ミランダ・カーを始め、著名な女優さんが飲んでいることも手伝い爆発的に広まっていったデトックスウォーター。『デトックス』と名につく事から想像して、なんとなく体に良いことはわかるのですが、実際にどんな味・細かい効果があるのか？と考えるとちょっとピンとこないですよね。

ここでは、デトックスウォーターとはどんな飲み物で、体への効果は何があるのか？という事について掘り下げてご紹介。

具体的にどんな飲み物か知ると、きっとあなたも作りたくなると思いますよ＾＾

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デトックスウォーターとは？こんな飲み物です

by　mundoo
デトックスウォーターは、海外では定番の飲み物。聞きなれない名前の飲み物ですが、いたってシンプルなドリンクで、『ミネラルウォーターに切ったフルーツが入っている』これだけです。

果物が入っている飲み物だと、市販のフルーツジュースやスムージーなどを想像しますが、それらと違い砂糖は使わず・ミキサーにかけて中のフルーツをすりつぶす様な事もしません。本当に『水に果物をインするだけ』の飲み物です。

当然味も濃くなく、入れた果物のふんわりとした風味・香りが少しする程度の味わいになります。余計な添加物や砂糖が入っていないので、喉が渇いた時の水分補給・ダイエット時、一食置き換えのために飲むなど、幅広いシーンで女性からの支持を集めています。

名前は違いますが、今まであったデトックスウォーターらしき物なら『レモン水』が有名です。あれは、レモン単品ですが、作り方としてはデトックスウォーターとかなり共通点が多いです。（ほぼ同じ物）

そのため、デトックスウォーターはレモン水の拡張版といっても良いでしょう。自分の飲みたい味や体に取り入れたい栄養素によって、入れるフルーツを変えれるのも魅力の一つ。

近年は、おしゃれな瓶容器（メイソンジャー等）が流行したのも手伝って、それらにデトックスウォーターを作りインスタやフェイスブック等、sNSに写真をアップする方も多いですね。

『飲みやすく体に良い・自分好みにカスタムできる・見た目もおしゃれで作るのが楽しい』

デトックスウォーターは、まとめるとこんな飲み物です。

では、飲む事によってどんあ効果が見込めるのか？これを次の項で解説していきます。

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名前の通り、デトックス効果が期待できる

体をデトックス（毒素を排出）する事に効果的なのはやはり水を飲む事です。しかし、いくら美味しくても普通の水だと味もないですし、デトックス効果が見込める２L以上を毎日摂取する事は難しいですよね。

そこで登場するのがデトックスウォーターというわけです。前述の通り砂糖が入っていないので、ごくごく飲んでもカロリーや血糖値を気にする必要はありません。

おまけに水と違ってフルーツの香りがついており美味しく飲めるので、多量に飲む事も自然に行いやすいです。（もちろん『味に飽きた！』という場合なら、中に入れるフルーツを変えてOK。）

このように、体をデトックスするために必要な『一定量の水分を取る』という事を行いやすくしてくれるのがデトックスウォーターの第一の魅力ですね。

デトックスはサボると顔や足のむくみ、血液がドロドロになる等きれいになりたい人にとってマイナスな事が起こります。『やばいかな』という方は、まずはレモンやグレープフルーツなどのスッキリ系で外しにくいフルーツから始めてみてはいかがでしょうか？

フルーツのビタミンを効率的に摂取

中に入れたフルーツの栄養素を、効果的に摂取できる点も嬉しいポイント。特にビタミンC・Bなどの水溶性ビタミンを効率的に摂取できるので、美肌効果・体調を整える効果が期待できます。

人によって、積極的に摂りたい栄養素は違います。その栄養によって、中に入れる果物を入れ替える・組み合えわせる事ができるのも人気の秘訣。

『レモン×グレープフルーツ×キウイでビタミンC特化の甘酸っぱいデトックスウォーター』
『ライチ×ラズベリーでビタミンB特化・さっぱりした味わいのデトックスウォーター』

などですね。上級者になると、さらに味・栄養バランスが取れたものを独自に開発される方もいます。

知っての通り、ビタミンは美肌や健康に不可欠な栄養素。普段の食事で必要な分を摂取するのは難しいですが、これなら飲むだけなので労せず体に取り込めるでしょう。

あとがき

このように、魅力満載のデトックスウォーター。『今まで色々な健康飲料を試したけど長続きしなかった』という方が、ダイエットや健康促進のための活動をリベンジする際にももってこいの簡単ドリンクなので、ぜひ試してみてください。（デトックスウォーターの作り方を解説した記事を参照）

習慣にすると、『体がデトックスされ。気づけば血液がサラサラに・・・』という事も期待できます。次のお買い物の際には、ボトル・果物・ミネラルウォーターを一緒に購入してみてはいかがでしょうか？

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！