ようこ先生のブログ
意外に知らない食材知識(*´ω`*)
おはようございます(*´ω`*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロン＊hiyuri bera＊ヒユリベラのオオワダヨウコです♡
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(*´ω`*)
今日も相変わらず朝から暑いですね。
昨日は蒲郡の花火を見に行ってきました！
大きな花火が素敵で一斉に観衆が上がっていました★
みんなが一つになって瞬間でしたね(*ﾟ▽ﾟ*)
綺麗な物をみると幸せホルモンが分泌されて、夜はグッスリ寝れました(о´∀`о)
さて、今日は意外に知らない食材知識を教えちゃいます(*ﾟ▽ﾟ*)
ダイエットにも普段の食事にも、めっちゃ必要なネバネバ食材です！
＊＊＊オクラ＊＊＊
オクラの大事なネバネバ成分・ペクチンはお酢で倍増‼️
オクラは下茹でナシ&酢と合わせて血管を2倍元気！！
オクラのネバネバ成分の一つは、血糖値を下げるペクチンです。血管を元気にして、さまざまな生活習慣病を予防します。
この効果を倍増するカギはお酢にあります。
お酢にも血糖値を下げる働きがあるため、2つを合わせると効果は倍増♡
もう一つのポイントは！
食事の最初に食べること！！
はじめに食べる事によって血糖値の急上昇を防いでコレステロールを下げるだけでなく体に脂肪をつきにくくするために、ダイエットには必須ですね(๑>◡<๑)
そして更にもう一つのポイントは！！
下茹でナシでOK!!
茹でる事によって、ネバネバ成分の減少とビタミンB群の流失をゼロに抑えます。
★茹でない為のオクラの下処理★
塩を振ってまな板の上で転がす(板ずり)をすれば、表面の産毛が取れて食べやすく、苦味の原因であるヘタを取って小口切りにすれば、栄養も逃がさずにバッチリ‼️
刻んだ生のオクラに酢を和えるだけで栄養満点♡
是非に毎朝の一品にオススメします。
うちの息子もオクラ大好きです。
私は納豆に加えて、お酢とお醤油を加えてネギいっぱいを朝ごはんに食べます(*ﾟ▽ﾟ*)
美味しいですょ。
今日は7月最終日！たくさん水分、お水をとって頑張りましょう‼️
メディアで話題の耳つぼダイエット‼︎
いつもありがとうございます(*^ω^*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットhiyuri bera(ヒユリベラ)‼️ いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
最近、当サロンが所属する、日本痩身の耳つぼダイエットが最近メディアによく取り上げられています(*^ω^*)
NHKのBSや日経ヘルスの雑誌などです！
耳つぼダイエットは医師が検証！！
リバウンドなしのダイエット！！
認められてきたのは嬉しい限りです(*´ω`*)
それだけ結果がでてきてるという訳ですね❤︎
では自分でもできるかも〜！
待って！！
今まで自分1人で頑張ってきて、今はどーですか？
せっかくリバウンドしないダイエットでも、間違ってやってたら、1人でしてたら同じ事の繰り返しですね…
ではどーするの？？？
そこで、じゃ〜ん！登場⁉️私、おおわだ ようこです！
私がしっかりあなたをサポートします！私と２人で耳つぼダイエットをする事によって、リバウンドしない、健康に綺麗に痩せる身体を手に入れる(*ﾟ▽ﾟ*)
どーですか？ワクワクしてきましたか？
このブログを読んでるあなたはラッキー(*´ω`*)★
秋にはなりたい自分に生まれ変わる！
是非無料カウンセリングまでお問い合わせください‼️
ダイエット中に何を食べたらいいの？その①
ありがとうございます(*≧∀≦*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロン＊hiyuri bera＊オオワダヨウコです★
ダイエット中に何を食べたらいいですか？の質問をよく聞かれるので、これからシリーズでご紹介したいと思います(*^ω^*)
今日はその①です！
夏になってきたので、季節の食べ物でご紹介しますね（＾∇＾）
【スイカ🍉】夏と言えばスイカですね〜
私も大好きな食べ物の一つです(*≧∀≦*)
ちなみにスイカとは〜
スイカの果肉約95%は水分のため、有効な栄養素が少ないと思われがちですが、ビタミンA、B1、B2、Cなどのビタミン類、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、グルタミン酸やアルギニンなど、様々な成分を含んでます。
スイカの甘さの元である、果糖やブドウ糖はエネルギー転換が早いことや、水分たっぷりで、余分な塩分を出しむくみ解消効果のあるカリウムが含まれてる事から、スイカは疲労回復や夏バテの解消にも有効とされてます。
ちなみに、活性酸素を除去してくれるので、美肌や老化防止に効果が期待できます（＾∇＾）
今回は赤い甘い美味しい部分では、ありません‼️
赤い部分と緑の皮との間に、白い部分がありますね。
その部分を使います！！
スイカは水分が多い為、体を冷やすと言われてますが、その白い部分には、肌を保温する力があります！
ここに、シトルリンと言う成分が内側より多く含まれています。アミノ酸の一種で血管の拡張を促し、血の巡りをよくする作用があると言われてます！
食べた30分後には体がポカポカ。冷え性にもよしです！
ダイエットはまず体温を上げていく事が大切です！
ではそんな白い部分のメニューは？？
緑の皮はうすーく切り落としてくださいね。
★豚汁や中華スープ…冬瓜みたいです。
★漬物…塩昆布や醤油、黒酢などでアッサリと。
★炒めもの…ごま油で大葉と炒めて、みそ、ポン酢、醤
油などで味を変えて
是非にメニューの一品にしてみてくださいね！
生徒さん達、一緒に頑張りましょう‼️
耳つぼ痩身&フェイシャルエステサロン
＊hiyuri bera＊
無料カウンセリング 090-3953-0108