ダイエットに成功したのはよいものの、なんだか顔が老けたみたい・・・。顔色も悪くなっちゃって・・・。
そんな経験はありませんか？
私はあります。大ありです（笑）
ダイエットして痩せたら顔が老けた
去年のこと、健康的に痩せようと思い、1ヶ月ぐらい野菜メインで油も炭水化物も食べない食事をしていました。
ちょうど糖質制限ダイエットが流行っていたんです（今も流行っている？）。それに乗っかる感じで、糖質制限を自己流にアレンジしてた食事をしていました。
その結果、確かに痩せましたが、肌の潤いがなくなり、ボロボロになってしまいました。
鏡を見てみると、目の下のクマが目立ってハリや潤いもなくなって、完全に老けこんでしまいました。家族にも「なんだか顔色悪いけど大丈夫？」と心配されてしまう始末。
自分では健康的な食事をしているつもりだったのに、全然健康的じゃなかったようです。
体のことや栄養のことをいろいろ勉強した結果、老けてしまった原因はタンパク質不足ではないかと考えました。
タンパク質不足で老ける
タンパク質は人間の皮膚や筋肉、内臓を構成している大事な成分です。タンパク質が不足すると、細胞の新陳代謝が妨げられて、肌がくすんだりしわができたりします。
私も場合、お肉やご飯を食べないことで、タンパク質が不足していたんだと思います。豆腐や納豆などの大豆製品からタンパク質は摂取できますが、それほど多くは含まれていません。
1日に必要なタンパク質量は、最低でも体重1kgあたり1gと言われています（運動量が多い人はもっと多く必要です）。例えば体重50kgの人だと、毎日50gのタンパク質を食べなければなりません。
50gのタンパク質を摂るには、どのぐらいの量を食べればよいかというと、
（カロリーSlismで計算した結果）
肉や卵、大豆製品はすべてがタンパク質でできているわけじゃありませんから、単純に食材を50g食べれば50g摂取できるというものでもないんです。
結構な量ですよね。豆腐や納豆などという植物性食品だけじゃ、一日に必要なタンパク質がなかなか摂りづらいことがわかります。
ただでさえ不足しがちなのに、ダイエットで食事制限をしていればさらに不足してしまう。タンパク質はそういう成分です。
ダイエットによる老け顔・顔色の悪さを改善するには
私がやってよかった改善策は次の通りです。
たんぱく質を十分に摂る
やっぱり肉を食べることが一番です。
私は、肉断ちをやめて肉をたくさん食べるようにしたら、肌の潤いがみるみるもどってきました。
鶏肉、豚肉、牛肉、どれでもいいのですが、脂身が少ない肉のほうがタンパク質量が多く、効率的にタンパク質を摂取できます。
中には、肉が苦手だとか、肉を食べると胃もたれするという人いると思います。そういう人はプロテインを飲めば簡単にタンパク質を補給できます。
プロテインというと、筋肉ムキムキの男が飲むイメージですよね。ドラッグストアでもデカい1kgパックのプロテインがたくさんが売っていますが、とても女性が飲むようなイメージじゃありません。
ですが、最近は女性向けのプロテインも売られています。女性好みの味になっているので、一般的な男性向けプロテインよりもおいしくて飲みやすいです。おやつ感覚で楽しめます。
目元の印象を明るくする
目元の印象って、本当に大事だと思います。人は話すとき、目を見て話しますから、目の印象がその人全体の印象を作るといっても言い過ぎではないぐらいです。
目の下がくぼんで暗くなっていたり、クマができていたりすると、老けて元気がなさそうに見えます。
私の場合は、まさしくこの状態でした。
もともと目の下のしわやクマは気になっていたものの、痩せたらさらに目の下のしわやクマが気になるようになりました。
目の下の皮膚というのは薄いので、内部にある皮膚の色（暗い色）が透けて見えて、黒ずんで見えてしまうようです。ダイエットで目の下の皮膚がやせると、ますます黒ずんで見えるというのも納得です。
目元のたるみや黒ずみを根本的に改善するには、やっぱり栄養を取り入れてやることが大切だと考え、タンパク質やコラーゲンを食べ物から補給してみました。
しかし、なかなか目の下の黒ずみだけはよくなりませんでした。いったん薄くなって黒ずんでしまった皮膚はなかなか元には戻らないのか、とやや落ち込みました。
そんな時、ダメもとで試してみて「おっ」と思ったのがこれです。
以前別のメーカーのアイクリームを試してみたことがあったのですが、あまり効果がなかったため、正直期待していませんでした。
ただこのアイキララは、なんとなくいい感じに目の下の皮膚がなんとなくいい感じにふっくらするので、続けています。
顔が痩せても、目元が明るい印象になれば、顔全体の印象はかなり変わります。
ダイエットによってできた目の下のクマに悩んでいる人は、一度試してみるのもいいと思います。