血液型別ダイエット！AB型は性格だけでなく体質も変わり者扱い
人類最古の血液型はO型で、いちばん新しい血液型がAB型とされている。AB型は全人類のわずか5％という比率だ。
日本で人気の血液型占いでは“裏表がある変わり者”と扱われることが多いAB型だが、欧米に浸透している「血液型別ダイエット」でも、“複雑な要素を持つ体質”という扱いとなっている。
AB型の体質に合う食べ物とその根拠をご紹介しよう。
AB型は複雑な体質を持つニュータイプ
AB型のルーツを探ると、今から約1000万年前に誕生したようである。人類の歴史から考えると、ニュータイプの血液型と言える。「血液型別ダイエット」では、A型とB型の性質を併せ持っているので適応能力は高いとされながらも、複雑で繊細という一面も持っているそうだ。
米国連邦政府公認ドクターオブカイロプラティック・中島旻保氏は、“血液型に適した食べ物＝太りにくい食べ物、適していない食べ物＝太りやすい食べ物”という理論を提唱している。その理由は、ほとんどの食べ物に含まれている「レクチン」というタンパク質が鍵を握る。
「レクチン」は血液の抗体に似た性質を持つため、輸血で合わない血液型があるのと同様に、身体に合わない「レクチン」が存在する。合わない「レクチン」は95％排出されるので絶対に食べてはいけないわけではない。ただ、残りの5％が糖と結合し血液の流れを滞らせたりする。よって余分な脂肪が溜まってしまうのだ。
AB型の体質に合う食べ物リスト
農耕民族のA型からは胃酸が少ない性質を、遊牧民族のB型からは肉類に順応する性質を受け継いでいるAB型。食生活の変化には臨機応変な対応ができる一方で、非常に複雑な要素を持っている。
●AB型に適した食べ物
肉類を摂ってもよいB型の体質と、胃酸が少ないため肉類を摂らないほうがよいA型の体質が混在するため、ダイエットではある程度肉類を制限するのが望ましい。豆腐などの万能食材でバランスをとろう。
魚の脂は身体の代謝をうながす潤滑油だ。刺身で食べるならマグロ、イワシ。サバの塩焼き。鍋ならタラ、マス。キンメダイの煮付けなどがよい。
B型同様、乳製品との相性もよいのでヨーグルト＋ハチミツがおすすめ。カッテージチーズ、ゴーダチーズ、無脂肪のリコッタチーズ、サワークリームはホルモンによい作用がある。
毎日3食欠かさず野菜を食べる食生活を目指そう。それが難しいときは100％の野菜ジュースを上手に活用しよう。毎朝ぬるめのお湯にレモンを半個分ほどしぼって飲むと、消化管の活性化につながる。
果物を食べるなら、アルカリ性の強いブドウ、プラム、ベリー系がよい。
ダイエットの敵とされるアルコールだが、１日1〜2杯の赤ワインはAB型にとって心臓病の予防にもなる。
胃酸を増やす働きをするので１日に1〜2杯程度コーヒーと緑茶を交互に飲むのがよい（飲みすぎには注意）。ハーブティー（カモミール･バレリアン）もおすすめ。
●AB型に適さない食べ物
基本的にA型とB型に合わない食べ物を参考に。
鶏肉のレクチンはAB型の胃の働きを妨げるのでNG。
AB型の体質に赤･黒インゲンは合わず、小豆＋砂糖の組み合わせは最悪なのであんこはよくない。豆類を摂るなら大豆、白インゲンにしよう。
A型の要素もあるので絶対ダメとは言わないが、B型の特徴である小麦粉は筋肉を酸性にし過ぎて代謝を弱めるので、ダイエット中は避けたほうがよい。
A型と同じく「朝バナナダイエット」が合わず、かえって糖分を蓄えて太ってしまう可能性がある。
身体によいとされている酢も、AB型の場合、胃への負担の方が強い。
B型の体質と同じく、AB型のダイエットに油は天敵。使うならオリーブオイルの中でも純度の高いエキストラバージンオイルにしよう。
AB型に合わない「レクチン」が含まれる魚は、ブリ、スズキ、スモークサーモン、カニ、エビなどの甲殻類、ハマグリ、カキなどの貝類、タコ。滋養強壮のイメージがあるウナギもよくない。
合わない乳製品はブルーチーズ、カマンベールチーズ、バター、牛乳。
マンゴー、オレンジはA型同様、繊細な胃には刺激が強すぎる。
酸性の強い調味料全般は控える。コショウ、酢、ケチャップなどの調味料もよくない。
●毒にも薬にもなる食材
ナッツ類は、複雑な構造を持つAB型にとって、毒にも薬にもなる。食べ過ぎないように気をつけながら、ときどき口にしよう。ナッツよりもピーナツバターがよい。玄米パンなどにつけて食べるのがおすすめ。
血液型別ダイエットなら続くかも
「なかなかダイエットを始められず、食生活が乱れている人にこそ血液型ダイエットをすすめたい」
『O型は深夜に焼肉を食べても太らない？血液型別「デブ」にならない食の法則』（講談社＋α新書）の著者であり、米国連邦政府公認ドクターオブカイロプラティックの中島旻保氏はこう提言している。
大切なのは食を意識し、自分の身体に興味を持つことである。つまり「血液型別ダイエット」は食事療法を意味している。どのダイエットを試しても続かなかったり効果がなかったひとこそ、試してみる価値があるのではないだろうか。
◆O型の方はこちら！
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Written by かぎあな
Photo by Celtic-Visions
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