ホーチミンに来てから、増え続ける体重。夏の帰省でもまた太って帰ってきてしまい、鏡に映る自分がドスコイな感じなことに嫌気をさして、ついにダイエットに乗り出しました。

が、10日で1.5キロ減ったところで現在挫折して中断中です。中断の理由は後ほど書きますが、今日から再開しようと思うので、こちらにまとめました。

過去にあれこれやってきた経験からいうと、普段食べ過ぎで太っている方はかなり簡単に体重を減らせます。ただし、栄養的にも短期決戦向けなので、おそらく体重を長期的に減らす必要がある方（減らしたい体重が10kgある、体調が悪い）は、もっと正統派なダイエット（運動をしっかりして、バランスの取れた食事を適量摂取する）をしたほうが良いですね。

おにぎりダイエットとは

おにぎりダイエットとはつんくさんが考案したダイエット法で「つんく式おにぎりダイエット」とも呼ばれています。おにぎりを中心にご飯と野菜をたくさん食べ、糖質脂質をカットする方法です。

●期間と目標体重の設定の仕方
・期間　２週間～３週間
・目標体重　現在の体重の5％

●方法（つんくさんブログをまとめました）


●注意事項

10日間やってみてわかったこと

・かなりお腹がすく
ごはんを1合～３合も食べられるのなら、空腹感はないのではないかと思っていました。最初の２，３日は「余裕だわ～」と思っていたのですが、4日目あたりから食べても物足りなくて、食後すぐに「お腹空いた…」と思うようになりました。魚肉と油をとらないとこんなに腹持ちが悪いとは…とびっくりするほどすぐにお腹が減ります。
・塩分をとりすぎてしまう
ごはんと野菜だと物足りなく感じて、普段使わないふりかけをどっさりかけてしまったり、煮物の味付けを濃くしてしまったりしました。

空腹感や塩分の取りすぎなど、本来ダイエット中の２～３週間（14日～21日間）でこの食生活に慣れるものなのでしょうけど、10日で挫折してしまったので、今は以前の食生活に近い状態です。でも、夜に肉をたくさん食べないと翌朝の体調が非常に良いので、極力食べないように心掛けています。

そして、挫折した原因…
・友達とのランチの時にご飯と野菜だけ食べるというのは非常に難しい。
私が友人におにぎりダイエットをしていると言わなかったということもありますが、ランチでご飯と野菜だけを食べるというのはなかなか難しいですね。夫に言うと「えっ。断ればいいでしょ。」と思うかもしれませんが、そうはなかなか。さらにケーキを食べることも…。Noと言えないHarutaro。
真面目におにぎりと野菜だけで10日間行っていたら、1.5キロどころか2～3キロ減っていたと思います。
・料理作りが面倒…
仕事をして帰ってくる夫と育ちざかりの（かつ好き嫌いの多い）子どもとおにぎりダイエット中の自分の献立を考えて料理をするのが面倒…。ついつい自分はサラダとおにぎりという組み合わせにしてしまい、空腹感を助長する結果に。
・小麦好き
パンと麺類をこよなく愛す私がごはんばかり食べるということはなかなか難しかったですね。家族用につくったバターと砂糖たっぷりのパンをついつい食べてしまいました。でも、小麦系を抜くとそれだけでかなり摂取する油を減らせるということがわかりました。


というわけで…
上記の反省点を踏まえて、今日から再度挑戦します。

～追記　おにぎりダイエットの結果はこうなりました！～

【ご報告】おにぎりダイエット合計30日間の結果、約2キロ減

それでは皆様、
エンジョイベトナムライフ！

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