若い頃は「ニキビ」と呼ばれていたものが、大人になると「吹き出物」と呼び名がかわります。ですが最近は、「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」と呼んで区別したりもしますね。同じニキビなのに呼び名が変わるのは不思議な感じがしますが、実はこの２つ、原因が全く違うんです。

「ニキビ＝皮脂の分泌の多さ」と思っスキンケアしていたら、大人ニキビは肌を痛めてしまうことも。肌に跡を残さないためにも、きちんとした原因や対処法を知りましょう！

ストレスでどうして大人ニキビができるの？

まずは正しいケア方法を知るために、大人ニキビがどうしてできるのか調べてみました。

大人ニキビの原因

大人ニキビの原因はストレスや睡眠不足など不規則な生活習慣によりホルモンバランスが乱れることにあります。すると自律神経のうち交感神経が優位となり男性ホルモンの分泌が活発に。
この男性ホルモン、皮脂の分泌を促し、異常角化という肌の角質が厚くなる状態を作り出してしまうんです。それにより、増えた角質で毛穴がふさがれ皮脂がたまってしまうという大人ニキビが発生してしまいます。

どうしてあご周辺にできるの？

男性ホルモンの分泌が活発になってできる大人ニキビは男性ホルモンの影響が出やすいＵゾーンやあご周辺、口回りにできやすいもの。女性はヒゲのかわりにニキビができてしまうんですね。

大人ニキビ解消方法

ホルモンバランスの乱れで起きる大人ニキビはまず、自律神経を整えることと保湿をしっかりしていくことが大切です。

リラックスする時間を確保

　忙しいとなかなか難しいかもしれませんが、通勤時間で好きな音楽を聴く、お気に入りの飲み物を飲む、など小さなことからホッとできる時間を多く確保していくことから初めて見るといいと思います。

睡眠をしっかりとる

　睡眠不足もホルモンバランスの乱れにつながります。最低でも6時間はとりたいところですが、忙しくて長くとれないときは、量より質にこだわってみることも。

• 枕をかえる
• アロマを炊く
• 寝る前のスマホは控える
• 寝る間際に食事をしない
• お気に入りのパジャマにする

など、短くても質のよい睡眠がとれるように心がけるといいと思います。

食事を気を付ける

脂っこい食事ではなく和食中心の食事にしてバランスよく食べるのがベスト。ほかにもストレスを和らげるために、積極的にとるといいリ要素を紹介しますね。

カルシウムTとマグネシウム

イライラ解消にいいといわれているカルシウム。カルシウムはマグネシウムと一緒に取ると吸収がよくなりますよ。
カルシウム・・・チーズ、しらす干し、ししゃも、小松菜、しそなど
マグネシウム・・・しらす干し、ゆで大豆、あさり、油揚げ、ホウレンソウ、ひじきなど

ビタミンＢ

レバー、豚肉、うなぎ、いくら、たまご、まいたけ、など
ストレスにより大量に消費されてしまいますので補っておきましょう

ビタミンＣ

赤ピーマン、キュイフルーツ、ブロッコリー、カリフラワー、レモンなど
ストレスを軽減する働きがあります。

避けた方がいい食品

コーヒーやチョコレートなど刺激物はさけましょう

保湿をしっかり

セラミドなど保湿成分がしっかりされた化粧品を使うことで肌が柔らかくなり毛穴のつまり解消に役立ちます。またビタミンＣ誘導体入りの化粧品も皮脂分泌を抑えてくれる働きがあるのでおススメです。

大人ニキビにやってはいけないスキンケア

何度も洗顔する

思春期ニキビと違いホルモンバランスの乱れによる大人ニキビは、洗いすぎることで潤いを失ってしまいます。肌が乾燥すると角質が固くなり毛穴をふさやすくなるので注意が必要です。

化粧水のみのスキンケア

「ニキビ＝皮脂」と誤解することで、化粧水のみで終わらせがち。ですが、美容液には肌にいい有効成分がたっぷり。肌を柔らかくするためにも、保湿成分セラミドが配合されたものを選び、化粧水と美容液の両方で保湿をすることが大切です。

洗浄力の強すぎるクレンジング

ついつい毛穴の汚れを落とそうと、洗浄力の強いクレンジングを使ってしまうと、刺激がつよく肌が乾燥してしまいます。オイルタイプのクレンジングよりも、クリームタイプの洗い流せるクレンジングの方が肌には優しくておススメです。

まとめ

大人ニキビは、ストレスや不規則な生活習慣により、ホルモンバランスが乱れることでできてしまうもの。なので思春期ニキビのように皮脂を落とすことばかり考えていると逆効果。それにストレスという精神的なものが原因なだけに、大人ニキビはなかなか治らないともいわれています。本当はストレスになる物事を取り除けばよいのですが、できないから悩みも深いですよね。気長にゆったりと構えてストレスに向かい合ってケアしていくのもありだとは思いますが、化粧品でサポートできる部分もあると思います。私が今使っている化粧品は、ストレスケアができるという珍しいもの。浸透性の高いセラミドも配合されていて、大人ニキビに悩んでいる方に合うかもしれません。その化粧品について紹介した記事もありますので、興味がありましたらそちらものぞいてみてくださいね。