが１セットになります。
＞（２）「食前にプレーンヨーグルトを一口」
（１）「夜ご飯は週６日鍋」
（２）「食前にプレーンヨーグルトを一口」
（３）「鍋の時は炭水化物は取らない」
これだけです。
ムムム～と思いましたか？
でしょうね。普通飽きるよね（笑）。
でも、ちゃんとレシピを考えて、しかも痩せやいサイクルを作れば、
お腹いっぱい食べても、しっかり痩せます。
なんせ実践済みですから！間違いありません！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
では、（１）～（３）まで順番に、細かく説明していきます。
（１）「夜ご飯は週６日鍋」
朝ごはん、昼ごはんは基本的に好きなものを好きなだけ食べてもＯＫです。
間食はあまりよくないです。当たり前ですね（笑）。
おやつを食べるくらいなら、
朝、昼、夜としっかり食べた方がいいです。
私は、おやつは週に2回って決めてます。
我慢もよくないので。というかできませんよね（笑）。
昼はわりと肉料理をガッツリ食べます。
普通にハンバーグとかから揚げとかカツ丼とか！
揚げ物大好き！そりゃ太るって？ですよね（笑）。
でもでも、夜は野菜中心の鍋になるので、
お昼はたっぷり肉を食べた方がいいと思います。
そして肝心の夜ご飯。
１日目、２日目、３日目は連続して鍋を食べます。
（痩せやすい鍋レシピは後ほど紹介します）
そして４日目は好きなもの食べます。ご褒美です。
私はここぞとばかりにお寿司を食べます！
そして次に５日目、６日目、７日目と、また鍋です。
つまり1週間の中で、3日間のサイクルを、
間に1日休んで、2回。コレが１セットになります。
＞（２）「食前にプレーンヨーグルトを一口」
2007年12月20日
（２）「食前にプレーンヨーグルトを一口」
ただ鍋を食べるだけじゃダメなんです！！
この食前のプレーンヨーグルトが効きます！
普通の小岩井とか森永とかブルガリアとか、
お砂糖が入ってない、プレーンヨーグルトを、
食前にカレースプーンに山盛り2杯くらい食べます。
これだけです！
ヨーグルトを摂取するとで、腸の働きが活発になって、
体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出します。
余計なものの吸収を抑えて、しかも便秘予防にもなる！！
腸が綺麗になって体内環境が改善されます。
これを食前にやっておけば、
鍋をお腹い～っぱいに食べてもＯＫなんです。
夜だけじゃなくて、朝昼晩とできればなお良いと思います。
この鍋とヨーグルトの合わせワザで効果は倍増！！
コレが私が考えたたべても痩せるダイエット方法です。
＞（３）「鍋の時は炭水化物は取らない」
ただ鍋を食べるだけじゃダメなんです！！
この食前のプレーンヨーグルトが効きます！
普通の小岩井とか森永とかブルガリアとか、
お砂糖が入ってない、プレーンヨーグルトを、
食前にカレースプーンに山盛り2杯くらい食べます。
これだけです！
ヨーグルトを摂取するとで、腸の働きが活発になって、
体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出します。
余計なものの吸収を抑えて、しかも便秘予防にもなる！！
腸が綺麗になって体内環境が改善されます。
これを食前にやっておけば、
鍋をお腹い～っぱいに食べてもＯＫなんです。
夜だけじゃなくて、朝昼晩とできればなお良いと思います。
この鍋とヨーグルトの合わせワザで効果は倍増！！
コレが私が考えたたべても痩せるダイエット方法です。
＞（３）「鍋の時は炭水化物は取らない」
2007年12月19日
（３）「鍋の時は炭水化物は取らない」
鍋と言えば、しめに雑炊！うどん！
と行きたくなるところですが、そこは我慢。
やっぱり夜の炭水化物はダイエットの敵ですから、
鍋の日は「野菜、豆腐、お魚、お肉」のみにしましょう。
一緒にビールなんて飲んじゃダメですよ（笑）。
野菜をできるだけたくさん食べるようにすれば、
お腹いっぱいになります。
私は、最初の一ヶ月は、白菜1/4切れ、ねぎ1本、
もやし一袋、水菜一袋、えのき一袋、豆腐一丁、
プラス、お魚かお肉。
これくらいの量を一回で食べてました。
普通に見ても、２～３人分の量です（笑）。
でも、これくらい食べても充分痩せられます。
一緒にご飯やうどんを取りさえしなければＯＫ。
（じゃがいももあまりよくありません）
そして2ヶ月目くらいから、段々たくさん食べられなくなります。
ここがミソ！
たぶん胃が小さくなっていくんでしょうね。
毎日お腹いっぱい食べてるはずなのに。
自然とそうなりますから、何も考えずに、
食べたいだけ食べればＯＫなんですね～。
でも、鍋には順序があります。
飽きずに食べる為のコツと言うか。
鍋にも色々種類がありますよね？
ちゃんこ、水炊き、寄せ鍋、しゃぶしゃぶ、キムチ鍋、
ハリハリ鍋、もつ鍋、すき焼き、などなど。
これをあっさりしてる順に、3日間続けます。
例えば、１～３日目で、
寄せ鍋→水炊き→もつ鍋
４日目は普通に好きなものを食べて、
５～７日目で、
しゃぶしゃぶ→ハリハリ鍋→キムチ鍋
みたいな感じです。
味が薄いものから段々濃くしていけば、
毎日鍋でも全然飽きません。
普通は飽きてくるから段々さっぱりした感じでと思うかもしれませんが、
順序が逆だと、３日目が辛いです。。。
そして無理やり3日目クリアしても、
4日目でドカ食いしてしまい、
さらに5日目の鍋がなかなか食が進みません。
＞ダイエット鍋レシピ
鍋と言えば、しめに雑炊！うどん！
と行きたくなるところですが、そこは我慢。
やっぱり夜の炭水化物はダイエットの敵ですから、
鍋の日は「野菜、豆腐、お魚、お肉」のみにしましょう。
一緒にビールなんて飲んじゃダメですよ（笑）。
野菜をできるだけたくさん食べるようにすれば、
お腹いっぱいになります。
私は、最初の一ヶ月は、白菜1/4切れ、ねぎ1本、
もやし一袋、水菜一袋、えのき一袋、豆腐一丁、
プラス、お魚かお肉。
これくらいの量を一回で食べてました。
普通に見ても、２～３人分の量です（笑）。
でも、これくらい食べても充分痩せられます。
一緒にご飯やうどんを取りさえしなければＯＫ。
（じゃがいももあまりよくありません）
そして2ヶ月目くらいから、段々たくさん食べられなくなります。
ここがミソ！
たぶん胃が小さくなっていくんでしょうね。
毎日お腹いっぱい食べてるはずなのに。
自然とそうなりますから、何も考えずに、
食べたいだけ食べればＯＫなんですね～。
でも、鍋には順序があります。
飽きずに食べる為のコツと言うか。
鍋にも色々種類がありますよね？
ちゃんこ、水炊き、寄せ鍋、しゃぶしゃぶ、キムチ鍋、
ハリハリ鍋、もつ鍋、すき焼き、などなど。
これをあっさりしてる順に、3日間続けます。
例えば、１～３日目で、
寄せ鍋→水炊き→もつ鍋
４日目は普通に好きなものを食べて、
５～７日目で、
しゃぶしゃぶ→ハリハリ鍋→キムチ鍋
みたいな感じです。
味が薄いものから段々濃くしていけば、
毎日鍋でも全然飽きません。
普通は飽きてくるから段々さっぱりした感じでと思うかもしれませんが、
順序が逆だと、３日目が辛いです。。。
そして無理やり3日目クリアしても、
4日目でドカ食いしてしまい、
さらに5日目の鍋がなかなか食が進みません。
＞ダイエット鍋レシピ
それでは、私が実際に食べていたレシピを公開します。
1週間の6回分です。
1日目【寄せ鍋】
＜具材＞
白菜 1/4個
豆腐 半丁
白ネギ 1本
えのき 1/2袋
しめじ 1/2袋
白身魚（たら、鯛など）100g
＜だし汁＞
乾燥昆布 3切れ
水 1200～1500cc
しょうゆ 大さじ2
かつおだしの素 少々
中華だしの素 大さじ1
●ポイント
お鍋に水と昆布を入れてから、火にかけます。
沸騰する直前で昆布を取り出し、調味料を入れる。
その後は白菜の硬い部分、きのこ、魚、白菜、豆腐の順で入れます。
後はぐつぐつ煮るだけ。簡単ですね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
２日目【水炊き】
＜具材＞
鶏肉 100ｇ
白菜 1/4個
えのき 1/2
豆腐 半丁
長ネギ 1本
＜だし汁＞
乾燥昆布 3切れ
かつおだしの素 少々
水 1200～1500cc
＜薬味＞
ポン酢 お好みで
ゆず胡椒 お好みで
●ポイント
お鍋に水と昆布を入れてから、火にかけます。
沸騰する直前で昆布を取り出します。
その後は白菜の硬い部分、きのこ、肉、白菜、豆腐の順で入れます。
後はぐつぐつ煮るだけ。簡単ですね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
3日目【キムチ】
＜具材＞
キムチ 150～200g
豚薄切り肉 100g
えのき 1/2
玉ねぎ 小1/2個
大根 ２～３ｃｍぐらい
厚揚げ豆腐 1個
ネギ 1本
＜だし汁＞
和風だしの素 大さじ１
お湯 400cc
お酒 大さじ２～３
●ポイント
鍋のお湯が沸騰したらお酒を入れる。
豚薄切り肉をしゃぶしゃぶしてお皿に取る。
あくを取り除いたら、調味料、具材を入れる。
キムチは最後に入れたほうがおいしいかも。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
５日目【ちゃんこ】
＜具材＞
白菜 1/4個
人参 1/2本
鶏つみれ団子（市販のもの）
豆腐 半丁
たら（白身魚） 適量
水菜 1束
長ねぎ １本
しめじ 1/2
えのき 1/2
＜だし汁＞
水 500cc
しょうゆ 20cc
酒 20cc
みりん 20cc
だしの素 3g
●ポイント
鍋にだし汁を入れ沸騰したら具材を入れる。
全てに火が通ったらできあがり。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
６日目【豚しゃぶ】
＜具材＞
豚肉 200g
レタス お好みで
大根 お好みで
えのき 1袋
水菜 1袋
＜だし汁＞
乾燥昆布 3切れ
水 たっぷり
●ポイント
お鍋に水と昆布を入れてから、火にかけます。
沸騰したら、お好きな具材をしゃぶしゃぶするだけ！
簡単そしてヘルシー。いろんなお野菜を試してみてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
7日目【もつ鍋】
＜具材＞
牛モツ 100g
キャベツ 1/2個
ニラ 1束
もやし 1袋
ごぼう 1本
＜だし汁＞
かつおだし 大1
中華だし 大1
醤油 大2
酒 大2
みりん 大1/2
鷹のつめ（輪切り） お好み
水 3～4カップ
●ポイント
お湯を沸し酒を少し入れ、モツを下茹でします。
ザルにあけて流水で洗っておきます。
鍋に水を入れ沸騰したら調味料を入れます。
だし汁が沸騰したら具材と鷹のつめを入れて煮ます。
味付けが難しいので味見しながらお好みで調整してください。
めんどくさい人は、市販のもつ鍋のタレでもいいかもね。
＞結果報告
1週間の6回分です。
1日目【寄せ鍋】
＜具材＞
白菜 1/4個
豆腐 半丁
白ネギ 1本
えのき 1/2袋
しめじ 1/2袋
白身魚（たら、鯛など）100g
＜だし汁＞
乾燥昆布 3切れ
水 1200～1500cc
しょうゆ 大さじ2
かつおだしの素 少々
中華だしの素 大さじ1
●ポイント
お鍋に水と昆布を入れてから、火にかけます。
沸騰する直前で昆布を取り出し、調味料を入れる。
その後は白菜の硬い部分、きのこ、魚、白菜、豆腐の順で入れます。
後はぐつぐつ煮るだけ。簡単ですね！
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２日目【水炊き】
＜具材＞
鶏肉 100ｇ
白菜 1/4個
えのき 1/2
豆腐 半丁
長ネギ 1本
＜だし汁＞
乾燥昆布 3切れ
かつおだしの素 少々
水 1200～1500cc
＜薬味＞
ポン酢 お好みで
ゆず胡椒 お好みで
●ポイント
お鍋に水と昆布を入れてから、火にかけます。
沸騰する直前で昆布を取り出します。
その後は白菜の硬い部分、きのこ、肉、白菜、豆腐の順で入れます。
後はぐつぐつ煮るだけ。簡単ですね！
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3日目【キムチ】
＜具材＞
キムチ 150～200g
豚薄切り肉 100g
えのき 1/2
玉ねぎ 小1/2個
大根 ２～３ｃｍぐらい
厚揚げ豆腐 1個
ネギ 1本
＜だし汁＞
和風だしの素 大さじ１
お湯 400cc
お酒 大さじ２～３
●ポイント
鍋のお湯が沸騰したらお酒を入れる。
豚薄切り肉をしゃぶしゃぶしてお皿に取る。
あくを取り除いたら、調味料、具材を入れる。
キムチは最後に入れたほうがおいしいかも。
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５日目【ちゃんこ】
＜具材＞
白菜 1/4個
人参 1/2本
鶏つみれ団子（市販のもの）
豆腐 半丁
たら（白身魚） 適量
水菜 1束
長ねぎ １本
しめじ 1/2
えのき 1/2
＜だし汁＞
水 500cc
しょうゆ 20cc
酒 20cc
みりん 20cc
だしの素 3g
●ポイント
鍋にだし汁を入れ沸騰したら具材を入れる。
全てに火が通ったらできあがり。
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６日目【豚しゃぶ】
＜具材＞
豚肉 200g
レタス お好みで
大根 お好みで
えのき 1袋
水菜 1袋
＜だし汁＞
乾燥昆布 3切れ
水 たっぷり
●ポイント
お鍋に水と昆布を入れてから、火にかけます。
沸騰したら、お好きな具材をしゃぶしゃぶするだけ！
簡単そしてヘルシー。いろんなお野菜を試してみてください。
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7日目【もつ鍋】
＜具材＞
牛モツ 100g
キャベツ 1/2個
ニラ 1束
もやし 1袋
ごぼう 1本
＜だし汁＞
かつおだし 大1
中華だし 大1
醤油 大2
酒 大2
みりん 大1/2
鷹のつめ（輪切り） お好み
水 3～4カップ
●ポイント
お湯を沸し酒を少し入れ、モツを下茹でします。
ザルにあけて流水で洗っておきます。
鍋に水を入れ沸騰したら調味料を入れます。
だし汁が沸騰したら具材と鷹のつめを入れて煮ます。
味付けが難しいので味見しながらお好みで調整してください。
めんどくさい人は、市販のもつ鍋のタレでもいいかもね。
＞結果報告
2007年12月18日
じゃじゃーん！！
って大げさですが、
私はこの「鍋＋ヨーグルトダイエット」で、
2ヶ月間で7キロ痩せました。
目標の10キロまであと3キロ。
このままじっくり続ければ、あと1ヶ月以内に達成すると思います。
ダイエットに大事なのは、やはり無理なく続けられて、
ストレスを感じずに、健康的に痩せること。
そしてもちろんリバウンドしない！！
私の方法なら、満腹になるまで食べても痩せられます。
でもここまで来るのに、かなりの失敗と勉強をしました。
食べるものでも組み合わせや、摂取する順序が違えば、
栄養の取り込み方が違ったり、脂肪のつき方、やせ方が違ったり。
この辺はけっこう専門的な内容になってきます。
わたしはお母さんが栄養士だったので相談しながら、
色々とダイエット系の本や情報レポートを読み漁って勉強しました。
そして、食べても太らない、食材の組み合わせや、
栄養素の働きを勉強しました。
それを知ってると本当に簡単に痩せられます。
逆に知らないと、、、
効果を出すのはなかなか大変かもしれません。
闇雲に運動したり、食事制限するよりも、
やっぱり理論的にダイエットをすると、
楽にやせられるということが分かりました。
みなさんも、まずはこのダイエット方法を試してみてください。
ひとまず理論はおいておいて、まずは2週間。
すぐに効果出ると思います。
2週間目まででマイナス1キロ。
3週間目まででマイナス2キロ。
4週間目まででマイナス3キロ。
5週間目まででマイナス3.5キロ。
6週間目まででマイナス4キロ。
7週間目まででマイナス5キロ。
8週間目まででマイナス6キロ。
9週間目まででマイナス7キロ。
これが私の減り方でした。ほんとに徐々にって感じ。
1ヶ月で3キロまでは簡単に減るんだけど、
そっからはなかなか進まなくて。。
そこをクリアすると、7週目くらいからまた一気に減り出しました。
そして今また減りにくい段階にいます（笑）。
目標のマイナス10キロは達成できるのかなぁ。
とにかくあと1ヶ月がんばります！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
それでもダメな人、
もっと楽して劇的に痩せたい人、
ちゃんと理論も勉強したい人、
そんな人には次で裏技ダイエットを紹介します。
＞裏技ダイエット
って大げさですが、
私はこの「鍋＋ヨーグルトダイエット」で、
2ヶ月間で7キロ痩せました。
目標の10キロまであと3キロ。
このままじっくり続ければ、あと1ヶ月以内に達成すると思います。
ダイエットに大事なのは、やはり無理なく続けられて、
ストレスを感じずに、健康的に痩せること。
そしてもちろんリバウンドしない！！
私の方法なら、満腹になるまで食べても痩せられます。
でもここまで来るのに、かなりの失敗と勉強をしました。
食べるものでも組み合わせや、摂取する順序が違えば、
栄養の取り込み方が違ったり、脂肪のつき方、やせ方が違ったり。
この辺はけっこう専門的な内容になってきます。
わたしはお母さんが栄養士だったので相談しながら、
色々とダイエット系の本や情報レポートを読み漁って勉強しました。
そして、食べても太らない、食材の組み合わせや、
栄養素の働きを勉強しました。
それを知ってると本当に簡単に痩せられます。
逆に知らないと、、、
効果を出すのはなかなか大変かもしれません。
闇雲に運動したり、食事制限するよりも、
やっぱり理論的にダイエットをすると、
楽にやせられるということが分かりました。
みなさんも、まずはこのダイエット方法を試してみてください。
ひとまず理論はおいておいて、まずは2週間。
すぐに効果出ると思います。
2週間目まででマイナス1キロ。
3週間目まででマイナス2キロ。
4週間目まででマイナス3キロ。
5週間目まででマイナス3.5キロ。
6週間目まででマイナス4キロ。
7週間目まででマイナス5キロ。
8週間目まででマイナス6キロ。
9週間目まででマイナス7キロ。
これが私の減り方でした。ほんとに徐々にって感じ。
1ヶ月で3キロまでは簡単に減るんだけど、
そっからはなかなか進まなくて。。
そこをクリアすると、7週目くらいからまた一気に減り出しました。
そして今また減りにくい段階にいます（笑）。
目標のマイナス10キロは達成できるのかなぁ。
とにかくあと1ヶ月がんばります！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
それでもダメな人、
もっと楽して劇的に痩せたい人、
ちゃんと理論も勉強したい人、
そんな人には次で裏技ダイエットを紹介します。
＞裏技ダイエット
正攻法で痩せられない人や、
理論をちゃんと勉強して痩せたいと言う人に、
オススメのダイエットマニュアルがあるので紹介します。
それぞれ結構なお値段しますけど、内容はさすがピカイチです。
■DLダイエットサポート
コレは有名ですね。Cawaii!のモデル亜矢子ちゃんも使ってるダイエットマニュアルです。代謝を高めて体脂肪を減らす方法です。1ヶ月で、マイナス3キロゆっくりコース、マイナス6キロ加速コース、1週間でマイナス5キロの超速コースがあります。
■現役モデルや栄養士も認めた究極の７分間！産後ダイエット
ドラマ「輪舞曲-RONDO」や「サプリ」にも出演していた、モデルの優美さんが成功したダイエット法です。産後ダイエットがテーマなんですけど、普通のダイエイットとしても参考になります。サポート付だし、ダメだったときの返金保障も付いてます。
■スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
私のイチオシ！スポーツインストラクターが教える少しの努力で大きな結果を出すダイエット法です。DVD付きです。これぞプロのマニュアル。私もコレをかなり参考にしてます。しかもちゃんと痩せたら全額返金制度ありです。ビリーズブートキャンプと同じですね（笑）。
他にもいくつか読みましたが、、、
う～ん、というモノが多くてあまりオススメできません。
私のボーナスは半分以上ダイエット関連で消えちゃったのです。。。
でも、あと目標まで3キロだから、良しとします！
彼氏つくるぞー！！！
理論をちゃんと勉強して痩せたいと言う人に、
オススメのダイエットマニュアルがあるので紹介します。
それぞれ結構なお値段しますけど、内容はさすがピカイチです。
■DLダイエットサポート
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■現役モデルや栄養士も認めた究極の７分間！産後ダイエット
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他にもいくつか読みましたが、、、
う～ん、というモノが多くてあまりオススメできません。
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でも、あと目標まで3キロだから、良しとします！
彼氏つくるぞー！！！