チアシードで美肌を手に入れる！
チアシードでよく言われている特徴で、「栄養価」「美容効果」「健康」「ダイエット」などがあると思いますが、今回は美肌と言われる要因は何なのか。
チアシードの成分、美肌効果について調べてみました。
肌のトラブルで思い当たることはありませんか？
- 肌が乾燥する
- 化粧のノリが悪い
- 目元、口元のシワが増えた…など
肌を美しく保つにために重要になってくるのが保湿！
この保湿に効果が期待できるのがチアシードなのです！
肌の保湿に欠かせない「セラミド」が作られる
乾燥は美肌の大敵です！
肌のハリや滑らかさ、柔らかさを維持していくためには肌の内部にしっかりと水分をためこむことが何よりも大切です。
その保湿に欠かせない成分の１つとしてセラミドがあげられます。
しかし、このセラミドはどうやったら摂取出来るのでしょうか。
保湿に必要なセラミドを作る栄養素としてオメガ3脂肪酸がありますが、チアシードにはこのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます。
でも、そのオメガ3脂肪酸って何なんでしょうか？
オメガ3脂肪酸とは
オメガ3脂肪酸は脂質の１つ。
その脂質は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。
オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸に分けられ、エゴマなどの植物に含まれるαリノレン酸などが豊富に含まれています。そして体内に入り青魚に多く含まれるDHAやEPAに変化します。
チアシードにはオメガ3脂肪酸が食品の中でもトップクラスで含まれていると言われています。
チアシードを食べる
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チアシードに豊富に含まれるオメガ3脂肪酸を摂取出来る
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オメガ3脂肪酸によって保湿に必要な成分「セラミド」が作られる
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セラミドの多い角質層は紫外線やほこり、アレルギー物質から刺激を防ぐ効果が期待出来る
日本人の食事摂取基準 2015
美肌作りに有効なタンパク質などが豊富に含まれる
タンパク質を摂取する事により化粧ノリがよくなり、亜鉛はコラーゲンの生成を促進します。
またチアシードに含まれるビタミンCを同時に摂取する事により、より効果が期待できます。
さらにチアシードは老化予防にも期待できる！
チアシードを食べることで肌の保湿に必要なセラミド（オメガ3脂肪酸）を摂取できます。
さらにチアシードには、肌や体の老化を予防してくれる効果が期待できます。
老化の原因の一つとし上がるのが活性酸素。
この活性酸素が体内で増えすぎると細胞を傷つけ老化に繋がっていきます。
強い抗酸化作用があるチアシードを食べることで増えすぎた活性酸素を除去し、老化しにくい体へ変化していく効果が期待できます。
簡単に食べれるチアシード
チアシードは無味無臭なので、スムージー、ヨーグルトなどはもちろんスープやマフィンなど何の料理でも合います。
チアシードを入れて早めに食べれば、ごまのようなカリカリとした食感。ちょっと時間をおけばプルプルの食感を楽しめます。
ぜひ美肌、美容に効果が期待出来るチアシードでオリジナルレシピを作ってみてはいかがですか。
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そんなことを日々の生活の中で思っていませんか？
プライマリースリムはサプリメントタイプの新しいチアシード
プライマリースリムはカプセルに栄養成分を凝縮した新しい形のスーパーフード。
カプセルの中にはチアシード以外にもココナッツやアサイーなども配合されています。
サプリメント感覚で飲めるので場所、時間を問いません。
自分の好きな時間に簡単に取ることができます。
今まで食事で長続きしなかった方には特にオススメです！
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このプライマリースリムに配合されているスーパーフードはチアシードだけではありません。
なんと、この小さなカプセルに10種類のスーパーフードが配合されています。
ブロッコリースプラウト：「スッキリの王様」スルフォラファンが豊富！
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30代、40代のプライマリースリム使用レビュー
※メーカーサイトより