今でもよく読む本の一つに、前もご紹介した新谷先生の「病気にならない生き方２ 実践編」。
この中の２２６ページの「体にやさしいデトックス法」を短くまとめてみたいと思います。
その前に、毛髪検査（１００００円くらいします。ネットで検索したら見れますね。）というものがあります。
人の体の中には有害な成分がたくさん蓄積されており、それが体調不調や病気の原因となっているようです。その有害な成分がどのくらいたまっているか見ることができるのが、毛髪検査です。
私はこの検査をまだ受けたことがありません。受けなくても、リウマチが寛解していないということは、体内にかなり有害な成分がたまっていると思っているからです。
有害なものがたまっているかどうか判断する
・風邪をひきやすい
・関節が痛む
・便秘、下痢をしやすい
・冷え性である
・慢性的な疲労感がある
・めまいをよく起こす
・目が疲れやすい
・肩がこりやすい
・顔にシミが増えた
・怒りやすくなった
・いつもイライラしている
・早食い
・歯に金属のつめものがある
・アルコールをよく飲む
・運動をあまりしない
・ストレスが多い
・食事の時間が夜遅い
・パソコンに向かう時間が多い
・毎日シャンプーする
まだまだ他にも項目はありますが、これらのことに心あたりがあるというだけで、すでに体内には有害な毒素がたまりすぎているということだそうです。
こんなにたくさんの該当項目がある人はすぐにでもデトックスをした方がよい！ということです。
四つのデトックス方法とは
①食べて出す
無農薬または有機栽培の野菜で、毒素を挟み込んで体外に出す効果のある食べ物を摂ります。
例えば、玉ねぎ、にんにく、にら、しょうが、玄米、ブロッコリーなどです。これらを毎日食べ、毒素を体から出します。
農薬たっぷりの野菜を食べても効果があるどころか体内毒素が増えるので、野菜を選ぶ時は気を付けましょう。
また、食物繊維は腸の壁にはりついた毒素をからめとって出す効果があるそうなので、食物繊維も摂りましょう。
私は、玉ねぎは毎日食べます。みそ汁、炒め物、サラダ。何にでも入れますよ。主人の実家の畑の野菜は、農薬を使っていないので助かっています。
②よい水を飲んで出す
デトックスのためには、最低でも水を１．５リットルは飲んだ方がよいようです。水道水をそのまま飲まずに、還元機能を持った浄水器を通した水か、ミネラルウォーターを飲むと良いそうです。
私は簡単な浄水器を通した水道水を飲んでいます。本当はだめなんでしょうけど・・・みそ汁やルイボスティなどやかんで沸かすのも浄水器を通した水道水を使っています。
塩素除去はできても鉛までは本当はどうでしょうか・・・
水道水は飲めるという安全基準をクリアしていますが、ミネラルウォーターの方がよいですよね、本当は。
または、スーパーでアルカリイオン水を無料でおいているところがありますが、こういったものを利用すると、水道水よりも安全な水が飲めるのかもしれませんね。
以前は、スーパーまで水をもらいにいっていましたが、なんせ３Lの容器が大きく冷蔵庫に入りきらず、かといってそのまま常温でおきっぱなしでは水が腐りそうで、だんだん行かなくなりました。
水の問題は大事ですよね、毎日飲むものなので。ネットでミネラルウォーターを注文して配達してもらおうかな。楽天でクリスタルガイザー４８本がお手頃で買えますしね。
いやいや、やはり、またスーパーで水をもらってきます！そして小分けして冷蔵庫にいれるようにしようかな。
③体液の循環をよくして出す
ずばり、入浴やマッサージ、ストレッチなどを行うということです。
ぬるま湯で半身浴をし、汗をたっぷりかくことがよいですね。毒素を汗として出します。温熱療法のデトックスドームやビニールサウナで汗をかくこともデトックスになりますよね。
お風呂では入浴剤は使わずに、普通の塩でなく、ヒマラヤ岩塩のような還元力のある塩（還元＝酸化されたものをもとに戻す）を入れると、温泉に近い効果が得られると書かれています。
また、普通のシャンプーは頭皮から毒素を吸い込むので、できるだけ体に優しいものを選んだ方がよさそうです。
私は、無添加やせっけん成分のシャンプーを使います。髪は少しキシキシしますが、少し割高でもちょっとでも体に優しいものがいいかなと思います。
④便で出す
便秘をしないよう、食べたかすをきちんと体外に出す！便秘をすると、腸から有害なものがどんどん体内に吸収されます。大変ですよ 😯 水分ときちんとした食事が必要ですね。体を冷やさない、腸を冷やさないよう、冷たいものを控えることが大事ですよね。
以上、四つの方法を本からまとめてみました。当たり前のことが書かれていますが、なかなか難しいですね。
デトックス用のサプリメントもネットで検索すると出てきます。ただし、体にとって大事なミネラル分も一緒に排泄してしまうものもあるようで、体調が悪化することもあるそうです。慎重になる必要がありそうですね。
私もまだまだ足りていないところがあるので、普段の生活の中でできることから一緒に始めてみましょう。
スポンサーリンク