大人のニキビケア・テレビ「NHKきれいの魔法」で放送されていたよ
今日テレビを見ていたら
NHKで「きれいの魔法」
というのをやっていて、
大人のニキビケア
について、皮膚科医吉木伸子さんが詳しく解説していたので、その内容をシェアしますね。
NHKで「きれいの魔法」
というのをやっていて、
大人のニキビケア
について、皮膚科医吉木伸子さんが詳しく解説していたので、その内容をシェアしますね。
ニキビ跡がなかなか消えなくて悩んでいる人も多いとおもいますが、ニキビ跡を消すには…
ビタミンC誘導体の入った化粧水を使うのがニキビ跡にはいい！
化粧水はコットンではなく、手でつけるのがいい！
手に化粧水のいい成分がついて、顔に行かないのでは… という心配があるが、手には毛穴がないので、問題ないとのこと。
化粧水のあとには、クリームをつけることがあるが、アクネ菌の栄養になって逆にニキビを作ってしまうので、
クリームはNG！
セラミドがいい！
選ぶポイントはセラミド２とか３とか数字の書かれているもの、これが人間の肌に近い！
赤黒いニキビ跡はどうすりゃいいの？
赤みが長引く場合は、美白美容液ではなく、ビタミンC誘導体の入った化粧水が効く！
黒いニキビ跡には美白美容液が有効！
医薬部外品のものね！
ニキビ跡のでこぼこ凹凸おうとつ、陥没は…
まず、陥没になってしまった場合は自分での治療は難しいので、皮膚科に行きなさいといってました…(T_T)
でも、私も使っているリプロスキンは、私の場合はにきび跡のでこぼこにも効果あり！でした。
（個人差はあると思いますが）
ビタミンC誘導体の入った化粧水を使うのがニキビ跡にはいい！
化粧水はコットンではなく、手でつけるのがいい！
手に化粧水のいい成分がついて、顔に行かないのでは… という心配があるが、手には毛穴がないので、問題ないとのこと。
化粧水のあとには、クリームをつけることがあるが、アクネ菌の栄養になって逆にニキビを作ってしまうので、
クリームはNG！
セラミドがいい！
選ぶポイントはセラミド２とか３とか数字の書かれているもの、これが人間の肌に近い！
赤黒いニキビ跡はどうすりゃいいの？
赤みが長引く場合は、美白美容液ではなく、ビタミンC誘導体の入った化粧水が効く！
黒いニキビ跡には美白美容液が有効！
医薬部外品のものね！
ニキビ跡のでこぼこ凹凸おうとつ、陥没は…
まず、陥没になってしまった場合は自分での治療は難しいので、皮膚科に行きなさいといってました…(T_T)
でも、私も使っているリプロスキンは、私の場合はにきび跡のでこぼこにも効果あり！でした。
（個人差はあると思いますが）
ニキビの時のメイク方法は…
化粧のやりかたによっては、ニキビを悪化させることがある。
なぜなら、ニキビは油分を好むから。
化粧品って基本、石油からできている油の固まりなので、化粧はさけるのがベスト！
でも、化粧しないわけにはいかないので、ビタミンC誘導体の入った化粧品を使う！
また、セラミドの入っている化粧品。
保湿効果の強い化粧水をつけて、その上に油分の少ないパウダーファンデーションをつけるのがいい！
パウダーファンデーションはUVカットの効果もあるので。ニキビ予防効果もある。
ニキビが腫れた上に化粧するのは抵抗がありますが、腫れているニキビはすでに毛穴はふさがっているので、コンシーラーをつけてもOK！
次に…
ニキビにならない秘訣！
ニキビを防ぐために今すぐできること。
まずは、睡眠とメンタルの管理、そして食事！
睡眠・メンタル・食事
です。
まずは睡眠ですが、睡眠中に肌を代謝させる成長ホルモンが出ます。これが睡眠不足になると肌の代謝が低下してニキビができやすくなります。
10痔から２時が睡眠のゴールデンタイム。
せめて午前０時までを目標に寝ると肌に悪影響はない。
最初の３時間がノンレム睡眠で肌の代謝が高まるので、その時間に安眠するのが大事、だから部屋を暗くして、静かにして、熟睡することが大事。
一日７時間が理想だけど、最低６時間は睡眠時間をとりたい。
二番目のメンタルは…
ストレスでニキビが出来る。ストレスがかかると交感神経が緊張して、抹消血管を収縮させてしまいます。
すると肌に栄養がいきにくくなる。
ただ、ストレスは、避けることができないからストレス。ストレスから自分を守るコツは、何か好きなことをして発散させようとするけど、がんばってしまうと、よけいに交感神経を刺激することもあるので、
疲れているときはボーっとすることが大事！
副交感神経にシフトするために頭を真っ白にする。
天井を５分間ぼーっと見る！
何も考えない時間を持つことが大事。
それから寝るといい！
３つ目が食事！
食事はビタミンのB２とビタミンB６が特に良いといわれている。
ビタミンB２は脂質の代謝に関わるので、これが不足すると皮脂のバランスが乱れる。
ビタミンB6はタンパク質の代謝に関与します。これが足りないと肌荒れします。
どのように摂るのか？
レシピを紹介します。
牧野直子さんのレシピですが…
ビタミンは生でいただくと効果的！
まぐろとアボガドのユッケ風
これは、ビタミンB2とビタミンB6を同時に摂取できる美白メニューです。
きゅうりと人参を千切りにします
続いて、合わせ調味料を造ります。
醤油、ごま油、コチュジャン
まぐろとアボガドを合わせ調味料と混ぜます。
サンチュに具材を巻いていただきます。
サンチュのほかに
これでニキビとさよならしましょう！
バナナヨーグルトドリンク！
奇跡の出合いをした
ばなな、ヨーグルト、ドライプルーン。
すベテの材料をミキサーで混ぜます。
ニキビが気になる人も、ニキビを防ぎたい人もお試しあれ！
これが肌にいいからといって、毎日たくさん食べると、かえってバランスをくずすので、肉や魚、色が濃いおやさい、常にバランスを心がけることが大事。
食べ物から摂るのが理想。サプリメントよりも食事から摂るほうが吸収率が俄然高い！
＋アルファでできること。
ピーリング！
洗い流すタイプのピーリングがおすすめ。
肌の角質を取るということが大事。
ニキビは最初は角質肥厚からはじまる。
ニキビが産まれる手前の状態をピーリングで防ぐ。
だから、ピーリングで全体を定期的に、剥がすことがニキビ予防になる。
刺激が強そうなイメージがあるが、週に１回から２回が目安。
今は優しい低刺激のピーリングもいっぱい売られています。
全国の美肌を目指す全ての女性に！
ニキビが出来ると悩むけど、だれでも人生に一度は経験する疾患、
悩まずに、毎日の生活を改善することで克服できる。
きれいの魔法４月号にくわしくのっています。
ニキビ痕を消す化粧水『リプロスキン』が今なら格安購入できます。
化粧のやりかたによっては、ニキビを悪化させることがある。
なぜなら、ニキビは油分を好むから。
化粧品って基本、石油からできている油の固まりなので、化粧はさけるのがベスト！
でも、化粧しないわけにはいかないので、ビタミンC誘導体の入った化粧品を使う！
また、セラミドの入っている化粧品。
保湿効果の強い化粧水をつけて、その上に油分の少ないパウダーファンデーションをつけるのがいい！
パウダーファンデーションはUVカットの効果もあるので。ニキビ予防効果もある。
ニキビが腫れた上に化粧するのは抵抗がありますが、腫れているニキビはすでに毛穴はふさがっているので、コンシーラーをつけてもOK！
次に…
ニキビにならない秘訣！
ニキビを防ぐために今すぐできること。
まずは、睡眠とメンタルの管理、そして食事！
睡眠・メンタル・食事
です。
まずは睡眠ですが、睡眠中に肌を代謝させる成長ホルモンが出ます。これが睡眠不足になると肌の代謝が低下してニキビができやすくなります。
10痔から２時が睡眠のゴールデンタイム。
せめて午前０時までを目標に寝ると肌に悪影響はない。
最初の３時間がノンレム睡眠で肌の代謝が高まるので、その時間に安眠するのが大事、だから部屋を暗くして、静かにして、熟睡することが大事。
一日７時間が理想だけど、最低６時間は睡眠時間をとりたい。
二番目のメンタルは…
ストレスでニキビが出来る。ストレスがかかると交感神経が緊張して、抹消血管を収縮させてしまいます。
すると肌に栄養がいきにくくなる。
ただ、ストレスは、避けることができないからストレス。ストレスから自分を守るコツは、何か好きなことをして発散させようとするけど、がんばってしまうと、よけいに交感神経を刺激することもあるので、
疲れているときはボーっとすることが大事！
副交感神経にシフトするために頭を真っ白にする。
天井を５分間ぼーっと見る！
何も考えない時間を持つことが大事。
それから寝るといい！
３つ目が食事！
食事はビタミンのB２とビタミンB６が特に良いといわれている。
ビタミンB２は脂質の代謝に関わるので、これが不足すると皮脂のバランスが乱れる。
ビタミンB6はタンパク質の代謝に関与します。これが足りないと肌荒れします。
どのように摂るのか？
レシピを紹介します。
牧野直子さんのレシピですが…
ビタミンは生でいただくと効果的！
まぐろとアボガドのユッケ風
これは、ビタミンB2とビタミンB6を同時に摂取できる美白メニューです。
きゅうりと人参を千切りにします
続いて、合わせ調味料を造ります。
醤油、ごま油、コチュジャン
まぐろとアボガドを合わせ調味料と混ぜます。
サンチュに具材を巻いていただきます。
サンチュのほかに
これでニキビとさよならしましょう！
バナナヨーグルトドリンク！
奇跡の出合いをした
ばなな、ヨーグルト、ドライプルーン。
すベテの材料をミキサーで混ぜます。
ニキビが気になる人も、ニキビを防ぎたい人もお試しあれ！
これが肌にいいからといって、毎日たくさん食べると、かえってバランスをくずすので、肉や魚、色が濃いおやさい、常にバランスを心がけることが大事。
食べ物から摂るのが理想。サプリメントよりも食事から摂るほうが吸収率が俄然高い！
＋アルファでできること。
ピーリング！
洗い流すタイプのピーリングがおすすめ。
肌の角質を取るということが大事。
ニキビは最初は角質肥厚からはじまる。
ニキビが産まれる手前の状態をピーリングで防ぐ。
だから、ピーリングで全体を定期的に、剥がすことがニキビ予防になる。
刺激が強そうなイメージがあるが、週に１回から２回が目安。
今は優しい低刺激のピーリングもいっぱい売られています。
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ニキビが出来ると悩むけど、だれでも人生に一度は経験する疾患、
悩まずに、毎日の生活を改善することで克服できる。
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