「ヨガをやってるって、ダイエットでも響きがイイよね~」

そんな気まぐれから、初めて「ヨガ　ポーズ」で検索をかけた時。

私が見かけたのはこんな(↑上の画像のような)ポーズでした。

「は…?無理でしょ。」

身体がカッタイ私にとって、理解を超えてるこのポーズ…。

さっそくですが、挫折の予感がプンプン臭ってきました。

とか言ったって、いくら何でも検索30秒で挫折は早すぎる……!!!

「あ～あ、座って出来るヨガなんてないかな~☆」

と、甘えまじりにgoogle先生にねばること1時間、、

そこに現れたのは何と…

「つ、杖のポーズ!!!???」

杖って言うと、ハリー・ポッター何かに出てくるアレ。

呪文と一緒に振っちゃえば何でも叶う、棒状の便利アイテムの一つのイメージなのですが…

(ちょっと違いますが、)こんな感じの地べたにぺったり座るポーズが写真としてアップ。

え、杖……??

「むしろ”座イスのポーズ”とか言った方がしっくりきそうじゃん…???」

と、苦笑いと半信半疑で続けてみること２週間…、、

「あれ?○○(私)、ちょっと背が伸びてない??」

なんて知人から言われるくらい、、スタイルがシュッとして見える変化が起きちゃいました…!!!!

ぶっちゃけ体重にそんなに変化はなかったのに、この言葉…

正直言ってめちゃくちゃ嬉しかったです。

そんなわけで、見た目のスタイルアップに効果的な「杖のポーズ」。

ここではこのポーズのポイントと、効果についてレポートしちゃいますね♪

そのやり方と、抑えるべき３つのポイント

まず私が先に見たのは文面での説明でしたが、ぶっちゃ言うとピンと来ない。

と言うよりその流れが初心者な私から見るとかなり抽象的でした。

と言うことはつまり、理屈より動きで覚えちゃった方が良いポーズ…。

そんなわけで、、まずはたったの1分で下の動画をマネして流れをつかんじゃいましょう

ふんふん、とうなずいて見ること1分余り…

私は衝撃的な事実に気づいちゃいました。

何とこのポーズ、、、

「本当に床に座るだけでOKだ…!!!!」

ってわけなんです。

「座るだけOKなんて、いくら何でもコスパが良すぎでは…??」

そう不安に感じた方もご安心ください。

ウマい話には裏があるの法則よろしく、これにも3つほど、守んなきゃいけないポイントがありました。

まず、床から見て背中をまっすぐと伸ばさなきゃいけない。

「え、当たり前じゃんそんなの…」

なんて思う猛者もいるかもしれませんが、残念ながら私は猫背の常習犯。

背筋をぴんと伸ばしながら座るなんて、ペンギンに「空を飛べ」って言うくらいにはソフトな無茶さがありました。

「勘弁してよー…」

と思う私の心とは反して、

「そうしないと効かない」

という脅しめいたアドバイスがちらり。

しょうがないので壁の力を借りつつ、まっすぐな背中をキープ。

あまりにも慣れない姿勢でいたためか、普段使わない腹筋まで力を貸してくれたらしく、やってるあいだ中、ずっと腹筋がプルプルと震えていました。

そしてこのギリギリ状態の中、更に要求されたのは、、

「足首が足に対して直角になるようにする」

最初ちょっと意味が分かりませんでしたが、大体上の画像のイメージ。

こんな風に足首と足をピン、とまっすぐさせなきゃいけないと言うわけです。

これまた慣れない姿勢に、私の足と腹筋はWでプルップル…

「寒天かよ……!!!」

ってくらいの震えようです。

そして更に、「1分間はキープしましょう」とのルールも追加…。

1分、、なんて聞くと短く感じるかもしれませんが、秒に直すと60秒です。

「60数える間、ずっっと寒天ごっこをしてなきゃいけない…

そんなイワレ何かあるのか…?!」

なんて、苦手すぎて謎の逆ギレが生まれかけましたが、そんなこと言ってもしょうがない…

いっそ開き直って、

「私は寒天……」

「プルプルするのは呼吸みたいなもん……」

と、ちょっとヤバめな自己暗示をかけながら、

「60、59、58、57…」

と後ろからカウントダウンをかけ続けてみました。

そして待つこと…0秒目!!!!!

「はぁぁ~~、腹筋と足首が持たなくて死ぬかと思った~~~!!」

けれども一方で、背中から腰にかけてはスッキリしてて、言ってみれば憑き物が落ちたような…?

とにかく、何となく背中の疲れが少し抜けたような、ラクになったようば気がしました。

続けること２週間、その効果とは…

杖のポーズが思ったよりも背中に爽快だったので、続けてみること２週間。

ある日、一つの大きな変化が起きました。

そう、サークルの先輩と何気ないおしゃべりをしている時にこう言われちゃったんです、、

「あれ○○(私)、背が伸びた…??」

断わっておきますが、私は一応成人で、成長期は終わっています。

身長は1mmも伸びていません。

けれども、どうやら背筋をピンと張るのがクセになったせいか目線の位置なんかがグゥーッと上がったらしいです。

先輩に背は伸びてませんよ、と笑って返したら

「え~~、そうなんだ。じゃあ痩せた???　ダイエット成功???」

なんて言われちゃいました(笑)

ちなみにですが、始めてから２週間での体重の変化は-0.2kg。

大げさな変化があったわけではありません。

人生初・見た目から痩せちゃうダイエットの成功に、なんだか感動しちゃいました☆

まとめ

というわけで、この座るだけでOKの杖のポーズ。

・背筋はまっすぐ伸ばす!

・足が直角になるように、足首もまっすぐ伸ばす!

・1分間持続する

の３ポイントを押さえておけば、見た目のスタイルアップに速攻で効果を見せてくれます。

もし1分間、自由に使える時間があったら、ぜひ試してみちゃってください♪