4月の健康診断で、昨年より急激に太っていて、
更に大工になった当時より9kgも体重が増えてたんで、
これはヤバイと思い、ダイエットをしようと思いました。

しかし、世の中にはダイエット商品って溢れかえっていて、
どれを選べばいいのか検討もつきませんでしたが、
とりあえずお金のかからないダイエットをしようと考えました。

そんな中、ふと思いついたのがヨガでした。
以前、スポーツジムの体験入会でやった事があり、
何よりも日刊スポーツの木曜日に毎週掲載されてるんで、
ヨガをやってみようと実践する事に。

ここで難点が出たんですが、ヨガにも色々種類があり、
どれを選べばいいか迷ったんですが、
「パワーヨガ」の「パワー」という言葉に一目惚れ(笑)して、
直前に手に入れたヨガマットと下記のDVDを用意しました。


POWER YOGA Vol.1 入門編 [DVD]

これは、名前に恥じないまさしく入門編で、
全く息が上がらずに、すんなりとエクササイズを終えれました(^^)

このDVDをほぼ毎日続けていくと、
今度はこれじゃ物足りなくなり、色々調べていたら、
現在も続けている下記のDVDにめぐり会えたんです！


ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]

ブライアン・ケストはガチで最高です！！！
現在ではヨガのDVDを10枚ぐらい所有していますが、
これが一番よく効き、汗が止まらなくなり、爽快感が最高です！

しかし、ある程度ヨガに慣れてないと、スピードが速く感じるんで、
上記の入門編DVDとかで練習した方がいいと思います。
実際、自分も動きについて行けず、最初は無理やと思いました。

最初の一ヶ月間は、入門編のDVDで基礎を固めて、
同時に綿本彰さんが監修のDVD付きの本を買い、
これで一つ一つの動作を覚えていったんです。


パワーヨーガ本格エクササイズ―綿本彰のDVDレッスン (双葉社スーパームック)
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる (双葉社スーパームック)

で、この後にブライアンケストさんのDVDばかりしてたんですが、
4月に61kgあった体重が55.1kgになり、BMIが24ぐらいから21.9。
体脂肪が19%から12.9%にまで落ち、
極めつけは体年齢が35歳から26歳まで下がった事です(^^)



もちろん、ヨガマットを使用していましたが、
部屋が畳なんで、マットが無いと滑って怪我をすると思います。
何より踏ん張りがきかず、ポーズが決めれません。

ヨガマット

ヨガって、ビリーズブートキャンプや、コアリズムと違って、
階下に足音が響かないかと心配しなくていいのと、
何より呼吸を重要視するエクササイズなんで、
常に呼吸を意識し、有酸素運動ができるんです。

しんどい運動やと、ついつい息を止めてしまう事がありますが、
ヨガではしんどいポーズの時に「呼吸を意識して」と、
要所要所で声を掛けてくれますし、息を吸う・吐くタイミングを、
きちんと言ってくれるんで、凄くわかりやすいですよ。

あくまで自分の意見ですが、呼吸を意識し続けて、
有酸素運動を続けたおかげで、ここまで効き目があったと思います。

それに、姿勢も良くなるし新陳代謝が活発になり、
普段から凄く汗をかくようになりました(笑)

最近では、ヨガの前に「スーパーヴァーム」を飲むんですが、
これを飲むといつもより汗がよく出て、体が動かしやすく感じます。

本当は、更にめっちゃ飲みやすい「ザバス アクア」を、
ヨガの後に飲みたいんですが、プロテインは医者に止められてて(^^;

アクアは、プロテインやのに味がスポーツドリンクみたいで、
もうめちゃくちゃ飲みやすく、グビグビいけるんです！！！


ザバス アクア

明治乳業 スーパーヴァーム 6缶パック

おかげさまで、ウエストが76のジーパンがガバガバになり、
今では71のジーパンで調度いいぐらいになりました。

イメージ的にヨガって敷居が高そうで、難しそうな気がしますが、
いざマットとDVDを用意して10分でもやってみれば、
体が伸びる気持ち良さと、心地よい爽快感が味わえると思います。

自分の周りには、ヨガをしてる人間が一人しかいないんで、
是非ともヨガが広まって欲しいです(^^)

下に、ヨガをしている友人のブログリンクを貼っておきます。
元・劇団四季の社員なんで、演劇の話も載るかも。
って、実は全然演劇の話を書いてないブログですが・・・(笑)

ハッピーライフ