お肌の大敵！！「不眠」につながるデジタル依存をデトックスしましょ♪

デジタル依存ってなぁに？

ちょっと時間が空いた時、食事をしている時、お風呂に入っている時…

どんな時でもスマホが手放せず、常にTwitterやInstagramなどに書き込みをしたり、何かを検索したりしていませんか？

出掛けた時に、うっかりスマホを忘れてしまって、一日中気になってばかりで落ち着かなかった…そんなあなたは、「デジタル依存」かもしれませんよ！

このままネットに依存していると、寝不足が続き、お肌はガサガサ、身体の調子も悪くなってしまうかもしれません。

そんな最悪なことにならないように、今こそデジタル依存をデトックスしてみましょう♪

デジタル依存のデトックス法

お肌の大敵、睡眠不足を引き起こすデジタル依存、すっきりデトックスするには、まず何から始めたらいいのでしょうか？

・あまり使わないアプリは削除！

そんなに使う事がないようなアプリでも、スマホを触ったついでに、ついつい色々とダウンロードしていませんか？

スマホの中にたくさんのアプリがあると、使う頻度の高いアプリに飽きても、次はこれ、その次はこれ…というふうに、いつまでも触り続けることになってしまいます。

アプリそのものが無くなってしまえば、操作することもできないので、思い切って削除してしまいましょう！

・スマホを使わない時間を作る！

慣れないうちはなかなか厳しいかもしれませんが、この時間はスマホを一切触らない！という時間を、きっちり決めてしまいましょう。

決めた時間に操作しないだけでも、全然違うものです。

長時間連続が難しい場合は、短い時間を数回繰り返すようにプランを決めてみましょう。

・アプリのプッシュ通知は迷わずOFF！

TwitterやInstagramなどで、フォローしている人が更新すると、通知音が…

その度に気になって、またまたスマホに手が伸びてしまいますよね。

気になってばかりでは、不眠になってしまいます。

この「通知音」が問題なんですよね。

通知音が鳴らなければ、いつ更新されたのかわかりませんので、その都度開くこともなくなります。

触る頻度を少なくするためには、プッシュ通知はOFFにしてしまいましょう♪

・ベッドに入ったらスマホ禁止！

寝る前、スマホで色々検索してしまったり、好きなバンドの動画を見てしまったり…

これでは睡眠不足になってしまいますし、寝る前の強い光は睡眠の質を下げてしまいます。

心地よい睡眠を取るためにも、夜寝る前はスマホを見るのをやめてみましょう。

ぐっすり眠ることで、次の朝はつやつやお肌間違いなしですよ♪

・スマホを自宅に置いて外出！

持っていると、そこにあると思うと、気になって気になって仕方なくて、どうしても触りたくなってしまう…

頑張ってみても、スマホ依存から抜けることができない…

そんなあなたは、いっそ思い切ってスマホを自宅に置いて出掛けてしまいましょう。

依存してしまっているあなたは、とても辛いかもしれません。

でも、持っていなければ、何も操作することはできませんよね。

スマホに縛られることなく、自由にお出掛けを楽しむこともストレス解消にいいですよ♪

いっぱい楽しんでいるうちに、スマホのことも気にならなくなるはず！

たまにはスマホのことを忘れて、ゆっくり遊んでみて下さい♪

帰ったその日の夜は、いつもよりぐっすり眠れるはずですよ！

いかがでしたでしょうか？

現在、デジタル依存に陥っている方は多いようです。

酷くなると、不眠を招くこともあります。

そんなことになる前に、ぜひあなたもデジタル依存をデトックスしてみて下さいね♪