上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書く事で広告が消せます。 ダイエット食材 アスパラ 健康にダイエットをするため 食材にも意識していきたいですよね。 ダイエット食材 アスパラ 身体を健康に丈夫にしてくれるアスパラ。 でも、ちょっと苦手なんですよね～。 アスパラには、新陳代謝を高めたり 体力回復や滋養強壮にすごい効果を 発揮してくれるアスパラギン酸が 豊富に含まれています。 また、他にも 野菜などに多く含まれ、体内でビタミンＡ に変わる性質をもっている カロテン や ビタミンＢ2・食物繊維など ダイエットに効果的な成分が豊富に 含まれているんですね。 ダイエットだけでなく 老化防止にも良い働きをしてくれます。 ビタミン類のもつ抗酸化作用により 一層、老化防止・ガン予防に 対抗してくれます！ アスパラのすごいところは他にもあって ルチン て言われる成分なんですが ルチンには、毛細血管を丈夫にしてくれたり 血圧を下げる働きがあります。 これだけでなく ルチンには、まだ他に隠された力が 宿っているんですよ～。 私は、アスパラを食べる時 なるべく ビタミンＣが含まれている 食べ物も用意するようにしています。 理由は、ルチンに隠された力を 発揮させるためなんです！ ルチンには、ビタミンＣの吸収を アップさせる働きがあるんですね。 ですので、ビタミンＣが多く含まれている 食べ物と一緒にとることで 効果をさらにアップさせることができますよ！ アスパラを料理する時なんですが アスパラには、ビタミンＢ2・6・Ｃ といった水溶性のビタミンが多く 含まれています。 ご存知だと思いますが 水溶性は溶け出してしまいますよね。 ですので、ゆでるときは、ゆで汁も つかったほうがいいですよ！ 以前の記事でビタミンＢ群とダイエットの関係 をまとめていますので ダイエットとビタミン も参考にしてください！ ちなみに、炒めるのは効果的な食べ方です！ ◆ 関連記事 ダイエット食材 オクラ ダイエット食材 かぼちゃ ダイエット食材 キャベツ 食物繊維をおいしく摂って便秘解消 便秘を解消 摂り方で効果倍増 ◆ 悩み解決 ダイエット情報 食の工夫で基礎代謝をあげる ◆ ダイエットワンポイントアドバイス まだまだ、アスパラを克服しきれていませんが 以前に比べると、断然食べれるようになりました。 アスパラが苦手な方に参考にしてほしい アスパラを使った炒め物 私は、この炒め物からアスパラ克服の第一歩を 踏み出しました！ すごい簡単につくれますので 苦手な方は、克服の第一歩に 参考にしてみてください！ 用意する食材は アスパラと玉ねぎ・ハム だけです！ アスパラの根元の部分をカット 玉ねぎは、薄く切て １枚のハムをこまかく切ります。 熱したフライパンに カットした 玉ねぎ・ハム・アスパラを入れて 炒めます。 味付けは、塩とコショウ。 ちょっと物足りないと思う方は 自分好みに食材をブレンドしてみてください！ マーヤンプロフィール （私の過去の写真をのせています。） ↓↓↓↓ プロフィール 連絡先：oasismel7@yahoo.co.jp （質問・感想などありましたらご連絡 ください！！） トップページに戻る 効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕 コメントの投稿 管理者にだけ表示を許可する |
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